5 מפתחות להיטיב ליהנות מעונת החגים עם המשפחה שלך
במקום זאת, התבוננו בתקופת החגים כהזדמנות להתפייס עם בני משפחה מנוכרים, התנסו בחגיגות בלחץ נמוך והכניסו את עצמכם ואת אלה שאכפת לכם מהם קודם. נסה להשתמש בטיפים הבאים שיעזרו לך להפחית את הלחץ וליהנות מהחגיגות יותר ממה שהיה לך בעבר.
כיצד ליהנות טוב יותר מהחגים עם המשפחה שלך
1. גלה את החג האידיאלי שלך
ניסיון לספק את הציפיות של הורים, אחים או ילדים במהלך החגים יכול להציף מישהו. בחירת מתנות, קישוט, הכנת אוכל ותכנון טיולים הם מתישים פיזית ורגשית.
לעתים קרובות, כשמשפחות מתכנסות, מצופה מהחברים להתאים לתפקידים הישנים שלהם על סמך סדר לידה, מין, כללי משפחה וטקסים. אבל לא אתה ולא משפחתך הם אותם אנשים שביססו את התפקידים והמסורות המוקדמים שלכם.
שינויים הם בלתי נמנעים בכל משפחה. ילדים גדלים והופכים להורים. הורים בריאים ועצמאים מתיישנים והופכים להיות תלויים. אחים עוברים ברחבי הארץ, רודפים קריירות שונות ומפתחים ערכים שונים. שינויים אלה דורשים נקודת מבט חדשה והתפתחות או החלפה של טקסים ומערכות יחסים שהיו עשויים לספק בעבר אך כבר אינם מתאימים.
הצעד הראשון לחג שמח הוא קביעת מה אתם רוצים מההוויה. מה חשוב לך? מה סדר העדיפויות שלך לעונה? לוותר על הרעיון של משפחה מושלמת, סביבה מושלמת ומתנות מושלמות. יעדים אלה תלויים באחרים שלא תוכלו לשלוט בהם.
שקול מה אתה רוצה מהחגים, לא מה אחרים רוצים ממך. אילו מסורות חשובות לך, אילו מסורות אתה רוצה לשנות ואילו מסורות היית מעדיף להשליך? הכירו את השינויים שחלו בחייכם ובחייהם של בני משפחה אחרים, והתאימו את הציפיות שלכם בהתאם.
2. לפשט
הגורם השכיח ללחץ בחגים מרגישים המומים. בנוסף ללוח העבודה הרגיל שלך, עליך לקנות מתנות, לשלוח ולשלוח ברכות לחג, להשתתף בשפע של מסיבות עונתיות ולנסוע או לארח ארוחת חג..
קביעת עדיפות למטרות שלך וקביעת זמן מראש מראש יכולה להפחית את החרדה שלך ולהחזיר את תחושת השליטה שאולי הייתה חסרה בחגים הקודמים. השתמש בזמנך בחוכמה על ידי ביצוע רק את הדברים שאתה נהנה ממנו וביטול או החלפת משימות שאתה לא אוהב או מוצא לך משעמם.
דרכים אחרות לפשט את התפקידים שלך כך שתוכל להיכנס לרוח החג כוללות את הדברים הבאים.
קנו באופן מקוון
קניות מקוונות נוחות יותר - ולעיתים קרובות יותר נוחות - מאשר קניות בחנות. תוכלו להימנע מהמונים ומהפיתוי לבזבוז יתר. לעתים קרובות אתה יכול לקבל את הרכישות המקוונות שלך עטופות במתנה ונשלחות ישירות למקבלים מחוץ לעיר.
השתמש בשירות הרכבה מקצועי
קמעונאים מציעים לפעמים שירות קשור להרכבת צעצועים או מתנות מורכבות המגיעות תמיד עם הוראות מבלבלות וחתיכות לא מתאימות או חסרות. אמנם אתה יכול להוציא עוד כמה דולרים, אך תמנע גם מתסכול, מריבה משפחתית ומפרקי פרצוף.
תן חוויות וכרטיסי מתנה
בחברת השפע של ימינו קשה למצוא מתנה מיוחדת או ייחודית לכולם. במקום לרכוש משהו שישמש מעט ויהיה נשכח במהירות, שקול להעניק למקבלים חוויה, כגון כרטיסים להצגה או חברות שנתית לביקור בגן החיות המקומי. ובמקום לנסות להבחין בטעמיהם של עמית עבודה או סנטה סודי, תן להם כרטיס מתנה והאפשרות לקנות כל מה שנוח להם..
התקרב לקישוטים
אם אתם נהנים מחרוזת זרים מעמוד עמוד, יצירת תצוגות תאורה מדהימות והתקנת איילים צבעוניים על הגג שלכם, המשיכו להתענג על המסורות הללו. אבל אם אתה רואה בעיטור החג סתם משימה נוספת שכדאי לעבור, חסל את הסלסולים והתוספות שצברת במהלך השנים..
הלבשת עץ בגובה תקרה או קביעת כפרי קרמיקה שלמים עשויים להיות טקסים שנצפים טוב יותר על ידי משפחות עם ילדים קטנים מאשר משפחות שילדיהם בוגרים. אם מסורת חשובה לכולם, עיכבו את יישומה עד שכולם יהיו נוכחים ויכולים להשתתף. אם זה לא, הסירו את זה.
הגבל אירועים חברתיים
מסיבות הן חלק בלתי נפרד מעונת החגים והזדמנות לחזק מערכות יחסים ישנות, לחגוג הישגים ולחלוק אינטרסים משותפים. יחד עם זאת, יותר מדי מפלגות יכולות להפוך במהירות לחובות בלתי רצויות, הגוזלות זמן שיש לעמוד בהן ולא ליהנות מהן. יתרה מזאת, הם מפתים אותנו להתפנק יתר על המידה באוכל ושתייה.
כאשר אתה מקבל הזמנה למסיבה, שקול אם אתה באמת רוצה להשתתף לפני שאתה מקבל אותה. יש לך זמן? האם תהיה סביב אנשים שאתה נהנה ומקבלים אותך כמו שאתה? האם ההתחייבויות האחרות שלך - במיוחד כלפי המשפחה - יושפעו?
אם אתה מחליט שאתה מעדיף לבלות את זמנך במקום אחר, שלח למארח שלך פתק המביע את חרטתך וכולל איחולים טובים לעונה, ובצע תוכניות אחרות שלך נטולות אשמה. עם כל כך הרבה דברים במהלך החגים, המארחים יבינו אם לא תשתתפו.
שתף אחריות
במקרים רבים האחריות להכנה והגשת ארוחת חג נופלת על אדם יחיד או על תת-קבוצה של המשפחה. כתוצאה מכך, בני משפחה אלה מבלים את חופשתם בריצה בין המטבח לשולחן פינת האוכל במקום ליהנות מהארוחה.
אם הכנת ארוחות, בישול וניקיון דורשים את עיקר זמנו של מישהו ביום מיוחד, שקול ללכת למסעדה או להזמין במקום זאת.
לחלופין, תוכלו פשוט להפיץ את העבודה דרך קופסה. אח אחד מביא סלטים, אחרים מביאים תוספות וקינוחים מיוחדים והמארח מכין ומגיש את המנה. כולם צריכים להיות מעורבים, כולל ניקוי אחר כך.
3. שלוט על העודפים שלך
עבור רבים החגים הם שיאו של מסע בן שנה. כתוצאה מכך אנו נוטים לחגוג יתר על המידה. אנו אוכלים יותר מדי, שותים יותר מדי ובזבז יותר מדי מבלי לשקול את ההשלכות.
אך מתינות היא המפתח לעונה מוצלחת ללא עלייה במשקל בחג, הנגאוברים ויתרות כרטיסי אשראי גבוהים. כך תוכלו להמשיך לחגוג בתור.
מזון
על פי המועצה לבקרת קלוריות, האמריקני הממוצע עשוי לצרוך מעל 4,500 קלוריות ו 229 גרם שומן במהלך ארוחת חג טיפוסית - שווה ערך של פי 2.25 מהקלוריות היומיות הממוצעות שהאנשים זקוקים להם. כדי לפצות על זה, שקול להפחית את צריכת הקלוריות שלך מספר ימים לפני החג ואחריו.
כשמדובר במסיבות וארוחות, לכו על חלופות דלות שומן, כמו ירקות גולמיים וחומוס או פירות למנות ראשונות. הימנע ככל האפשר מקדרה, והשתמש בתחליפים כמו חלב נטול שומן במתכונים במידת האפשר.
אם בכל זאת תרצו לאכול את הכלים שאתם אוהבים, צמצמו את המנות ושקולו טיול משפחתי בין המנה העיקרית לקינוח.
אלכוהול
יש לשתות משקאות קלים ומיצי פרי לסירוגין עם משקאות חריפים. אכילת אוכל בבטן פירושה שאלכוהול נספג ומעובד הרבה יותר איטי. כשאתה מרגיש טיפשי, הפסיק לשתות עד שתרגיש בשליטה.
כמו כן, מכיוון שאלכוהול הוא משתן, אתה יכול להתייבש כששותים אותו. על פי מרפאת מאיו, חלק מהרשויות טוענות כי הנגאובסים הם תוצאה של התייבשות. לכן הקפידו לשתות הרבה מים.
ההוצאות
בזמן שתיית יותר מדי עלולה לגרום לך לחוש במשך ימים, הוצאות יתר עלולות לפגוע בך במשך חודשים. צור מראש תקציב חג כדי להטיל מגבלה על ההוצאות הכוללות, ולהשתמש בכרטיסי מזומן או חיוב במקום בכרטיסי אשראי כדי להימנע מחיובי ריבית.
במקום לקנות מתנות לכל אחד מהמשפחה המורחבת, הקימו החלפת מתנות משפחתית, כאשר כל חבר רוכש מתנה אחת עם סכום מקסימלי למתנה עבור בן המשפחה ששמו הוא מצייר מכובע.
במקום לנסות למלא את רשימת חג המולד השלמה של ילד, בחר מתנה אחת או שתיים עיקריות שהן מיוחדות. זכור שילדים בדרך כלל אוהבים את כל מה שהם מקבלים ולא אכפת להם אם מתנות אינן יקרות או לא. רוב ההורים חוו את הפעוט שמעדיף לשחק בקופסה ולא בהווה עצמו.
4. קבל שהדברים לא יהיו מושלמים
כמעט כולם נהנים מהרעיון של חג מושלם, אידילי. עם זאת, סביר יותר להניח שמציאות של רוב האנשים דומה "לחופשת חג המולד של הלאמפון הלאומי" מאשר "אלה חיים נפלאים."
כל הורה שעבר חוויה ראשונה של ילד בחיקו של חנות כלבו סנטה יודע שתכניות לחופשה מושלמת לעיתים קרובות מפוטרות. עם זאת, אנו נוטים להשוות את עצמנו עם מושגים אידיאליסטים של משפחות מושלמות וחגים מושלמים.
לורה דיוויס, מחברת הספרים "חשבתי שלעולם לא נדבר שוב", מתריעה שאיש לא צריך לצפות לרגע של הולמארק רק בגלל שזה החגים. משפחות שגרות בנפרד אך נפגשות יחד לחגים נוטות ליפול לדפוסים ישנים ומתחים, פותחות פצעים בעבר ועוררות זיכרונות פוגעים. פיוס יכול להיות תהליך ארוך וקשה.
שקול לסלוח על עוולות בעבר, וקבל שבעוד שאתה לא יכול לשלוט באחרים אתה יכול לשלוט בעצמך. שחרור מרצון רע כלפי מי שפגע בך יכול להוביל לאושר אישי, בריאות טובה יותר ורווחה פסיכולוגית רבה יותר, על פי מרפאת מאיו.
זכור שלסלח לא אומר לשכוח, להתכבד או לסלול עוולה. זו החלטה להפסיק להיות קורבן להתקדם בחיים שלך.
אם יש לך בן משפחה שאתה פשוט לא מסתדר איתו, הימנע ממנו במידת האפשר. אם אינך יכול, זכור שאתה שולט בדרך בה אתה מגיב. הכירו את הטריגרים שלכם והימנעו מלהיכנס לעימות ציצי. תגובה רגשית תמיד מסלימה את הקונפליקט, אז אל תשתולל באחד. התנגד לדחף להילחם על ידי הקשבה ושאל בשקט שאלות של התוקף שלך. שים לב שאתה מכבד את רגשותיו של אדם זה מבלי להסכים לדלג. אם העוינות ממשיכה, תלכי משם.
5. דאג לעצמך
קל להתיש פיזית ורגשית במהלך החגים, במיוחד כשאתה ממוקד באחרים, לא בעצמך. המשכיות בעבודה וביצוע שמח לעיתים קרובות גורמת לנו להיות מורעבים שינה.
בנוסף, מערכת החיסון שלנו חלשה יותר בחודשי החורף. ונסיעות בחגים באוטובוסים, רכבות ומטוסים צפופים חושפים אותנו לוירוסים נשימתיים מהרגיל. כתוצאה מכך, הסבירות שלך לחלות בשפעת או הצטננות גבוהה יותר מאמצע דצמבר עד אמצע ינואר.
אם אפשר, קח כמה ימי חופש לפני החגים וקצב את עצמך לאורך כל העונה, קח אמצעי מניעה להגנה מפני הצטננות ושפעת. שתו הרבה מים ואכלו פירות וירקות טריים. שטפו ידיים לעיתים קרובות ושקלו לקבל את החיסון נגד שפעת.
אם חגיגות החג שלכם מלחיצות במיוחד, שקלו לעשות עוד משהו השנה. במקום לאסוף את הילדים ולנסוע ברחבי הארץ לבית של סבתא, התחל את המסורת המשפחתית שלך בחגיגה בבית. אם השהות הרגילה שלך בבית קרובי משפחתך אורכה שלושה עד ארבעה ימים, קטר אותה ליומיים. הרשו לעצמכם זמן ליהנות מהעונה.
מילה אחרונה
החגים הם הזדמנות שנתית להצית מחדש את תחושות היחד המשפחתי ולהיזכר בזיכרונות ילדות יקרים וחפות התמימות שחלפו. עקוב אחר הטיפים הבאים בכדי להשאיר את מתח החג וליהנות מהתקופה המיוחדת הזו בשנה עם יקירייך.
האם אתם נאבקים עם חגים משפחתיים? מה עושים כדי להפחית מתח וקונפליקט?
