האם מעקב אחר שעוני כושר ושעונים שווה את הכסף?

אמנם יש המון מגמות כושר משתלמות, אך רובן מגיעות עם תג מחיר תלול. על פי The Sweethome, מיטב גשני הכושר נעים בין 60 דולר לקליפ-על צנוע ל -220 דולר ללהקה מגושמת שמכוונת לספורטאים הארדקור. במחירים ההם, אנשים רבים שטרם קפצו על העגלה של גשש הכושר תוהים: האם הגיזמוסים האלה שווים את הכסף?

כיצד פועלים מכשירי כושר

לעוקבי כושר מגוון פונקציות שונות, וחלקם עובדים טוב יותר מאחרים. להלן פירוט של להקות כושר שיכולות לעשות כמו גם את הטכנולוגיה העומדת מאחוריהן:

• ספור את הצעדים שלך. כמעט כל גשש כושר מכיל מד תאוצה, מכשיר המודד כמה מהר משהו משנה את מהירותו או כיוונו. באמצעות כלי זה, יכול הגשש לספור את מספר הצעדים שאתה עושה וכן למדוד את התנועות שלך מצד לצד או למעלה ולמטה..
• מדוד תנועות אחרות. עוקבים מהירים יותר מכילים גם חיישנים שונים למעקב אחר התנועה שלך. למשל, הם יכולים להשתמש בג'ירוסקופ, שיכול להסתובב לכל כיוון סביב ציר קבוע, כדי להבין אם אתה יושב, עומד או שוכב. ברומטר, המודד לחץ אטמוספרי, יכול לחשב את הגובה שלך כדי לקבוע כמה טיסות המדרגות שעלית. ויחידת GPS זעירה יכולה לעקוב אחר המיקום שלך, שימושי להקלטת המסלול שלך בריצה ארוכה או על אופניים.
• בדוק את שלטי החיוניות שלך. מאמני כושר רבים מכילים צג דופק למדידת הדופק שלך, הן במהלך האימון והן בזמן מנוחה. חלקם יכולים גם לזהות את טמפרטורת העור שלך ואת רמת הזיעה. הם משלבים נתונים אלה עם הדופק שלך כדי להבין כמה קשה אתה עובד.
• עקוב אחר הקלוריות. יש מתאמי כושר המשתמשים בקצב הלב שלך כדי להעריך כמה קלוריות שרפת במהלך היום. כמה מהם מגיעים גם עם אפליקציה שמאפשרת לרשום כמה קלוריות אתם צורכים. ככה, תוכלו לעקוב אחר קלוריות שנצרכות כנגד קלוריות שנשרפו כדי לעזור בירידה במשקל.
• עקוב אחר השינה שלך. מאמני כושר רבים יכולים כביכול לעקוב אחר מידת השינה שלך. הם מגלים תנועה כשאתה שוכב כדי להבין כשאתה ער, ישן קל או בשינה עמוקה. עם זאת, פונקציה זו לא עובדת כל כך טוב. המכשירים טוענים לרוב שישנתם יותר או פחות שעות ממה שבאמת.
• סנכרון עם מכשירים אחרים. גששי כושר עובדים לעתים קרובות עם אפליקציית סמארטפון. אפליקציות אלה יכולות לעקוב אחר הפעילות שלך ושינה לאורך זמן כדי לעזור לך ליצור הרגלים בריאים. כמה עוקבים יכולים להתאים גם למכשירים אחרים, כמו סולם אמבטיה "חכם" או צג דופק.
• שלח לך הודעות. דרך נוספת שעובדי כושר עובדים עם הטלפון שלך היא להתריע בפניך כאשר יש לך הודעות חדשות. הם יכולים להודיע ​​לך על שיחות נכנסות, טקסטים, דואר אלקטרוני ואפילו פוסטים ברשתות החברתיות. כמו כן, כמה עוקבים שולחים לך הודעות משלהם. לדוגמה, הם יכולים לשלוח "התראת מעבר" כדי ליידע אותך כשאתה יושב דומם יותר מדי זמן. הם יכולים גם לשלוח לך הודעות הלל כשאתה פוגע במטרה לפעילות. במקרים רבים, אתה יכול להשתמש בגשש שלך כדי לשתף דוחות על הפעילות שלך עם חבריך באופן מקוון. זה יכול להוביל לתחרות ידידותית שיכולה להניע אותך לעבוד קשה יותר. כמה עוקבים יכולים אפילו לשתף מידע עם בריאות הרופא שלך. שיתוף ההתקדמות שלך הוא דרך מוכחת להשיג את המטרות שלך.

עם זאת, לא לכל הגששים יש את כל הפונקציות הללו. באופן כללי, הם מתחלקים לשני סוגים עיקריים. עוקבים בסיסיים "כל היום" עוקבים אחר הפעילות היומית שלך, כמו צעדים שננקטו, קלוריות שנשרפו ותקופות פעילות ושינה. "עוקבי אימונים" מצחיקים עושים את כל זה וגם מוסיפים תכונות נוספות לספורטאים מהקשיחות. הם עוקבים אחר הדופק והנשימה שלכם, המיילים שרשמתם, המהירות שלכם ואפילו הגובה שלכם - קצת מידע נחמד לרוכבי אופניים ולגולשים. חלקם אף מספקים מוזיקה שתוכל ללכת אימון.

היתרונות של מסלולי כושר

מדוע אנשים כל כך אוהבים את גופני הכושר שלהם? היתרון העיקרי, רובם יגידו לכם, הוא שלבישת הגשש מניעה אותם להיות פעילים יותר. עבור אנשים רבים, פעילות גופנית היא מתגמלת יותר כאשר הם יכולים לראות מספרים בשחור לבן ואומרים להם עד כמה הם מצליחים. הם מתלהבים יותר מפגיעה ביעד ספציפי, כמו 10,000 צעדים ליום, מאשר מהמטרה העמומה להיות בריאים יותר.

עוקבי כושר נועדו לעודד חשיבה מסוג זה. הם שולחים הודעות לעודד אותך כשאתה עומד ביעד, נותן לך דחיפה של האגו. בנוסף, אתה יכול לשתף את ההודעות שלך עם חבריך כדי ליידע אותם עד כמה אתה פעיל. עבור אנשים רבים זה מביא את האינסטינקט התחרותי שלהם.

מחקרים על מסלולי כושר

עם זאת, לא ברור עד כמה עושים מעקב אחר כושר עבודה לטובת הפיכת אנשים לפעילים יותר. מחקרים בנושא מראים תוצאות מעורבות.

לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2015 בכתב העת האמריקני לרפואה ציבורית (AJPM) העניק מסלולי כושר לקבוצה אחת של נשים עם עודף משקל ופדומטר לקבוצה אחרת. הנשים שהשתמשו בגופנים העלו את רמות האימון בכ 38 דקות לשבוע. זה הרבה פחות מהיעד של 10,000 צעדים ליום אליו כיוונו, אבל זה יותר מפי שניים ממה שהם קיבלו לפני כן. קבוצת הביקורת לא העלתה את רמות האימונים שלה בכלל.

עם זאת, מחקרים אחרים הצליחו פחות. מטא-מחקר 2016 שפורסם בכתב העת Journal of Medical Internet Research לא מצא שום הוכחה ברורה לכך שרוכבי הכושר מעודדים ילדים או מתבגרים להיות פעילים יותר. ומחקר שנערך בשנת 2016 בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני (JAMA) מצא שאנשים שמנים שלבשו מסלולי כושר אכן הפסידו. פחות משקל של יותר משנתיים מאלו שהתחקו אחר התזונה והפעילות בעצמם.

יתרונות אחרים של גופני כושר

גם עוקבי כושר יכולים לעזור לך בדרכים אחרות. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בהם כדי:

• הבן את הבריאות הכללית שלך. שימוש במעקב כושר יכול לעזור לך להבין אם אתה מקבל מספיק צעדים בכל יום כדי להיות בריא. אתה יכול להשתמש בו כדי לראות אם אתה מרדם מספיק או כדי למדוד את הדופק שלך במנוחה.
• מדוד התקדמות לקראת יעדים. אם אחד מהמספרים הללו אינו מה שאתה רוצה שיהיה, אתה יכול לנקוט צעדים לשיפורו - גשש הכושר יכול לעזור לך לראות כיצד המספרים משתנים עם הזמן. זה יכול לעזור לך להבין אילו אסטרטגיות עובדות או לא עובדות עבורך.
• הרכבת בצורה יעילה יותר. אם אתה מנסה לרדת במשקל, גשש כושר יכול להראות לך מתי הדופק שלך נמצא באזור האידיאלי לאימונים. זה יכול לעזור לך להפיק את המרב מהאימונים שלך. אם אתה ספורטאי רציני, מתאמן כושר יכול לעקוב אחר מהירותך ומרחק הנסיעה, כך שתוכל לראות עד כמה משטר האימונים שלך עובד. אם אתה רק מתחיל, נסה תוכנית אימונים מוכחת לבית.

החסרונות של מסלולי כושר

גם אם היתרונות של גשש כושר אינם בטוחים, ברור שהם יהיו שווים אם למכשירים אין חסרון. אך למרבה הצער, זה לא נכון. לגאדג'טים אלה מספר חסרונות, כולל:

• עלות. גשש כושר טוב יכול לעלות בין 50 ל -250 דולר. אפשר לקנות אחד בפחות, אבל רוב הזולים יותר לא טובים. ככל שתרצו יותר תכונות, עליכם לצפות יותר לבזבז. לדוגמה, לרוכבי כושר לא יקרים בדרך כלל אין תצוגה מובנית, ולכן עליכם להשתמש בסמארטפון כדי לבדוק את תוצאותיכם. תכונות כמו GPS ומוניטור דופק עולות גם הן במיוחד. מומחים במגזין PC אומרים שספורטאים רציניים כנראה צריכים להוציא לפחות 150 דולר עבור גופני כושר העונים על צרכיהם.
• תוצאות לא מדויקות. בשנת 2015 פרסם כתב העת הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית מחקר מטא שבחן את הדיוק של מתאמי הכושר. הוא מצא שמכשירים אלה עושים עבודה טובה במעקב אחר צעדים, אך הם לא כל כך מעולים במדידת דברים אחרים. הם נוטים להמעיט בערך המרחק שעברת כשאתה הולך מהר, והם מעריכים בחשבון כשאתה נע לאט. המדידות שלהם על רמת הפעילות הכללית הם לא טובים. הם מעריכים את זמן השינה הכולל, והנתונים שלהם לגבי מספר הקלוריות שנשרפו יכולים להיות גבוהים או נמוכים. כך שאם אתה סומך על אחד מהמכשירים האלה כמדריך היחיד שלך, אתה יכול בסופו של דבר לראות מבולבל על הכושר הכללי שלך.
• אובדן עניין. אנשים רבים שרוכשים מכשירי כושר מאבדים עניין בהם לאחר זמן מה. מחקר שוק שערך חברת Endeavor Partners מצא כי כשלושה מכל שלושה משתמשים מפסיקים ללבוש את המכשיר תוך שישה חודשים מרגע רכישתו. ולפי נתוני רוק בריאות, רק מחצית מכלל משתמשי Fitbit הרשומים היו עדיין פעילים כבר ברבעון הראשון של 2015. כמובן שהעובדה שאנשים רבים נוטשים את מסלולי הכושר שלהם לא מוכיחה שתעשה זאת. עם זאת, זה אמור להספיק כדי לגרום לך לעצור ולחשוב היטב אם אתה צפוי להיצמד למכשיר. אם לא, זה $ 50 עד $ 250 במורד הניקוז.
• אובססיה למספרים. בעיה אחרונה אצל גופני כושר היא שהם יכולים להוביל אותך להתמקד יותר מדי במספרים ולא מספיק באימונים גורמים לך להרגיש. אתה מסתמך על כך שהמכשיר יגיד לך אם אתה בריא או לא, במקום להקשיב לגופך. אתה יכול אפילו לאבד את המוטיבציה שלך בכל פעם שהגשש לא איתך. אם תשכח את הגשש שלך יום אחד, תוכל להחליט שלא כדאי לנסות להיות פעיל, מכיוון שהצעדים הנוספים האלה לא ייספרו. אתה כבר לא מרגיש מוטיבציה ללכת מכיוון שאתה נהנה מזה; זה פשוט משהו שאתה עושה כדי לעמוד במכסה היומית שלך.

חלופות למכשירי כושר

גשש כושר אינו הכלי היחיד בו תוכלו להשתמש כדי לפקח על התרגיל. ישנן אפשרויות אחרות שעולות פחות ויכולות לעשות כמה, אם כי לא כולן, במה שעושה מסלול כושר. תלוי מה ברצונך למדוד, אחד הכלים הזולים הללו יכול לשרת אותך באותה מידה או יותר טוב.

אפליקציות בריאות לנייד

קיימים מגוון אפליקציות כושר הזמינות עבור הטלפון החכם שלך שיכולים לעשות הרבה מאותם דברים שעוברי כושר עושים - ואפילו כמה דברים שהם לא יכולים. לדוגמה, יישומים אלה יכולים:

• ספור את הצעדים שלך. כל מכשירי האייפון החדשים מגיעים עם אפליקציית בריאות העוקבת אחר ספירת הצעדים שלך באופן אוטומטי אם לא תכבה אותה. עבור משתמשי אנדרואיד, האפליקציות החינמיות של Google Fit ו- Pedometer עושות את אותו הדבר. מחקר של JAMA ב 2015 מצא כי אפליקציות כושר עושות עבודה טובה יותר ממכשירים לבישים של ספירת צעדים. כשחוקרים התבוננו באנשים העובדים על הליכון וספרו את צעדיהם, המספרים שלהם היו די קרובים למספרים שהוקלטו על ידי האפליקציות. העקבים לבישים נטו להיות בכמות גדולה יותר - עד 20% במקרה אחד.
• יומן פעילויות אחרות. אפליקציות מסוימות יכולות לעקוב אחר מספר פעילויות שונות. לדוגמה, Google Fit ו- Cyclemeter עבור iOS יכולים לספור כמה קילומטרים אתה רץ, הולך או רוכב. הם מנהלים רישום של נתונים סטטיסטיים כמו המסלול שעשית, המהירות שלך ומספר העצירות. כל הנתונים האלה מאפשרים לך לראות כיצד אתה משתפר עם הזמן.
• עקוב אחר ההתנהגות שלך. אתה יכול להשתמש באפליקציות כושר כמו My Fitness Pal (בחינם לאנדרואיד או iOS) כדי לרשום את צריכת הקלוריות שלך, את המשקל ואת האימונים היומיים שלך. עם זאת, עליך להזין מידע זה ביד; האפליקציה לא מצליחה לזהות מתי אוכלים סופגנייה. המשמעות היא שתוכל להשיג ספירה מדויקת רק עם המכשיר אם אתה כנה.
• אימן אותך במהלך אימון. אם אתה מתאמן בחדר כושר, אפליקציית Jefit Workout בחינם לאנדרואיד או iOS יכולה לעזור לך ליצור שגרת הרמת משקל ולעקוב אחר סטים, חזרות וכמות שהורמו. אם אתה מעדיף להתאמן בבית, אפליקציית האימון של ג'ונסון וג'ונסון הרשמית 7 דקות יכולה להנחות אותך דרך אימון שלם שאורך שבע דקות בלבד ואינו דורש ציוד מלבד כסא. האפליקציה מתאימה את הקושי של האימון בהתבסס על רמת הכושר שלך.
• לגרום לך לעבור עם מוזיקה. אפליקציות למוזיקה, כמו רדיו FIT וספוטיפיי, יכולות לבחור באופן אוטומטי מוזיקה שתתאים לקצב האימון שלך. אפליקציות אלה הינן בחינם עבור iOS ו- Android, אך אתה יכול לשלם עבור פיצ'רים נוספים, כגון פלייליסטים בלעדיים וללא פרסומות.
• הקמת תחרות. יישומים מסוימים יכולים להתחבר לצד התחרותי שלך בדיוק כמו שעוקבים אחר כושר. לדוגמה, אפליקציית iOS או Android החינמית Strava מפרסמת פרטי מסלול ומהירות עבור כל מי שמשתמש בה כדי שתוכלו להתמודד מול כולם באפליקציה. אתה יכול גם להמר על עצמך כסף אמיתי באמצעות Pact, שנקרא בעבר GymPact. אתה מתחייב לעבוד על מספר מסוים של ימים, ואם אתה עומד ביעד זה אתה זוכה בכסף ממשתמשים אחרים שלא עמדו בשלהם.

לאפליקציות כושר יש מספר יתרונות על פני גופני כושר לבישים. ראשית, רובם עולים 5 דולר ומטה; רבים הם לגמרי בחינם. כמו כן, אינך צריך לשאת מכשיר נפרד. אם יש לך את הטלפון איתך בכל מקרה, אם אפליקציית הכושר שלך מובנית בתוכה פירושה שאתה לא יכול לשכוח אותו.

עם זאת, אפליקציות אלה אינן יכולות לעשות כל מה שרוכב הכושר יכול לעשות. לדוגמה, הם לא יכולים לבדוק את הדופק שלך בזמן שאתה מתאמץ או למדוד את איכות השינה שלך. כמו כן, עליך לשאת את הטלפון שלך כדי להשתמש בהם. זה יכול להיות מביך עבור כמה ענפי ספורט, כמו כדורסל, וזה בלתי אפשרי לשחות אלא אם כן יש לך מכשיר יקר יותר למים.

מד צעדים

כפי שצוין לעיל, עוקבי הכושר התפקידים הטובים ביותר הם לספור את הצעדים שלך - אבל הם לא הכלי היחיד שיכול לעשות את זה. תמורת 30 דולר ומטה, תוכלו להשיג מד צעדים פשוט שעושה עבודה טובה יותר בספירת צעדים מאשר לרוב להקות הכושר. במחקר JAMA לשנת 2015 מד צעדים ספר צעדים בצורה מדויקת יותר מאשר מכשיר לביש או אפליקציית סמארטפון.

אף כי מד צעדים נהדרים בספירת צעדים, הם לא יכולים לעשות שום דבר אחר. אינך יכול להשתמש מד צעדים כדי למדוד את הדופק שלך, לספור קלוריות שנשרפו או לפקח על השינה שלך. חשוב עוד יותר, אינך יכול להשתמש בו כדי לשתף את התוצאות שלך עם חבריך, וזה מה שמניע הרבה משתמשים מוטיבציה.

זה אולי מסביר מדוע מחקר AJPM לשנת 2015 מצא כי נשים שהשתמשו במד צעדים לא הגדילו את צעדיהן ביום כפי שעשו הנשים עם מאמני הכושר. אפילו מחקר JAMA, שמצא מד צעדים יעיל ביותר, ציין כי לא רבים השתמשו בהם. המאמר הגיע למסקנה כי אפליקציות לסמארטפונים ועוקבי כושר, על אף שפחות מדויקים, יכולות לעשות עבודה טובה יותר לגרום לאנשים לזוז יותר.

מסכי דופק

כלי שימושי נוסף למעקב אחר כושרך הוא צג דופק ייעודי. המחירים עבור אלה נעים בין $ 29 ל- $ 200, אך אינך צריך לשלם דולר עליון עבור מחיר טוב. הדגמים הטובים ביותר עם רצועת החזה עולים בסביבות 70 $, וישנם דגמים רכובים על שורש כף היד שעושים עבודה טובה תמורת 30 דולר בלבד..

בנוסף לעלות פחות ממאמן כושר, הם נוטים להיות מדויקים יותר. בוחנים בדוחות צרכנים גילו שמוניטור שחובר לחזה שלך מודד את קצב הלב שלך בצורה מדויקת יותר מאשר חיישני הדופק בשעון כושר. הם ממליצים שאם אתה רוצה גשש כושר שיודד את הדופק שלך, יהיה לך טוב יותר עם אחד שמסנכרן למוניטור רכוב חזה, ולא כזה שעושה הכל לבדו..

כיצד להחליט

כפי שאתה יכול לראות, יש המון דרכים לעקוב אחר בריאותך מבלי ללבוש גשש כושר. אבל זה לא אומר שאין סיבה טובה להשיג אחת כזו. אם מכשיר לביש באמת מניע אותך לזוז יותר או עוזר לך להתאמן יותר, זו יכולה להיות השקעה טובה. השאלה היא האם תקבל מספיק תועלת בכדי לעלות על העלות.

שאלות לשאול

כדי להחליט אם מתאמן כושר מתאים לך, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

1. מה אתה רוצה לדעת? אם כל מה שאתה רוצה לעשות הוא לספור את הצעדים שלך, אתה יכול לעשות זאת טוב יותר באמצעות מד צעדים פשוט - או אפליקציה שלא עולה כלום. אבל אם אתה רוצה לעקוב אחר כל תחומי הבריאות שלך - פעילות, שינה, דופק וכדומה - אז גשש כושר הוא הכלי היחיד שיכול לעשות את כל זה.
2. איך אתה מסתדר? אם הספורט העיקרי שלכם הוא הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים, כנראה שעדיף שתנסו קודם להשתמש באפליקציית סמארטפון. עם הרבה מעקבי כושר, אתה צריך בכל זאת לסחוב את הטלפון שלך בכדי להשתמש בכל הפיצ'רים, כך שתוכל באותה מידה לראות אם אפליקציה לבדה יכולה לבצע את העבודה. אבל אם אתה משחק בספורט שמקשה על נשיאת טלפון, לביש הוא הימור טוב יותר. ואם השחייה היא ענף הספורט העיקרי שלך, תצטרך לוודא שאתה בוחר באחת מלהקות הכושר הבודדות שעובדות בבריכה.
3. האם אתה נושא את הטלפון שלך בכל מקום? אם כן, אפליקציה יכולה להיות הימור טוב יותר מאשר גשש כושר בסיסי. זה זול יותר, וזה לא מחייב אותך לשאת מכשיר נוסף. גם אם אתה רוצה את התכונות הנוספות של גשש כושר, אתה יכול להסתדר עם תכונה זולה יותר שמתאימה לטלפון שלך כדי שתביא לך את התוצאות שלך. אבל אם אתה לא סוחב טלפון כל הזמן, תצטרך לשלם יותר עבור גשש מתקדם שמכיל תצוגה משלו.
4. כמה אתה יכול להוציא? אין הרבה טעם לקנות גשש כושר אם אינך יכול להרשות לעצמך אחד טוב. אז אם אין לך לפחות 60 דולר לחסוך, עבור במקום זאת אפליקציית כושר. זה ייתן לך את המפץ הגדול ביותר עבור הדולר שלך.
5. מה שמניע אותך? זו השאלה הגדולה. אם אתה תחרותי, הפונקציות החברתיות של גופני כושר יעזרו לך. לראות איך החברים שלך מנסים ולנסות להתרחק מהם יכול לעודד אותך לזוז יותר כששום דבר אחר לא עושה זאת. אבל אם כל מה שאתה צריך כדי לעורר אותך הוא מטרה לפנות אליך, אפליקציה טובה לא פחות למעקב אחר ההתקדמות שלך.

נסה לפני שתקנה

אם אתה חושב שגשש כושר נשמע שימושי, אבל אתה פשוט לא בטוח שתוציא ממנו את הכסף שלך, יש דרך לנסות את זה לפני שתעשה את הצעד. Lumoid הוא שירות שמאפשר לכם לחכור עד שלושה מכשירים לשבוע תמורת 35 דולר. בסוף השבוע, אם תחליט לקנות אחד מהם, אתה יכול להחיל 25 $ מתוך אותם 35 דולר לכיוון הרכישה שלך. ואם לא, לפחות בילית פחות ממה שהיית צריך לקנות מכשיר שלא תשתמש בו בפועל.

אפשרות זולה עוד יותר היא לנסות אפליקציה קודם. זה נותן לך דרך בעלות נמוכה לנסות כמה מהתכונות של גשש כושר ולראות איך אתה אוהב אותם.

אם אתה מוצא שתכונות אלה אינן עוזרות לך כלל, אתה יודע שאין טעם לבזבז כסף על גשש כושר גופני מלא. אם אתה אוהב אותם, אך אינך אוהב שתצטרך לשאת את הטלפון שלך לכל מקום, תוכל לקנות גשש בידיעה שתפיק ממנו ערך טוב. ואם האפליקציה עובדת טוב בשבילך, אז אתה פשוט יכול להישאר איתה ולחסוך קצת כסף.

מילה אחרונה

השורה התחתונה האמיתית היא האם גשש כושר ישפר את בריאותכם. האם תסתדר יותר כשאת לובשת את זה? האם תאכל טוב יותר או תישן טוב יותר בלילה? אם גשש יכול להניע אותך לבצע את השינויים החיוביים האלה כאשר שום כלי אחר לא יכול, זו קנייה טובה.

אבל אולי אינך זקוק לגשש כושר שיניע אותך. אולי אתה יכול לקבל את אותה בעיטה במכנסיים מאפליקציית כושר חינמית. אולי אפילו תגלה ששיטת לייטק כמו עבודה עם חבר היא יעילה באותה מידה. או אולי אתה מיישם S.M.A.R.T. מערכת יעדים. במקרה כזה, אין צורך לבזבז את הכסף על גאדג'ט מפואר.

אם תחליט לזלוג באחד מהמכשירים האלה, וודא שאתה מוציא ממנו ערך אמיתי. לבשו את זה כל יום, כך שתוכלו לקבל תמונה מדויקת של עד כמה אתם פעילים. היה נאמן כשאתה מזין פרטים כמו הגובה, המשקל והתזונה היומית שלך.

ולבסוף, התמקדו בטרנדים לטווח הארוך, לא במספרים של כל יום. במקום לדאוג אם תצליחו להגיע ל -10,000 צעדים היום, בדקו האם אתם מתאמנים יותר בסך הכל ממה שעשיתם לפני מספר שבועות או חודשים. אם עשית, זה משהו שצריך לחגוג.

האם אתה משתמש בגשש כושר? אם כן, האם תגיד שזו השקעה טובה?