7 רעיונות צהריים תיקים בריאים בצבע חום למבוגרים בעבודה
אם אתה עובד במשרה מלאה רגילה, בדרך זו או אחרת אתה בטח אוכל ארוחת צהריים מחוץ לבית חמישה ימים בשבוע. אם אתה מכה במקום המרק והכריך הרגיל כל יום - או גרוע מזה, אם אתה אוכל אוכל מהיר חמש פעמים בשבוע - אתה הולך לארוז על קילוגרמים ולהפיל הרבה מזומנים.
העלויות האמיתיות של ארוחת הצהריים
כדוגמה, דמיין שמצאת מספיק קופונים ומבצעים מקומיים כדי להעלות את עליית ארוחת הצהריים היומית שלך ל- $ 5. זה מאוד הערכה נמוכה, במיוחד אם אתה עובד בעיר או בפארק תאגידי פרברי גדול. אפילו במחיר הנמוך לכאורה, תוציא 25 דולר לשבוע, 100 דולר לחודש ו -1,200 דולר לשנה.
מוציא 1,200 דולר בשנה ... לארוחת צהריים?
זה אפילו לא לוקח בחשבון את העלויות הכרוכות בהגעה למקום שאתה אוכל. אם אתה נוסע רק שלושה מיילים למקום הצהריים המועדף עליך, אתה יכול להוסיף עוד 225 דולר לסכום השנתי הזה. נוסף על כך, קחו בחשבון את הבלאי במכוניתכם לאותה נסיעה קצרה ועצוב סביב הגוש.
חום שקית
אני לוקח איתי את ארוחת הצהריים לעבודה כמעט בכל יום בשבוע, ולא, אני לא ממש משתמש בשקית חומה. סבלתי מבט או שניים בהתחלה, אבל אם אתה חושב שאתה סובל מסטיגמה על הבאת ארוחת הצהריים שלך, אתה פשוט צריך לזמן קצת אומץ ולדעת כמה כסף אתה חוסך.
אני לא הימנע המצבים החברתיים של המשרד. אני יוצא לאכול באירועים מיוחדים נדירים. אם אתם אוהבים לבלות עם עמיתים לעבודה, קבעו את ימי שישי לצאת לאכול, אך בחרו מקום בו תוכלו להסדיר כמה אתם מוציאים. מצא מקום עם ארוחת צהריים מיוחדת או בוא עם הנחות וקופונים למסעדות בהן תוכלו להשתמש.
בנוסף, תוכלו לעודד כמה עמיתים לעבודה להביא את ארוחת הצהריים שלהם לעבודה, ולאכול יחד בחוץ או בחדר הפסקות. עשו מזה אירוע, וכולכם יכולים לתמוך זה בזה במאמץ לצמצם את הרגלי ההוצאות בצהריים.
כדי להימנע משעמום עם הארוחות שלך, וכדי למשוך את תשומת לבם של כמה עמיתים לעבודה, בצע את שבע הצעדים האלה כדי להעלות את האנטה על שקיתו החומה. אתה עשוי אפילו להיות בריא יותר ולהפוך את הקולגות שלך לקנא בתהליך!
7 אסטרטגיות לתבל את ארוחת הצהריים השקית החומה שלך
1. הוסף רטבים טבולים
שקית קטנה של גזר ומקלות סלרי אינה מלהיבה מדי - עד שתוסיף חומוס שום או רוטב צ'ילי תאילנדי מתוק. רטבים טבולים טעימים יכולים לתבל את הכל החל משריכת עוף בגריל (חתוך לחתיכות בגודל נאגט), שרימפס מבושל מראש ופירות וירקות. פשוט בחרו בזיווג הטעמים המועדף עליכם, השתמשו בצנצנות שימורים עם רבע ליטר לרטבים, שקו אותו חום, וכדאי לכם ללכת. בלוטות הטעם שלך יודו לך.
2. מערבבים את טופי הכריך שלך
אם אתה רוצה למנוע מהכריכים שלך להשתעמם, תוספות עוברות דרך ארוכה במחלקת הטעמים הזולה. כמה מהבחירות האהובות עלי לתקציב כוללות:
- צנצנות גדולות של טבעות פלפל בננה
- פרוסות חמוצים
- גבינה טרייה
- נבטים
- עלי בזיליקום טריים
אל תפחד לנסות שילובי טעמים חדשים ולגלות תחושה חדשה. בטח, טעם יקר עשוי להוסיף כמה דולרים נוספים לתקציבך המיידי, אך העליונים האלה יימשכו זמן רב יותר ויעלו פחות מהסיפוק המיידי של ארוחת צהריים במסעדה..
3. מקשטים את המרק שלכם
אם אתה מביא תרמוס מרק קטן לעבודה לארוחת הצהריים, זרוק פצעונים קצוצים, קרוטונים תוצרת בית או אפילו בובת יוגורט כדי לקחת מרק צהריים לרמת הפינוק של המסעדה. פריטים אלה הם כל האפשרויות המשתלמות כדי לרענן את המרק שלך אפילו בתקציב הדוק ביותר.
4. כלול חטיפים מהנים
מכולות קטנות של תערובת שבילים ביתית, שקיות כריך של בייגלה מציאה שקונים בתנור בתפזורת ובעונה בהתאמה אישית, או אפילו כמה עוגיות תוצרת בית יתנו לכם משהו לצפות בקוצר רוח בארוחת הצהריים או בהפסקת קפה. כל דבר כדי לפרק את המונוטוניות של משולבת הכריך והתפוחים שלכם, יהפוך את השקית החומה הזו לקצת פחות משעממת.
5. הכינו מזונות אצבע משלכם
האם יש משהו יותר כיף מאשר לאכול עם הידיים, ולא להשתמש במזלג? רול-אפים מתוצרת הודו תוצרת בית שנפרסים לחתיכות בגודל ביס, לחמניות קפיציות טריות וקבובים טבעוניים הם רק כמה רעיונות. שלב אותם עם רוטב טבילה טעים ותכפיל את הגורם המהנה שלך.
6. הכינו ארוחות לקראת הזמן
אם נמאס לכם מכריכי PB&J, אך אין לכם זמן להקפיץ ארוחת גורמה בכל בוקר, שקלו לבשל קבוצות גדולות של מנות ראשונות טעימות שקופאות היטב, כמו לזניה או פאי עוף. הכניסו אותם לתבשילי טופרוואר אחת המוגשים, קפיצו אותם במקפיא ואז תפסו אחד בדרככם מהדלת לעבודה. וואלה! ארוחה חמה וביתה ביתית שהיא חלק מהמחיר של ההמניה!
7. שאריות
באופן דומה, ארוחת הערב של אמש עובדת כארוחת צהריים נהדרת ולוקח מעט מאוד זמן להכנה. אם נמאס לכם מארוחות חוזרות, קנו לעצמכם כמה טורטיות קמח, עטפו את שאריות החלבון של אמש באחת מאלה עם מעט גבינה, וקבלו גלישה. או לזרוק כמה כריכי בית ספר ישן, שתמיד עושים את העבודה בשבילי. לבסוף, בסלט של אמש לא יהיו חיי מדף ארוכים במקרר, אז הוסף קצת רוטב והביא אותו לעבודה למחרת לארוחה מלאה ומזינה..
שיקולי בריאות
אולי אינכם מבינים זאת, אך מעט מאוד חנויות וכריכים ומסעדות הן אפשרויות בריאות באמת. יציאה לארוחת צהריים כנראה מכפילה או מכפילה את צריכת הקלוריות שלך, כמו גם את רמת השומן והכולסטרול שלך.
כשאתה מביא ארוחת צהריים משלך, לעומת זאת, אתה יודע בדיוק מה נכנס לאוכל שלך. מכיוון שמשרה מלאה או עבודה בתפקידים מרובים במשרה חלקית יכולה לחתוך לזמן האימון שלך, מעקב אחר התזונה שלך חשוב עוד יותר. אם אתה מנסה לחתוך קלוריות כדי לרדת במשקל או סתם להישאר בכושר, הבאת ארוחת צהריים משלך תעשה את העולם בהבדל.
מילה אחרונה
עלות שילוב תרנגול הודו או שילוב גזר וחומוס עשויים להשתנות מאוד תלוי היכן אתם קונים ואילו סוגים של חומרים מיוחדים תוכלו לבחור לקנות. שאריות מאוד לא יקרות בוודאות, ואם אתם מחפשים את המבצעים הנכונים במכולת המקומית שלכם (כלומר, קופונינג קיצוני), גם ארוחות הצהריים זולות למדי. בסופו של דבר, העלות היומית להכנת ארוחת צהריים משלך צריכה להיות בסביבות דולר ליום.
זה בערך 1,100 דולר לחיסכון שנתי: כשלושה תשלומי רכב או חודש או יותר מתשלומי המשכנתא או השכירות. על כל המבט שקיבלתי מעובדי עמיתים, שלושה מהם כבר הדביקו את החיסכון והם עושים את אותו הדבר שאני עושה. ארוחות צהריים של תיקים חומים הן הדרך האולטימטיבית לחסוך כסף, אך אינן חייבות לטעום כמו זולות. עם מעט תכנון וניסוי, תוכלו לשקם את בלוטות הטעם שלך תוך שמירה על הכסף שלך במקום שהוא שייך - בארנק שלך.
מהן המחשבות שלך על הבאת ארוחת צהריים של שקית חומה לעבודה במקום לאכול כל יום?
