8 טיפים ורעיונות לרזולוציית השנה החדשה החדשה - וכיצד לשמור אותם בפועל השנה

קיבלתי את ההחלטה, אבל ממש ספקתי אם אוכל לשמור עליה. מעולם לא הצלחתי לשמור על החלטת ראש השנה. אבל איכשהו התרמתי על כל הסיכויים והפכתי לרץ. כמעט תשע שנים אחר כך, אני עדיין הולך לריצות מספר פעמים בשבוע. אני מרגיש הרבה יותר בריא, ואני במצב טוב בהרבה. וכדי לסיים את הכל, יש לי תחביב שאני אוהב.

כיצד הצלחתי לדבוק בהחלטה של ​​ראש השנה? להלן שמונה דברים שעשיתי כדי לשמור על ההחלטה שגם אתם תוכלו לעשות.

1. התמקדו בהחלטה אחת

לפני הרזולוציה שלי, תמיד החלטתי בניסיונות לקבל במהלך חיי.

אבל אם אתה מנסה לשנות הכל בבת אחת, בסופו של דבר אתה לא משנה דבר. אתה מפיץ את עצמך והמיקוד שלך רזה מדי. חשבו על הדבר האחד שהכי חשוב לכם לשנות בחייכם, וקבלו את הרזולוציה האחת שלכם.

2. תכננו קדימה - לא בערב ראש השנה

אנשים רבים מקבלים החלטות ראש השנה לגחמה, שנתפסו בהתרגשות של ערב הסילבסטר. עם זאת, כאשר הם מתעוררים למחרת בבוקר, הם שוכחים שהם קיבלו החלטה או פוצצו אותה. אם אתה באמת רוצה לשנות משהו לשנה הקרובה, תכנן מוקדם.

כמו כן, צא עם תוכנית משחק כיצד תוכל להשיג את הרזולוציה שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך להחליט על תזונה ושגרת אימון. אתה יכול להגניב אימונים ליום שלך או לתכנן דרך אחרת להתעמל ולהיות בריא תוך חיסכון בכסף.

3. התחייב ל 21 יום

החוכמה הרווחת גורסת כי לוקח 21 יום ליצור הרגל. אם זה המקרה, התמקדו רק בביצוע ה- 21. בינואר. אם הצלחתם ליצור את ההרגל, נהדר! אם תחליט שאתה ממש לא אוהב את ההחלטה שלך, לפחות נתת לה סיכוי סביר.

4. נקט בצעדים לתינוק

בואו נגיד שהחלטתם שהחלטת ראש השנה שלכם היא להיות רץ, אבל מעולם לא רציתם בחיים שלכם. כנראה שלא חכם להירשם לחצי מרתון לסוף השבוע הראשון בינואר. התמקדו במקום לרוץ למשך דקה אחת ביום ואז להוסיף דקה נוספת בכל שבוע. זה מה שעשיתי והצלחתי לעבוד עד לרוץ של חצי מרתונים.

על ידי נקיטת צעדים לתינוק, אתה משיג מוטיבציה מההתקדמות שעשית כדי להמשיך לדחוף את עצמך להיות גרסה טובה יותר של עצמך.

5. צור מערכת תגמולים

תגמל את עצמך כשאתה מתקדם. תגמול אפקטיבי אחד הוא לקחת יום חופש. אם אתה מנסה לאכול בריא יותר, אולי אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה רק יום בשבוע. אך זכור, קח רק יום תגמול אם אתה מציית לחוקים שלך בששת הימים האחרים של השבוע.

6. הגדר השלכות

לעומת זאת, הידיעה שיש השלכות כשאתה לא דבק בהחלטה שלך יכול להיות מניע חזק. לדוגמה, בכל פעם שאתה לא מצליח לשמור על הרזולוציה שלך, אתה מכניס דולר ל"צנצנת עונשין ". כבונוס נוסף, תחסוך כסף שתוכל להציב לעבר יעדים אחרים.

7. אל תשרוף את עצמך

כשאתה מקבל החלטה לשנה החדשה אתה מנסה לשנות משהו בחיים שלך. אבל החלטת ראש השנה שלך לא צריכה להיות כל חייך.

אם ההחלטה שלך היא להתחיל תקציב, עשה תקציב והיצמד אליו, אך אל תישא באובססיביות בכל פרט קטן. המשך בחיים שלך כמו שהיו קודם, אבל עם התוספת היחידה הזו.

באופן דומה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, יש לרדת במשקל בבטחה. פעילות גופנית באובססיביות והגבלה קשה של הדיאטה תרתיע אתכם במהירות.

8. זכור מדוע קיבלת את החלטתך

אף אחד לא מקבל החלטות רק בשביל הכיף. אתה מקבל החלטה מכיוון שיש משהו בחיים שלך שאתה צריך או רוצה לשנות. אם תתמקדו בסיבה זו, יש סיכוי גבוה יותר שתישארו עם הרזולוציה שלכם.

השתמש בתווים דביקים. שים את לוח הזמנים שלך ביומן שלך. כתוב את הרזולוציה שלך במראה האמבטיה. עשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי לזכור להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך. זה יעזור לך גם למנוע דחיינות.

השנה, החלטתי היא להשתמש בחוט דנטלי מדי יום. אני אחד מאותם אנשים שרק חוט דנטלי לפני שהם הולכים לרופא השיניים. אני רוצה להיות דוגמא טובה לבני, ואני יכול באותה מידה לעשות משהו שטוב לי בתהליך.

מה החלטת השנה החדשה שלך לשנה הקרובה ואיך אתה מתכנן לשמור עליה?

(קרדיט צילום: Shutterstock)