כיצד לחזור לעבודה לאחר חופשת לידה - 7 טיפים

לרוב האימהות יש סערת רגשות כאשר הן חוזרות לעבודה לאחר לידתן. חלקם עצובים, אפילו מדוכאים. אחרים נרגשים והוקלים. חלקם חרדים, ואילו אחרים מתמרמרים. יתכן שאתה מרגיש רגשות כאלה או כולם. זה נורמלי.

חזרה לעבודה לאחר לידת תינוק היא מעבר ענק, ואמהות רבות מעריכות את הערכה עד כמה קשה. להלן מספר טיפים ואסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש כדי להקל מעט על החזרה שלכם לכוח העבודה.

חופשת לידה בארצות הברית

כשמדובר בחופשה משפחתית בארצות הברית, להורים עובדים זה קשה. זה נכון במיוחד לאמהות, שכמעט ואין להן הגנה על פי החוק הפדרלי.

על פי הדיווח בוושינגטון פוסט, ארצות הברית היא המדינה היחידה בעולם המפותח שאינה מחייבת מעסיקים לתת אמהות עובדות פנוי בתשלום ללידה או לאימוץ של ילד. על פי חוק חופשה משפחתית ורפואית (FMLA), עובדים זכאים יכולים לקבל עד 12 שבועות חופשה ללא תשלום כדי להביא תינוק ללידה או לאמץ ילד ועדיין יש להם עבודה כאשר הם יחזרו. עם זאת מילות המפתח כאן הן "עובדים זכאים", כלומר ה- FMLA אינו מגן על כולם.

לדוגמה, חברות המעסיקות פחות מ- 50 עובדים אינן צריכות לעמוד בחוקי ה- FMLA. כמו כן, אתה בטח עבד אצל המעסיק שלך במשך 12 חודשים, וסגר לך 1,250 שעות עבודה כדי להיות מכוסה על ידי ה- FMLA. עוד אזהרה מטורפת? על החברה שלך להיות לפחות 50 עובדים במרכז אחד; אם עמיתיך לעבודה פרושים רחוק יותר מ -75 מיילים מאתר העבודה הראשי, החברה אינה צריכה לבצע את חוקי ה- FMLA.

היבט מביש נוסף של ה- FMLA הוא שמדובר בחופשה ללא תשלום. מעטים עסקים - כולל חברות גדולות - מציעים לאמהות עובדות חופשה בתשלום. על פי נתוני האגודה לניהול משאבי אנוש, רק 6% מהחברות מציעות שכר מלא במהלך חופשת לידה. כתוצאה מכך, ארה"ב היום מדווחת, אחת מכל ארבע אמהות חוזרת לעבוד רק 10 יום לאחר הלידה.

לידתו של ילד מכניסה אמהות עובדות לכרוך כלכלי הדוק. בוושינגטון פוסט מדווחים כי נשים עובדות כעת קרוב יותר ויותר למועדי המועד שלהן, וחוזרות לעבוד הרבה יותר מוקדם לאחר הלידה, בחלקן הגדול מכיוון שהן לא יכולות להרשות לעצמן לקחת פסק זמן רב יותר.

על פי מחלקת החקלאות האמריקאית, כעת עולה יותר מ- 233,000 $ לגדל ילד לבגרות. הורים עובדים רואים עלייה אדירה בהוצאות ממש ברגע שהם נפגעים בירידה משמעותית בהכנסות עקב חופשת לידה. מהמכון העירוני מדווחים כי המשפחה הטיפוסית - המוגדרת כשני הורים עובדים - רואה ירידה בהכנסה של לפחות 10% כאשר יש להם תינוק. אמהות חד הוריות חוות ירידת הכנסה של 42%.

האפשרויות שלך לחזור לעבודה לאחר הלידה תלויות במצב הכלכלי שלך, במצב המשפחה שלך, וכמה גמישות המעסיק שלך מציע. אתה יכול לחזור לעבוד במשרה מלאה מההתחלה, או לחזור במשרה חלקית ולעבוד בהדרגה עד למשרה מלאה. בכל אופן שאתה עושה זאת, הנה איך להפוך את המעבר לחלק ככל האפשר.

כיצד לחזור לעבודה בהצלחה לאחר לידת תינוק

ללדת בן יומו זה מתיש. הם זקוקים לטיפול קבוע במהלך היום, ואז אתה ער את רוב הלילה בגלל האכלות ושינויי חיתול. הוסף סידורים, הכנות לארוחת ערב ומטלות ביתיות, וקל לראות מדוע כל ההורים הטריים נראים כמו זומבים.

עכשיו דמיין כמה זה יהיה קשה יותר כשאתה חוזר לעבודה. אתה צריך לקום בחמש או 6 בבוקר אחרי לילה ללא שינה, להכין את עצמך ואת התינוק שלך לצאת מהדלת, להפיל אותם במעון יום, ואז למעשה להיות פרודוקטיבי למשך 8 שעות לפני שממהרים לאסוף את התינוק האמור מהמעון ויוצאים הביתה לארוחת ארוחת ערב, ובתקווה, זמן משפחתי איכותי לפני שאתם מתמוטטים למיטה מותשים לחלוטין.

זה לא קל, וזה לא פלא שכל כך הרבה אמהות מסתייגות מהרציני לחזור לעבודה אחרי תינוק. אבל יש כמה אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש בכדי להפוך את המעבר הזה למעט פחות מלחיץ.

1. תרגול, תרגול, תרגול

אל תחכה ליום הראשון שלך לעבודה כדי לקבוע אם אתה באמת יכול להכין את עצמך ואת תינוקך בזמן החוצה מהדלת. תרגלו את השגרה החדשה שלכם שבוע או שבועיים לפני שתחזרו לעבודה.

לשם כך, נסה לארגן את הטיפול בילדים שלך להתחיל מוקדם, אולי על בסיס של חצי יום בשבוע שלפני חזרתך לעבודה. הגדר את האזעקה שלך כדי להעיר אותך ממש כמו יום עבודה רגיל, ולעבור את שגרת הבוקר שלך.

תרגול הבוקר שלכם ככה יעזור לכם לפתור שיהוקים בלתי צפויים ללא הלחץ שתצטרכו להיות במשרד בזמן. זה גם יעזור לך להתרגל להתרחק מהתינוק שלך, שאמהות רבות מתקשות מאוד בהתחלה.

2. למד כיצד לומר לא

בין אם אתה מתרגש או עצוב מהחזרה לעבודה, דבר אחד בטוח: אתה תהיה המום מכמה עבודה יש ​​לעשות. לא רק שעומס העבודה שלך ירגיש מהמם, אלא שהוא יגיע ממש ברגע שאתה צריך להיות מחוץ לדלת בשעה 16:30 כדי לאסוף את התינוק שלך מטיפול בילדים בזמן.

זו הסיבה שאתה צריך ללמוד איך לומר לא לבוס שלך ולעמיתים. עליכם להקדיש את זמנכם לעבודה תוך התמקדות בפרויקטים בעלי עדיפות גבוהה, מה שאומר שעבודה עמוסה חסרת מחשבה ובקשות עזרה של קולגות עשויות להידרש לצדי לאורך זמן..

להגיד לא זה לא קל, במיוחד כשאתם חוזרים מחופשת לידה ומרגישים לחצים להוכיח את הפרודוקטיביות והמחויבות שלכם. זה יכול לעזור לחקור כמה דרכים דיפלומטיות להתמודד עם בקשות לפני היום הראשון שלך חזרה. במאמר זה מבית Harvard Business Review יש כמה אסטרטגיות שימושיות להגיד לא בעבודה, וכך גם מאמר זה של CNBC.

3. שאל אם אתה יכול לטלפן לעבודה

ניתן להתאים עבודות רבות לעבודה תקשורתית, גם אם זה רק ליום אחד בשבוע. אם אתה חושב שלך יכול להיות, שאל את הבוס שלך אם אתה יכול לעבוד מהבית יום אחד או יותר בשבוע. עם זאת, לפני שאתה ניגש אליהם בבקשה זו, חשוב על כך. פיתוח תוכנית לאופן שבו תביא אותה לעבודה, ופרש את המשימות או הפרויקטים הספציפיים אשר יעבדו בצורה הטובה ביותר לימים שבהם אתה מתקשר לטלפון..

תצטרך גם לתקשר כיצד הטמעת תקשורת תועיל לכולם. איך הצוות שלך, הבוס והחברה ירוויחו מכך שאתה עובד בבית יום אחד או יותר בשבוע?

זהה את החששות שיש לבוס שלך. לדוגמה, סביר להניח שהם מודאגים מהפרעות אם הילד שלך יהיה איתך בבית. איך אתה יכול להוכיח שתהיה פרודוקטיבי? מי יצפה בילד שלך בזמן שאתה עובד?

זה יכול גם לעזור לקבוע תאריך בו שניכם יכולים לבחון מחדש את המצב כדי לוודא שהוא מסתדר. הבוס שלך עשוי להרגיש יותר בנוח לומר כן אם הם יודעים שזה זמני. אם אתה עדיין מפגין פריון רב עד לתאריך זה, הם עשויים להחליט להפוך את ההסדר לקבוע.

בסופו של דבר, רוב הסיכויים שמומחים אחרים בארגון שלך מתעסקים בטלוויזיה לפחות במשרה חלקית. גלה מיהם האנשים האלה ושוחח איתם על האופן בו הם שכנעו את הבוס שלהם לאשר את בקשתם. יתכן שהם יוכלו לתת לך עצות חשובות; לפחות, תוכל להשתמש בדוגמה שלהם כדי לחזק את המקרה שלך.

4. עבוד הסדר הנקה

אם את מניקה, תצטרך לשאוב בזמן שאתה בעבודה. זה יכול להוסיף עוד שכבה של מורכבות לאמהות עובדות, במיוחד כשכבר יש לך יותר מדי מה לעשות. עם זאת, הנקה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לתינוקך, ולכן חשוב להמשיך ולהמשיך כל עוד אתה מסוגל.

החדשות הטובות הן שעל פי חוק הטיפול המשתלם (ACA), המעסיקים נדרשים לתת לאמהות מיניקות פסק זמן לשאיבת חלב אם. הם גם נדרשים לספק מקום, מלבד חדר אמבטיה, המוגן מפני נוף וחף מפרישות מצד עמיתים לעבודה והציבור, לאמהות לעשות זאת.

אם אתם מתכננים להמשיך להניק לאחר שתחזרו לעבודה, התקשרו למחלקת משאבי אנוש של החברה שלכם שבוע לפני שתחזרו ותבררו אם יש חדר הנקה. אם לא, עבדו איתם כדי למצוא חלל מתאים, גם אם זה אומר להתקין מנעול על דלת המשרד שלכם. זכרו, הם צריכים לספק לכם מקום שאינו האמבטיה לשאוב. אם הם מתרווחים, הזכירו להם שזה החוק. אתה יכול לקרוא עוד על החוק הפדרלי המגן על אמהות מיניקות במחלקת העבודה האמריקאית.

בנוסף, הטיפים הבאים יכולים להקל מעט על השאיבה בעבודה.

בדוק את החלל שלך

לפני היום הראשון שלך בחזרה, עבור למשרד ובדוק את החדר ש- HR הגדיר כ"מרחב ההנקה "שלך. האם זה נקי? האם יש לו דלת נעילה? האם יש לו כיור? אם לא, איפה השירותים הקרובים ביותר? האם יש כסא נוח לשבת בו? שולחן למשאבת השד שלך?

אם משהו חסר, העלה את הדאגות שלך למו"פ כדי שיהיה להם זמן לתקן את זה לפני היום הראשון שלך בחזרה.

להביא חלקים נוספים

ארוז תמיד סט מלא של חלקים נוספים עם משאבת השד שלך, מצינורות לבקבוקים ועד כוסות יניקה. אתה אף פעם לא יודע מתי תזדקק להם, אך תעשה זאת מעת לעת.

מארז רפידות אחיות נוספות

אמהות מיניקות יודעות שהן צריכות לשאוב או להניק בשעות צפויות. כשאתה מתגעגע לאחת התקופות ההן, השדיים שלך ירגישו מהר שהם מתפוצצים.

בבית קל יחסית לדבוק בלוח ההאכלה. אבל בעבודה יש ​​לך קולגות ופגישות מפטפטות מאחר, ואף אחד לא חושב על העובדה שאתה עומד לדלוף על כל החולצה שלך. אז תמיד שמור הרבה רפידות הנקה נוספות בשולחן העבודה שלך בזמנים שבהם אינך יכול לשאוב ממש כשאתה צריך.

הישאר לחות

אמהות מיניקות זקוקות לשפע נוזלים מיותרים בכדי להישאר לחות; אתר ההורות שאל את ד"ר סירס ממליץ לאמהות מיניקות לשתות 8 אונקיות מים בכל פעם שהן ניזונות או משאבות, בתוספת זוג נוסף בכל יום. אז קח איתך בקבוק מים לכל מקום וודא שאתה נשאר לחות בזמן שאתה בעבודה.

תסתכל על התמונות

שאיבה עלולה להרגיש קרה ולא אישית לאחר הנקה של תינוקך. חלק מהאימהות מגלות שקשה או בלתי אפשרי לחלב שלהן לזרום בזמן שהן בעבודה, במיוחד כאשר נלחצות עליהן זמן.

אם זה קורה לך, נסה להסתכל בתמונות או בסרטונים של תינוקך בטלפון שלך מיד לאחר הפעלת המשאבה. זה יכול לעזור לך להירגע ולהזכיר לגופך למי אתה עושה זאת.

תן לעצמך הפסקה

עם כל האמור, ההנקה קשה בנסיבות רגילות, וזה אפילו קשה יותר כשאתה חוזר לעבודה. אם אתה יכול לעשות עבודת הנקה כשאתה שוב לעבודה שלך, טוב לך. אם זה יותר מדי זמן ולחץ, גם זה בסדר. התינוק שלך יהיה בסדר בכל מקרה, ואין כאן בחירה נכונה או לא נכונה. עשה את מה שעובד בשבילך, והשאיר את זה בזה.

5. שקול אפשרויות אלטרנטיביות לטיפול בילדים

אם המחשבה על הפטרת ילדך במעון יום מדי יום גורמת לדמם להצטנן, ייתכן שהגיע הזמן לשקול כמה אפשרויות אחרות.

לדוגמה, חלק מההורים העובדים מאגדים את המשאבים שלהם ויוצרים סוג של "קואופ-בייביסיטר". המשמעות היא שאתה שוכר מטפלת במשרה מלאה (עיין באתר Care.com או Sittercity) כדי לטפל בכל ילדיכם יחד. תשלם יותר כדי שהמטפלת תפקח על מספר ילדים בבת אחת, אך לעיתים קרובות היא זולה יותר ממה שתשלמו למישהו כדי לצפות רק בילדים שלכם.

אם לוחות הזמנים של אתה ובן זוגך מעט גמישים, שקול להחליף איתם את לוחות הזמנים לעבודה, כך שתוכלו לעבוד וגם לשניהם לצפות בילדים. לדוגמה, אולי בן זוגך יכול לעבוד 6 בבוקר עד 12 בערב בזמן שאתה מטפל בילדים, ואז תוכל לעבוד בין השעות 12 בערב עד 17 בערב בזמן שהם לוקחים את הילדים.

אני ובעלי מחליפים את לוחות הזמנים שלנו כך וזה מסתדר לנו היטב. הוא יעבוד יום שלם בזמן שאני לוקח את הבנים, ואז הוא לוקח אותם למחרת בזמן שאני עובד יום שלם. אנחנו גם חינוך ביתי, וההסדר הזה נותן לשנינו את האפשרות להיות המורה, לבלות עם הבנים ולהמשיך להרוויח הכנסה. זה גם חוסך לנו 7,680 דולר לשנה על טיפול בילדים, וזה מה שבזבזנו על גן הילדים - במשרה חלקית - לפני שאמצנו את לוח הזמנים הזה.

6. חפש מעסיק ידידותי למשפחה

אם אתה פורש מהעבודה שלך לפני שנולדת תינוק ואתה מחפש להיכנס לכוח העבודה, או אם המעסיק הנוכחי שלך לא כל כך ידידותי למשפחה, שקול להשתמש באפרס כדי למצוא עבודה חדשה ומעולה..

Après הוא אתר גיוס המתמקד אך ורק באמהות עובדות - אלו המחפשות להיכנס שוב לכוח העבודה לאחר חופשת לידה או לאלה העובדות כרגע אך מחפשות מעסיק ידידותי יותר למשפחה. מייסדי החברה, שתי אמהות עובדות עצמן, יודעים שמעסיקים רבים רוצים להעסיק נשים נוספות, והם מוכנים להציע את הגמישות והזמן המוזמן שאמהות עובדות צריכות. אז הם מגלים את החברות המציעות משרות "ידידותיות לאמהות" אלה ומפרסמות אותן באתר.

עלות השימוש באתר היא 99 דולר לשנה, אך התשלום שווה את זה אם בסופו של דבר תנחתו את משימת חלומותיכם.

7. שלם עבור עזרה במשימות יומיות

המעבר שלך חזרה לעבודה הוא זמן נהדר להשקיע בעזרה אם אתה יכול להניף אותו כלכלית. לדוגמה, שקלו להשתמש בשירות משלוח ארוחות כמו שף הבית בשבוע או השבועיים הראשונים בעבודה. זה יכול לעזור להקל על הלחץ כדי לא לדאוג לתכנון ולקניות של ארוחות. אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם שירות לארוחות, חקרו כמה מתכוני בישול איטי כך שתארחו לכם ארוחה חמה כשתגיעו הביתה.

אמהות רבות שוכרות שירות ניקיון בחודש הראשון שלהן לעבודה - או יותר זמן אם הן יכולות להרשות זאת לעצמן. תסתכל על חברה כמו Handy.com. ניתן לטפל בכל דבר באופן מקוון - כולל תזמון ותזמון מחדש. העמדת מישהו אחר האחראי על הניקיון יכולה להיות חוסך זמן אדיר ולתת לך יותר זמן לקשר עם תינוקך.

8. תנו לעצמכם זמן להסתגל

כל אם עובדת תגיד לך את אותו הדבר: לוקח זמן להסתגל לחזרה לעבודה אחרי שנולד לך תינוק. בהתחלה, בטח תרגישו המומים לגמרי, ואתם עשויים להתפתות - שוב ושוב - פשוט להיגמל. תדאגי להשאיר את התינוק שלך בידי מישהו אחר, תדאגי שאתה לא מצליח לפצות את הפוטנציאל שלך מכיוון שאתה כל כך מקופח שינה, ותדאג שאתה לא אמא טובה , לא משנה מה אתה עושה.

לך על עצמך בקלות. זה יכול לקחת חודשים עד להתאמה לחזרה לעבודה, ואין דרך נכונה או לא נכונה לעשות זאת. פשוט אל תוותרו. עם הזמן זה יקל.

מילה אחרונה

אני בעצמי אם עובדת. כפרילנסר עצמאי, אינני מקבל חופשת לידה בתשלום - או חופשה בתשלום לצורך העניין. לקחתי שמונה שבועות חופש ללידת ילדתי ​​הראשונה ו -24 שבועות ללידת השני שלי, וזה בהחלט היה להיט מבחינתנו כלכלית.

כשחזרתי לעבודה, כתבתי עם הילוד שלי קשור לחזה שלי במתלה לתינוק בזמן שהילד האחר שלי ישן בחיקי. הנקתי במהלך שיחות ועידה עם לקוחות. זה היה קשה, אבל כמו הורים חדשים רבים, הייתי צריך לגרום לזה לעבוד. היו המון ימים מלחיצים, והרבה ימים נפלאים, ובסופו של דבר זה הסתדר בסדר גמור.

איך אתה מרגיש לחזור לעבודה לאחר חופשת הלידה שלך? אם אתה כבר חוזר לכוח העבודה, מה אתה עושה כדי שזה יעבוד?