כיצד להיפטר מחולי בוקר - 25 טיפולי טבע טבעיים לבית

אם אתה בין 75% מהנשים ההרות שמתמודדות עם מחלת בוקר במהלך ההיריון, כנראה שיש לך את אותן שאלות שעשיתי: האם זה אי פעם סוף? האם יש כל דבר זה יגרום לי להרגיש טוב יותר? האם אי פעם אעשה זאת? תהנה להיות בהריון?

כן, כן, וכן. מחלת הבוקר באה והולכת, היא בדרך כלל הגרועה ביותר בשליש הראשון, ובתקווה רק תהיה חלק זעיר מההריון שלך. אבל בזמן שאתה עובר את זה, יכול להיות קשה לתרץ שזה זמני בלבד! החדשות הטובות הן שיש המון דרכים להשיג הקלה - והחדשות הטובות יותר הן שהם לא יעלו לך הון. רק זכרו, פתרונות שונים עובדים עבור נשים שונות (בשבילי, לרעות על קרקרים כל היום עזרו מאוד), אז דאגו לנסות כמה דברים עד שתמצאו משהו שעובד..

ראשית, נסתכל מה בדיוק גורם לחולי בוקר ואז נדון בדרכים לעזור.

מהי מחלת בוקר?

שם מדויק יותר לחולי בוקר הוא בחילות והקאות במהלך ההיריון (NVP) מאחר ומחלת הבוקר אינה סתם מבודדת בבוקר אצל כ 80% מהנשים הסובלות ממנה. בדרך כלל זה מתרחש בין השבועות ה -6 ל -12 להריון. עם זאת, זה לא נדיר שזה יימשך עד השבוע ה -16 להריון (ואפילו ארוך יותר עבור כמה נשים חסרות מזל.) הסיבה לחולי בוקר אינה ידועה, אך ישנן מספר תיאוריות הכוללות:

• עלייה ברמות האסטרוגן
• סוכר נמוך בדם
• גונדוטרופין אנושי מוגבר (hCG)
• עלייה ברמות הפרוגסטרון
• רגישות מוגברת לריח הגורמת לרפלקס של איסור פרסום

למרות שלרוב הנשים, מחלת הבוקר אינה גורמת נזק לאם או לילדה, 1% מהנשים מפתחות את מה שמכונה hyperemesis gravidarum, סוג קיצוני של מחלת בוקר הגורמת להתייבשות וירידה במשקל, מה שמביא לרוב לאשפוז. אם אתה חושב שזו יכולה להיות אתה, הפסיק לקרוא והתקשר מייד לרופא המטפל. (עובדה מעניינת: נשים הסובלות מ hyperemesis gravidarum נוטות יותר להביא ילדה מאשר ילד.)

אני יודע, כשאתה בהריון, אתה פחות מודאג ממה שגורם לחולי בוקר ויותר מודאג איך לתקן את זה. מסיבה זו, ערכתי רשימה של יותר מ 25 דרכים להקל על הסימפטומים שלך ולהתחיל להרגיש אנושיים.

25 דרכים חסכוניות להשיג הקלה ממחלת בוקר

לימונים

לימונים הם זולים במיוחד ויש להם שימושים רבים ומעולים, כמו שילוב עם סודה לשתייה ליצירת פתרון ניקוי זול. אבל ללימונים יש גם השפעה מרגיעה טבעית שיכולה להפחית את הבחילה, ויכולה להותיר אתכם מרגישים נקיים ורעננים. מכיוון שהם טבעיים, אין צורך לדאוג שנגרם נזק לגופך או לתינוקך. אם אינכם מעוניינים לחתוך לימון טרי ולנשנש, הנה כמה דרכים ידידותיות לתקציב אחרות לקצור את היתרונות.

1. סוכריות לימון. זו הייתה הדרך המועדפת עליי להקל על מחלת הבוקר שלי. היו לי מוסתרים סוכריות בכל מקום: בתיק שלי, בשולחן העבודה שלי ואפילו במכונית. כשחבר שלי חולה במחלת בוקר, הדבר הראשון שאני ממליץ עליו הוא ממתקים בטעם לימון.

2. נרות לימון. אם ממתק אינו הדבר שלך, נסה נר בריח לימון. מכיוון שרוב ההריון שלי ביליתי במשרדי בעבודה בה אסור היה לי להדליק נרות, השתמשתי בחממת נרות כדי להמיס את הנר. היה מאוד מרגיע לנשום את הניחוח המרענן הזה.

3. שמן אתרי לימון. אם אינך רוצה שהעולם יידע שאתה מצפה (לפחות עדיין לא), יתכן שלא תרצי להקיף את עצמך בסוכריות לימון ונרות בלי לקבל שאלות. כדי להסתיר את הסתמכותך על לימונים, הכניס מעט שמן אתרי לימון לממחטה והדביק אותו לכיס או לארנק. כשאתה מרגיש התקף של בחילה, הוצא את המטפחת ונגב את האף שלך כדי לנשום את השמן האתרי. יש לקוות שאיש לא יבקש לשאול את המטפחת שלך!

4. מים עם לימון. אם אתה צריך לצאת למסעדה, שכנראה שלא תרצי לעשות, הזמין מים עם לימון. או סחט לימון טרי במים שלך כל בוקר כדי להתחיל את יום החופשה (בתקווה) ללא בחילה.

תזונה

בספרי ההריון הרבים שם, יש רשימה של כל הדרישות התזונתיות שאישה הרה צריכה כל יום. שתי מנות של זה, 4 מנות מזה, וזה אתגר כאשר הדבר היחיד שנשמע מעורר תיאבון מרחוק הוא שקית שבבי מלח חומץ עם צד של Reeses Pieces (או שזה רק אני?). במקרה זה, תשכחו מהרשימות ונסו את הטריקים האלה בכדי לשמור על מחלת הבוקר במפרץ, ועדיין לעמוד ברוב צרכי התזונה שלכם - וכמובן, לחסוך כסף.

5. לאכול לעתים קרובות. למרות שאולי אין לך תיאבון לשום דבר, דאג שתמיד יהיה לך משהו בבטן. גיליתי שכאשר הבטן שלי הייתה ריקה, הייתי מרגישה חולה בצורה מופרזת, ולכן הייתי מקפידה לאכול משהו קטן כל שעתיים בערך, כדי לא להיות מורעב. אם אתה אורז חטיפים בריאים לקחת לעבודה או כשאתה בדרכים, אתה לא תתפתה לדחיפת אוכל מהיר של מזון מהיר, שהם לא נהדרים מבחינה תזונתית, והם יכולים להכניס שקע לארנק שלך.

6. שמור חטיפים ליד המיטה שלך. אם אתה מרגיש חולה או רעב באמצע הלילה, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לרדת למטה למטבח למצוא משהו לאכול. שמור מגוון של חטיפים (חטיפי גרנולה היו האהובים עלי עליי) ליד המיטה שלך למקרה שתקבל את המנצ'יות של חצות.

7. אכלו את בלנד. שמעת פעם על דיאטת BRAT? בננות, אורז, רוטב תפוחים וטוסט. מזונות אלה הם תפלים ודלים בסיבים תזונתיים ולכן עדינים במסלול העיכול שלך. הם גם ממש לא יקרים. אתה יכול גם להוסיף תה ויוגורט לרשימה כדי להמשיך בדיאטה BRATTY. אני ממליץ גם על קרקרים מלוחים. נהגתי לאכול את אלה ליד השרוול במהלך ההתקפים שלי עם מחלת בוקר.

8. הימנע ממזונות שומניים. למזון שומני לוקח זמן רב לעיכול ועשוי להיות מעט מחוספס במסלול העיכול שלך. מומלץ גם להימנע מכל דבר מטוגן, מתובל מדי או חומצי.

9. אכל משהו לפני שאתה יוצא מהמיטה. כשאת בהריון, חשוב לדאוג לעצמך כיוון שאתה גם דייל טוב על ידי דאגה לבני אדם אחר. אתה יכול לעשות זאת על ידי הצבת עצמך ראשונה. זה אומר במקום להוציא את הכלבים מהדבר הראשון בבוקר או כל מה שאתה עושה בדרך כלל, אכל קודם. תיהנו מכמה שבועות של ארוחת בוקר במיטה!

10. אל תבשל. כן, אתה מחויב למטבח במשך 6 השבועות הקרובים, מכיוון שהריחות יכולים להוות בחילה מיידית לבחילה. אבל גם אם אתה לא מבשל, אתה צריך לוודא שמי שמתבשל מדליק את מאוורר הפליטה או פותח את החלונות. אני זוכר תקופה שבעלי הכין ספגטי לארוחת ערב וזה עשה לי דרך בחילה בצד השני של הבית.

11. מנטה. בדומה ללימונים, גם מנטה יש השפעה מרגיעה. אני באופן אישי לא חוויתי אותה הקלה מנטה כמו שעשיתי מלימונים, אבל אני מכיר כמה נשים שכן.

12. הקשיבו לתשוקותיכם. אם יש לך חשק, ייתכן שגופך אומר לך משהו. אם אתם משתוקקים לחלב, אולי אתם זקוקים לסידן. אם אתם חושקים בחמאת בוטנים, אולי אתם זקוקים לחלבון או יותר קלוריות.

13. הישאר לחות. זה חשוב כל הזמן, אבל זה חשוב במיוחד בזמן שגופך עסוק בפיתוח תינוק. אם אתה מקיא, וודא שאתה שותה מספיק נוזלים כדי לפצות על הנוזלים שאתה מאבד. כמו כן, חפש סימני התייבשות, כגון יובש בפה ועור, קלילות ראש והתכווצויות שרירים.

14. אל תשתה במהלך הארוחות. אני באופן אישי לא ניסיתי את זה, אבל היו לי כמה עמיתים לעבודה שנשבעו בזה. אל תשתו משהו 30 דקות לפני הארוחה ואז המתינו עוד 30 דקות לאחר הארוחה כדי לשתות שוב.

15. זנגביל. תה ג'ינג'ר או ג'ינג'ר אייל (עם זנגביל אמיתי) עשויים להרגיע את הבחילה שלך ולהרגיע את גופך. זנגביל משמש להקלה על בחילות במשך מאות שנים. כמו לימונים, זו תרופה טבעית טובה.

תרופות ותוספי מזון

רק בשליש השני שלי, סוף סוף הסתיימה מחלת הבוקר שלי, מישהו אמר לי שיש למעשה תרופות שהרופא שלך יכול לרשום לחולי הבוקר שלך. לא רק זה, אלא מסתבר שויטמינים יכולים גם הם לשחק חלק עצום באופן בו מסלול העיכול שלך מגיב. בעוד שבמבט ראשון אסטרטגיות אלה אולי לא נראות חסכוניות, תרופות מרשם ותרופות וויטמינים יכולות להיות סבירות אם יש לך ביטוח, אתה יכול למצוא תרופות ללא מרשם זול, או לקנות ויטמינים בכמויות גדולות או במכירה..

16. תרופות מרשם. אם אתה זקוק להקלה קשה ואינך מסוגל לתפקד, דבר עם הרופא שלך על מרשם לבחילה, במיוחד אם יש לך ביטוח לכיסוי רוב העלויות. עם זאת, יתכן והכי טוב לנסות קודם כל תרופות שאינן תרופות, כך שהתינוק לא ייחשף לשום דבר שלא לצורך. כמו כן, תרופות מסוימות, כמו זופרן, אינן מכוסות בביטוח ויכולות להיות יקרות, לכן יש לשקול את ההוצאות לפני שתעבור למסלול תרופות מרשם ללא ביטוח.

17. תרופות ללא מרשם. למרבה המזל, ישנן כמה תרופות ללא מרשם שיכולות לעזור לך גם בבחילה. אמטרול היא תרופת בחילה ללא מרשם שנחשבת כבטוחה לטיפול בזמן ההיריון, אם כי אינה מיועדת במיוחד לחולי בוקר. אתה יכול גם לנסות את Zantac, שעשוי לעזור לבחילה הנגרמת כתוצאה מחזרת חומצה. רק הקפד לבדוק קודם עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות ללא מרשם ושקול את ההוצאות.

18. ויטמין B6. למרות שהסיבות אינן ידועות, מחקרים הראו כי ויטמין B6 אכן מסייע בהקלת מחלת הבוקר בקרב נשים הרות. למרות שאתה מקבל קצת ויטמין B6 מהמזונות שאתה אוכל ומהויטמין לפני הלידה, בדוק עם הרופא המטפל כדי לקבוע אם עליך לקחת תוסף.

19. קח את הויטמינים שלך בזמן הנכון. לפעמים לא טוב לקחת ויטמינים על בטן ריקה כשאתה מתעורר בבוקר. התחל ליטול את הוויטמינים שלך בערב עם ארוחת הערב כדי לבדוק אם זה עוזר. אל תפסיק לקחת את הוויטמינים שלך; הם חשובים לך ולבריאות תינוקך. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על מעבר למותג אחר. יתכן שיהיה לו עצה כיצד לקנות ויטמינים בזול! מקום נהדר להתחיל בו הוא LuckyVitamin.com. לעתים קרובות הם מבצעים מבצעים שונים.

טיפים ועצות אחרות בנושא מחלות בוקר

20. שינה. אתה עשוי להרגיש כאילו יש לך הרבה מה לעשות לפני שהתינוק שלך יגיע, אבל אל תדאג. עדיין יש לך המון זמן. הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות כרגע זה מנוחה. לישון כשאתה יכול מכיוון שבחודשים הבאים, השינה תתקשה, גם לפני וגם אחרי שהתינוק יופיע במראהו המפואר..

21. צא לאט מהמיטה. הקפד להתחיל לכוון את האזעקה מעט מוקדם יותר כדי להבטיח שיש לך מספיק זמן להתכונן בבוקר. אתה לא צריך להסתובב, כיוון שזה יכול לגרום לך להיות קליל ראש. בשליש הראשון שהייתי בהריון עם בני הייתי לוקח את המקלחות שלי כשהייתי מתיישב כדי שלא ארגיש עילפון.

22. היפנוזה. מוחנו חזק מאוד. דמיין את עצמך ללא מחלת בוקר. נסה הצעה עצמית אם אינך מעוניין לעבור טיפול היפנוזה.

23. להקות אקופרסורה. האם ראית אי פעם אנשים שנושאים אותם בספינת שייט כדי להקל על מחלת התנועה שלהם? אותה אמנות ריפוי עתיקה של אקופרסורה פועלת לחולי בוקר. על ידי הפעלת לחץ על פרק כף היד, ניתן לשלוט בבחילה וההקאות שלך.

24. הימנע מעישון. זה מובן מאליו, אך מבין כל תופעות הלוואי המסוכנות של עישון, התיאבון שלך פוחת. אם התיאבון שלך פוחת, יתכן שלא תאכל בתדירות הגבוהה מה שעלול להוביל לחולי בוקר. ישנם יתרונות כספיים רבים של הפסקת עישון גם כן.

25. הימנע מפעילים. אם יש משהו בפרט שגורם לך להרגיש לא טוב, כמו ריח של קפה, וודא שאתה לא נכנס לחדר העבודה בעבודה. אם אתה חולה במכונית, בקש ממישהו לעזור לך עם הסידורים שלך כדי שלא תצטרך להיכנס לרכב. נסה גם להימנע מחדרים מחניקים ומחוממים, מכיוון שזה נראה טריגר עבור נשים רבות.

מילה אחרונה

זכרו, גם זה יעבור. כשאתה מוצא את עצמך עם מחלת בוקר, אל תשכח שמדובר במצב מאוד זמני. נסה את כל האמור לעיל כדי להקל עליו, ולהתמקד במה שחשוב - לפגוש את צרור השמחה הקופצני והבריא שלך בפחות מתשעה חודשים..

איך התמודדת עם מחלת בוקר? אנא שתפו טיפים נוספים בתגובות למטה!