13 הצרכים הנחוצים ביותר וחיוני חובה לחיזוק אמהות
בעוד שכולם מחמיאים לזוהר ההריון שלך, בפנים אתה עלול לסבול מכאבים חריפים, בחילה והלחץ שבנסיון להבין עד כמה הילד הזה יקר למשק הבית שלך. יהיו הרבה הוצאות כספיות הקשורות בילדים, אז הנה הצרכים החסכוניים המובילים שכל אישה בהריון תזדקק, ורבים מהם השתמשתי בעצמי.
הצרכים המובילים עבור כל אמא מצפה
1. כדור טניס או רולר קצף
האישה הממוצעת מרוויחה 35 פאונד במהלך ההיריון. המשקל הנוסף המצטבר במהירות אינו מוכר לגוף, גורם למתח באזורים מרובים בו זמנית. עיסוי טרום לידתי מעסה או מבן / בת הזוג שלך הוא משהו שכל אישה בהריון צריכה על בסיס יומיומי, אך בדרך כלל בני זוג אינם מנוסים ובעלי מקצוע יקרים. עם הידוק כרוני בעגלי ובכתפי, וסקיאטיקה הזורמת במורד הגב והרגליים שלי, הייתי זקוק איכשהו למתן את הכאב.
השימוש בכדור טניס או רולר קצף הקל על הכאב באזורי הבעיות שלי. לגבי נקודות טריגר ספציפיות הייתי שוכב על כדור טניס כדי להפעיל לחץ על האזור המתוח. זה אידיאלי לטיפול בקשרים בגב ובירכיים. לצורך הדוק ברגליים הייתי מניח את משקל גופי על גלגלת קצף ומגלגל לאט לאט את שרירי הארבע ראשי. יש המון הדרכות ביוטיוב כיצד לעסות אזורים ספציפיים בגופך באמצעות אחד מהפריטים הזולים האלה.
2. תמיכה בכף הרגל
בנוסף לעיסויים ואקופרסורה, דרך נוספת להקל על הכאב הנגרם כתוצאה ממשקלו הנוסף של התינוק היא לנעול נעליים נוחות. עם זאת, לאלו כמוני שמוצאים כי נעליים נוחות אינן מספקות הקלה מספקת, אתה יכול להוסיף מדרסים לתמיכה נוספת. זה לא רק שמונע כאבי גב, אלא שהוא גם מקל על הכאב כתוצאה מדלקת פלסיטיס, תופעת לוואי נוספת של עלייה במשקל. כשהייתי בהריון עם ילדתי השנייה, התמיכה הנוספת בכף הרגל הייתה מכריעה להתמדה עם בני בגן המשחקים.
3. כרית גוף
על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני, נשים הרות צריכות לישון בצד שלהן עם כרית בין רגליהן הכפופות. זה מקל על אי הנוחות וממקם את גופך כך שדם, חמצן וחומרים מזינים יזרמו ברמה האופטימלית לתינוקך. יש להימנע משינה על הגב או הבטן.
הדרך הנוחה ביותר לאישה בהריון לישון היא באמצעות כרית הריון. כריות הריון מעוצבות בצורה ארגונומית לאישה ובטנה הגוברת, ומשכבות את אי הנוחות והכאב שמגיע עם ההיריון. למרות שזה לא הפריט הזול ביותר ברשימה זו, פריט זה יכול להיות רב תכליתי.
השתמשתי בכרית גופי כמגן לתינוק שלי כשהוא ישן על מיטתי בחודשים הראשונים לחייו. הצלחנו לתלות אותו בכרית הגוף ביני לבין בעלי, מה שהקל על האכלת הלילה. זה גם נתן לנו שקט נפשי בידיעה שהוא בטוח בתוך מחסומי הכרית ולא יכולנו להתגלגל אליו קרוב מדי בזמן שאנחנו ישנים.
4. חמאת בטן
ככל שהתינוק שלך מתפתח וגדל, כך גם הבטן שלך. הצמיחה המהירה מושכת את העור, ועבור נשים רבות זה יוצר סימני מתיחה. כדי לעקוף סימני מתיחה, חשוב לשמור על התייבשות העור באמצעות מוצרים נטולי כימיקלים כדי למנוע נזק לתינוקך. אני מסתובב לכיוון Burt's Bees למוצרים זולים, בטוחים ויעילים, כולל חמאת הבטן שלהם, המיועדת במיוחד לגידול בטן. יש להם גם מוצרים לרך הנולד - כולם רעילים וקלילים על תג המחיר.
לא משנה איזה קרם או קרם אתה הולך לעור שלך, אנא קרא את החומרים לפני שתמרחי אותו. שגרת טיפוח העור הקודמת שלך עשויה להכיל מוצרים עם רכיבים המזיקים לתינוק הגדל שלך. לקבלת רשימה מקיפה של מרכיבים שעליכם להימנע מהם, אנא קרא את המדריך לטיפול בעור בטוח ב- BabyCenter.
5. שמפו, מרכך ושטיפת גוף לא רעילים
מה שאתה מורח על גופך נספג על ידי התינוק שלך, כולל השמפו והמרכך בו אתה משתמש על הראש. המוצר האהוב עליי הוא השמפו / שטיפת הגוף והמרכך של חברת כנה. הוא אינו מכיל כימיקלים קשים, והוא יכול לשמש את כל המשפחה, כולל תינוקות. שילוב השמפו ושטיפת הגוף משתמש בפורמולה אחת לשני המטרות, שמשמעותה בקבוק אחד פחות באמבטיה. מה עוד יכולה אמא לבקש במוצר?
6. מוצרי ניקוי רעילים לבית
נשים בהריון מתחילות לקנן באופן לא מודע במהלך השליש השלישי שלהן, מה שמתרגם לרצון לנקות ולארגן את בתיהן. הכימיקלים והאדים במנקים המסורתיים עלולים להזיק בשלב זה של ההיריון - והם מסוכנים לא פחות לתינוק ברגע שהוא מתחיל לזחול סביבו. כמה כימיקלים נפוצים הנמצאים במוצרי ניקוי שיש להימנע מהם הם אלכוהול, אמוניה, אקונומיקה, כלור, פרבנים, פוספטים, סולפטים וטריקלוזן.
הבחירה המועדפת על משק ביתי היא מנקה לכל החיים לשימוש טוב יותר. זה מנקה הכל משירותים, משטחי קיר, קירות, רצפות, בדים, וצעצועים. נגזר מקליפת הקוקוס, התירס והסבון, Better Life הוא גם ידידותי לסביבה וגם לא רעיל. לא רק שהוא בטוח לשימוש, אלא שהוא אחד המותגים הלא רעילים היחידים שמצאתי שהוא אפקטיבי למעשה לחיתוך שומנים, זבל ולכלוך. אחסתי בקבוק בכל קומה בבית, כך שאני מוכן לנקות במהירות כל בלגן שילדי עשו.
7. ויטמינים לפני הלידה
אכילת תזונה בריאה חשובה, במיוחד לאם המצפה. אך עם תסמיני הריון כמו בחילה, יתכן וקשה לצרוך את כל המזונות המומלצים שתזדקק להם. בכדי לכסות פערים תזונתיים, כדאי ליטול ויטמינים לפני הלידה. הם מכילים ויטמינים ומינרלים עיקריים הנחוצים לגידול תינוק בריא, כמו חומצה פולית, שמפחיתה את הפגם בצינור העצבי, וברזל, הדרוש לייצור תאי דם חדשים בגוף. במקום לרכוש ויטמין לפני הלידה בבית המרקחת, בקש מרופא מרשם; לא כל הויטמינים נוצרים שווים. זכור כי ויטמינים לפני הלידה מיועדים כתוספי תזונה להריון בריא, ולא כמחליפים.
8. תרופות לבחילה
על פי נתוני בייבי סנטר, עד 75% מהנשים סובלות מבחילות במהלך ההיריון. בחילה בהריון נגרמת לרוב כתוצאה מגונאדוטרופין אנושי כוריוני (hCG), הורמון שעולה במהירות במהלך ההריון המוקדם. מצבים בהם נשים רמות גבוהות יותר של hCG, למשל נשיאת תינוקות מרובים, קשורות לשיעור גבוה יותר של בחילות.
לא ניתן לעשות הרבה כדי למנוע בחילות, אך ניתן להקל על כך במאכלים ומשקאות מסוימים. אני מעדיף סוכריות ג'ינג'ים, לימונדה, או כל מי זלצר בטעם הדרים לעיסה של צ'יימס כדי לשמור על בחילה במפרץ.
9. קהילה
הורות היא אחת העבודות המאתגרות והבודדות שיכולות להיות לך. כאמא, יהיו לך טונות של שאלות במהלך ההיריון ואחריו, ללא קשר אם זה הילד הראשון שלך או השלישי שלך. כל ילד מגיע עם אישיות ומצבים ייחודיים משלו. הצטרפו לקהילה בפייסבוק שתוכלו להתייחס אליה, בין אם זה לפי מיקום או סגנון הורות, כך שיש לכם קבוצה של אנשים שתוכלו לחפש מהם מידע או פשוט לפרוש אליהם.
10. בגדי הריון
אין צורך להשיג מלתחה חדשה מלאה בבגדי הריון. הסתפקתי בכך שלא רכשתי שום דבר במהלך ההריון הראשון שלי על ידי לבוש שמלות רופפות בקיץ וסוודרים גדולים וחותלות במהלך הימים הקרים יותר. כל הפריטים האלה כבר היו בארון שלי.
עם זאת, בהריוני השני גיליתי שאותו חותלות סוחטות את הבטן שלי קצת יותר מבעבר, ולכן החלטתי לרכוש זוג חותלות ליולדות. למרבה המזל H&M מציעה יסודות הריון עם מחירים שמצדיקים את חיי המדף הקצרים שלהם במהלך ההריון. אף על פי כן, אני ממליץ להפסיק לרכוש בגדי יולדות עד שזה הכרחי לחלוטין.
11. תחתוני כותנה
למרבה הצער, הריון אינו זמן מעשי ללבוש תחתוני תחרה חמודים שלך. העור שלך הופך לרגישות יתר במהלך ההיריון, וכל מה שרועה על פני השטח שלו יהיה מעצבן. וזה לא נושא שמדברים עליו לרוב, אבל יהיו יותר נוזלים ודליפות כשאת בהריון ממה שאתה רגיל אליו. הימנע מהרס של התחתונים היקרים שלך על ידי גרב לבוש תחתונים שקל לשטוף או להחליף. לא תתקבל חרטה של קונים מכיוון שתשתמש בהם במהלך התקופה שלאחר הלידה.
אני ממליץ על הסלטים והתחתונים של "Breathe Collection" מבית Gap. יתכן שאתה בר מזל מספיק כדי להימנע מרכישת בגדי יולדות, אבל כדאי להתחיל להחליף את הבגדים התחתונים שלך בכותנה נושמת ויימתח כך שתתאים לבטן הגוברת שלך..
12. שירות משלוחים
ההיריון יכול להיות מתיש, והפעלת סידורים פשוטים עלולים להפוך למכבידים מאוד ככל שעובר הזמן. בין אם מדובר בארוחה יחידה, מצרכים, ריהוט חדש לחדר הילדים או מוצרים ביתיים בסיסיים, שירות משלוחים יקל (תרתי משמע) על העומס שלך ויחסוך לך זמן וגם מאמץ. שקול להירשם לשירותים כמו אמזון פריים, שהיא החבר הכי טוב של כל האם כחיתולים, מגבונים וצרכי תינוקות אחרים צריך לחדש כל הזמן. בנוסף, שירותים כמו FreshDirect יכולים לספק מצרכים טריים היישר לדלתכם.
13. בקבוק מים לשימוש חוזר
הורים רבים משאירים בתא המטען שלהם מקרים של בקבוקי מים מפלסטיק, כך שיוכלו לשלוף מים מתוקים בנוחות בכל פעם שהם יוצאים ללא קשר למקום הימצאם. זה עשוי לחסוך לכם את הטרחה שבמילוי בקבוק מים, אך זה מגיע בעלות שאינכם רוצים לשלם.
בקבוקי מים מפלסטיק מכילים BPA או BPS - כימיקלים רעילים שיכולים לזהם את הנוזל שלך, במיוחד כאשר הם נחשפים לחום, אור שמש, מדיחי כלים ואפילו בלאי רגיל. הבעיה בכימיקלים אלה היא שהם מחקים אסטרוגן בעת נטילתם, דבר שיכול לשנות את אופן פעולתה של המערכת האנדוקרינית. חשיפה לכימיקלים אלה נקשרה לאסתמה, סרטן, שיעורי פוריות גבוהים יותר ומחלות כרוניות אחרות. יתר על כן, הם מזיקים לסביבה.
אז, במה עליכם להשתמש במקום זאת? אני משתמש בבקבוקי מים מפעל Life, שהם בקבוקי זכוכית עם שרוול סיליקון מגן. הזכוכית ללא BPA ו- BPS, מה שאומר שאין רעלים שנכנסים לגופי. אני אוהב את 22 בקבוקי האוזק כי הם מחזיקים הרבה מים. עם זאת, הזכוכית יכולה להיות כבדה ומסוכנת לילדים. לכן, עבור בני, אני משתמש בבקבוקי מים של Pura 9 oz, שהם בקבוקים מבודדים מנירוסטה עם ראש ספורט אטום בפני נזילות שנפתח וסגור בקלות על ידי ילד בן שנתיים. עם שרוול סיליקון בדרגה רפואית, הוא עמיד, קל משקל ונטול פלסטיק.
14. תיק בית חולים
אתה תבלה לפחות לילה אחד בבית החולים לאחר הלידה. אם אתה זקוק לגירוי, או שאתה או תינוקך חווים סיבוכים במהלך הלידה או אחריה, אתה יכול לצפות לשהייה מרובת לילות. כך או כך, חשוב שמקודם לתאריך היעד הצפוי שלכם תרכיבו תיק בית חולים עם כל מה שסביר שתצטרכו בסוויטת היולדות שלכם..
בחר תיק מעשי, קומפקטי ונוח לנשיאה, כמו תיק כושר או דאפל בסופי שבוע. ארוז אותו בצרכי עבודה - כדורי טניס, כריות, וחבילות קרח, בתור התחלה. כלול מוצרי טיפוח שהיית מביא בכל טיול בן לילה, כמו מברשת שיניים, משחת שיניים ושמפו (בית החולים יכול לספק את הפריטים האלה, אבל זה לא מובטח, והם עשויים לא לעמוד בסטנדרטים שלך בכל מקרה). ואל תשכח פריטים שתצטרך ברגע שהתינוק שלך יגיע - חזיית הנקה, חיתולים, מגבונים ולפחות שני שינויים של בגדי תינוקות.
רכישות מיותרות לאמא מצפה
מטבעם, כל האימהות רוצות להיות פרואקטיביות בהכנות לקטנטנות שלהן. עם זאת, ישנם פריטים ברשימות "חייבות לקנות" של נשים שלדעתי לא תמיד נחוצות. להלן מוצרים שאסור להוסיף לרישום לתינוקות ויש לרכוש אותם רק בעת הצורך.
בגדי הריון
כפי שצוין קודם לכן, יהיה זה חכם להתנגד להתפנות אל יעד יולדות לארון בגדים חדש שיוכל להתאים לבטנך ההולכת וגדלה, מכיוון שרוב בגדי הנשים הם סלחניים ובעלי מתיחה נוספת. במהלך חודשי הקיץ, שמלות קיץ רופפות הן המצרך האידיאלי, בעוד קרדיגנים וחותלות יעבירו אתכם בחורף.
ספרי הריון והורות
ישנם אלפי ספרים על הריון, טיפול בילוד והורות זמינים. ובתוך קטגוריות אלו נכללות תת-קטגוריות המציגות אפשרויות לידה שונות, אימוני שינה, הנקה, חיסונים, חינוך וכו '. השכלתו עשויה להיות הכרח להיות הורה מוסמך, אך זה יכול גם להביא למשהו שאני אוהב לקרוא לו "שיתוק ניתוח". עומס על מידע יכול להוביל לחרדה ויכול להפוך במהירות למוחץ. כאמא טרייה, עדיף להימנע מלכתחילה לרכוש את כל הספרים המומלצים.
מהניסיון שלי, ההחלטה כיצד לטפח ולהורות את בכורי הגיעה באופן טבעי לבן זוגי ואני. לדוגמא, הגענו למסקנה להניק את בני כיוון שהוא נדבק בקלות והצלחתי לספק את דרישותיו. אימון שינה בבנו היה החלטה לא רצויה אך בלתי נמנעת מכיוון שהוא לא היה מסוגל להרדים את עצמו והיה חריג ומרגיז כל היום. לפני שנולד, לא תכננתי לאפשר לבני "לבכות זאת", אך הנסיבות הראו לי שהתוכניות צריכות להשתנות בהתאם לצרכים.
תינוקות אינם ניתנים לחיזוי - וכך גם אישיותם. על ההורים להיות עוקבים אחר היסודות, כגון החייאה בהחלפה, חיתול חיתולים והגנת תינוק - כל מה שילמדו לך האוב-גין או האחיות בבית החולים. עם זאת, הדרך המועילה ביותר להתכונן ליילוד שלך היא להתכונן לבלתי צפוי. צפו והקשיבו ליילודכם והם יגידו לכם מה הכי טוב עבורם.
מילה אחרונה
שום דבר לא יכול להשוות לשמחה ותחושת המטרה שמביאה להביא ילד לעולם הזה, אבל זה מגיע בעלות שהיא מיסוי פיזית וגם כלכלית. ההכנה לאתגרים אלה על ידי רכישת רק את החיוניים תעזור להקל על העומס שאתה נושא.
אמהות, את מסכימה עם הרשימה הזו? אילו פריטים היו ברשימת החובה שלך?
