10 שיעורי אימון ורעיונות קבוצתיים מהנים
אם אתה מעוניין לתבל את שגרת האימון שלך, שקול את שיעורי הכושר הקבוצתיים החדשים המתקיימים ברחבי הארץ, ובדוק את הרישומים המקומיים כדי לבדוק אם אתה יכול למצוא אותם באזורך..
מגמות התעמלות קבוצתיות
לרקדנים
אם אתה אוהב זומבה, רוב הסיכויים שתאהב גם את השיעורים האלה.
- גופי ברודווי. חשוב "שמחה" בחיים האמיתיים. עם אולפנים בניו יורק ובלוס אנג'לס, סטודנטים רוקדים ושרים את דרכם באימון, מחבקים את הדיוות הפנימיות שלהם תוך שהם מנופפים בידיים הג'אזיות שלהם..
- בוקווה. כוריאוגרפיה של בוקווה, מושלמת לתלמידים עם שתי רגליים שמאלי, מבוססת על "איות" מספרים ואותיות בגופך. לאחר שתשליט את השלבים עבור האות C, תדע בדיוק מה לעשות כאשר המדריך כולל אותו ברצף. לאחר הרמת עבודת הרגליים, שמור על דברים מרגשים על ידי הוספת תנועות ידיים וירכיים.
- אבל אני. שילוב של ריקוד שבטי, פליומטריה ויוגה, BUTI מגביר את הדופק ושומר עליו גבוה בכל שגרת גוף מלאה זו.
גם בוקווה וגם BUTI זמינים באולפנים נבחרים ובמכוני כושר ברחבי הארץ.
למפגשי החוף
הלוואי שהקיץ יימשך כל השנה? הפק את המרב מכל יום עם אימון גוף החוף הזה.
- SURFSET. גם אם אתה תקוע במצב סגור, שיעורי SURFSET מאפשרים לך "לתפוס גל" על גלשן מיוחד המיועד במיוחד לתרגיל קבוצתי. תוך כדי השתתפות, עליכם לאזן על הלוח תוך כדי מעבר בסדרה של תרגילי משקל גוף, כולם שנועדו לעזור לכם לשרוף קלוריות, להגביר כוח ולשפר את האיזון. חוגים צצים ברחבי הארץ, אז בדוק אם מיקומים באתר SURFSET. שיעורים רשמיים מספקים עבורכם את הלוח, אך אם ברצונכם לנסות את המגמה הזו בבית, תוכלו לרכוש לוח לשימוש אישי.
עבור היוגים
כאשר האסאנות המסורתיות שלך מתחילות להרגיש קצת עייפות, הוסף קצת כוח לשגרת היוגה שלך.
- קרוספיט יוגה. כן, שמעת נכון. הוצע במומנטום על ידי IRON בלוס אנג'לס, תרגיל זה משלב את העוצמה של אימון קרוספיט עם הזרימה החיננית של שגרת יוגה. קרוספיט, או "ספורט הכושר", מתרכז בתוכניות אימונים קצרות ובעוצמה גבוהה שנועדו לשפר כוח, בריאות לב וכלי דם, זריזות וכוח. על ידי הוספת יוגה לתערובת, תוכלו גם לשפר את הגמישות - גורם חשוב נוסף בכושר הגוף הכולל.
- OnBoard SUP. קח את שגרת היוגה שלך למים. שיעורי ה- SUP של OnBoard המוצעים בדרום קליפורניה מציגים זרמי יוגה המבוצעים על לוח ההנעה. אתגר את שיווי המשקל והגמישות שלך תוך כדי שאתה נהנה מהשלווה של המים.
ללוחמים
כשאתה רוצה לפוצץ קצת קיטור אחרי יום קשה בעבודה, אתה לא יכול להשתבש עם פיתולי הקיקבוקסינג האלה.
- 9 עגול. בשונה משיעורי התעמלות הקבוצתיים האחרים, אינך צריך להיות קשור ללוח זמנים להשלמת האימון הזה. מכיוון שסיבוב חדש מתחיל כל שלוש דקות, כל שעליכם לעשות הוא להצטרף ולהצטרף אליו. הובל על ידי מאמנים מוסמכים, 9Round מעביר אתכם לאורך תשע תחנות של שלוש דקות במעגל, מבצעים תרגילי איגרוף וקיקבוקסינג "של בית הספר הישן" המיועד ל מצב וחיזוק גופך. עם 30 מקומות פתוחים כעת ושיווק של 60 זיכיונות נוספים, קרוב לוודאי שיהיה בקרבתכם מרכז 9Round.
- בר קטטה. מי אומר שרקדנים לא יכולים להיות לוחמים? כיתת Barre Brawl משלבת את תרגילי הרוצחים של אימון Barre בהשראת בלט עם רצפי קיקבוקסינג אינטנסיביים. אולפני Barre Bee Fit פתוחים כעת בשיקגו, אן ארבור, פיטסבורג ואינדיאנפוליס, עם מיקומים שנפתחים בקרוב בדאלאס ובדטרויט..
לכוכבי הרוק
- לירה. תן למתופף הפנימי שלך להתעורר בחיים כשאתה דופק את אכפתייך באמצעות מקלות תוף קלים במשקל כשאתה עובר דרך תרגילי לב-ריאה, פילאטיס ותרגילי פליאומטרי. אתה יכול לשרוף עד 900 קלוריות לשעה אפילו בלי להבין את זה בזמן שאתה רוקן למנגינות האהובות עליך. שיעורי פאונד זמינים ברחבי הארץ וגם באינטרנט.
- CYC. תשכח משיעורי אופניים קבוצתיים מסורתיים, וקח את העניינים. אולפני CYC במדיסון, ויסקונסין ואוסטין, טקסס מבססים את הכוריאוגרפיה שלהם סביב המוזיקה בכל אימון. ברכיבות נושא כמו "One Hit Wonders" ו- "ביונסה וג'יי זי", תוכלו לאפשר למוזיקה להזיז אתכם בזמן שהאימון שלכם עף על ידי.
מילה אחרונה
גיוון הוא תבלין החיים, ולמרות שחשוב למצוא ולהתאמן עם אימון שאתה אוהב, בהחלט אין שום נזק לנסות משהו חדש. וכפי שמומחים בתחום הכושר יודעים, אימונים צולבים הופכים אתכם למעשה לספורטאית מעוגלת יותר, תוך מיקוד לחולשות שאולי אפילו אינכם מבינים שיש לכם. אז קדימה ודלג על 30 הדקות שלך על המכונה האליפטית ובדוק כיתה חדשה. גם אם תחליט שזה לא מתאים לך, החוויה תשמור על שגרה רעננה וכיפית.
אילו תוכניות אימונים קבוצתיות ניסית לאחרונה?
