13 סרטי האימון המקוונים הטובים ביותר - מקורות תרגיל בחינם ותשלום

מציאת שירותים אלה אינה קשה - פשוט פתח את YouTube, או בצע חיפוש מהיר ב- Google ומיד אתה מוצף אותם. עם זאת, מיון דרך השפע ומציאת המשאבים המקוונים הטובים ביותר בחינם וזולים לסרטוני אימון, זה קצת יותר מאתגר. אך בין אם אתם מחפשים אפשרות בחינם או שירות מנויים בר השגה, תגלו שישנן אפשרויות רבות ומעולות.

מנויים בתשלום

אמנם יש הרבה משאבי כושר חינם מעולים הזמינים ברשת, אך משאבים בתשלום לרוב מציעים מגוון גדול יותר ותכונות רבות יותר, כגון סרטונים ארוכים יותר, סיוע תזונתי ואפליקציות סלולריות לחוויה מקוונת מעוגלת יותר..

מנויים בתשלום רבים נראים דומים על פני השטח, ומציעים מגוון תוכניות במחירים נוחים. החלק הקשה הוא לדעת בדיוק איזה שירות הכי מתאים לכם - ובדרך כלל ההחלטה מסתכמת בפרטים הקטנים.

לדוגמה, DailyBurn מציעה מרכיב תזונה איכותי שרוב התוכניות האחרות לא עושות, ואילו The Gym Box מציע אימונים אליפטיים והליכון, אידיאלי לכל מי שיש לו ציוד זה בבית. APOGEE Life מציגה אימוני חדר במשקל, ו- CRUNCH Live מציעה את אותם שיעורים חדישים שתוכלו למצוא במיקומם הלאומי. קבל את ההחלטה שלך על ידי שקלול המחיר כנגד הצרכים והאינטרסים האישיים שלך.

1. DailyBurn, עד 25 $ לחודש

DailyBurn מציע ממשק חלקלק המשלב בתוכו תוכניות אימון כמו יוגה, ריקוד, קטבלונים ואימוני משקל גוף, כמו גם מסד נתונים תזונתי המסייע למשתמשים להשיג טיפול טוב בתזונה שלהם. האימונים נעים בין 15 ל 60 דקות ונלמדים על ידי מגוון מאמנים המתמחים בסגנונות שונים.

בהתבסס על הגובה והמשקל שלך, DailyBurn מספקת לך תוכנית תזונה כללית שתעזור לך לעמוד ביעדים שלך. מחירי המנויים משתנים, אך גם בסוף הגבוה של 25 $ לחודש זה עולה פחות מרוב חדרי הכושר. בנוסף, כל אחד יכול לנצל את תקופת הניסיון ללא תשלום של 30 יום. חסרון אחד עם תוכנית DailyBurn הוא שמדובר בשירות סטרימינג, כך שאם אין לך חיבור אינטרנט אמין, לא תוכל להשתמש בסרטונים..

• הכי טוב בשביל: חובב הכושר שרוצה מגוון רחב של אימונים, כמו גם תוכנית תזונה מוצקה
• מחיר: עד 25 דולר לחודש

2. וולו, תמחור משתנה

וולו הוא חווית אימון מקוונת שונה באמת. בניגוד לרוב החברות שמאפשרות להוריד או להזרים סרטונים מוקלטים מראש, וולו מגדירה אותך עם מאמן העונה על העדפותיך על סמך סוג ההסמכה (כגון קיקבוקסינג, יוגה, או כושר טרום לידתי) וזמינות של יום ושעה ודירוג לקוחות.

אתה פוגש את המאמן הזה באופן מקוון לאימון פרטי פרטי או לשיעור אימונים קבוצתי. לאחר מכן תוכלו לשאול שאלות, לקבל משוב ולתזמן שיעורים עוקבים, שתוכלו לקחת איפה שתרצו, בזמנים שנוחים לכם. היתרון הגדול של ההפעלות הללו הוא שהן אינטראקטיביות - אתה רואה את המדריך, והמדריך רואה אותך.

התמחור משתנה מאוד על פי המדריך ואורך השיעור, אך ניתן לצפות לשלם כ- $ 14 עבור שיעורים בקבוצה וכ- $ 29 עבור מפגשים אחד על אחד. אמנם זה אולי נראה כמו הרבה, אבל זה חלק מהעלות של מרבית האימונים האישיים - שבדרך כלל נעים בין 50 ל -100 דולר לשעה. לקחתי חוג מתיחות זמן מה, ובעוד שזה בהחלט לקח קצת התרגל, נהנתי מהחוויה וחשבתי שההדרכה הייתה מצוינת.

• הכי טוב בשביל: האדם הזקוק למוטיבציה, דין וחשבון ופידבק אחד על אחד, אך אינו מעוניין להתפנות למאמן בחדר כושר
• מחיר: משתנה

3. הורדת יוגה, תמחור משתנה

עבור היוגים שבחוץ, הורדת יוגה מציעה סרטוני יוגה גמישים ובמחיר סביר באורך מלא בין 15 ל 60 דקות. מושלם לספורטאי, לאמא ההרה, או לחובב יוגה העוצמה, ניתן להשיג מגוון של סגנונות ורמות, ומציעים הדרכות אפילו למתחילים חדשים..

הירשם כמנוי חודשי (בין $ 7.50 ל -18 $), או רכוש שיעורים א-לה-קארט במחיר של $ 1 עד $ 8 כל אחד, תלוי אם תבחר להזרים אותם או להוריד אותם. מחירי המנויים לחודש משתנים בהתאם לכמות הסרטונים שאתה מוריד בכל חודש. למשתמשים כבדים, העסקה הטובה ביותר היא המנוי השנתי המציע שיעורים ללא הגבלה במחיר של 90 $ לשנה, שווה ערך ל -7.50 דולר לחודש.

הורדת יוגה מציעה גם שיעורים בחינם, אך רובם אורכים רק 15 עד 25 דקות, כך שאם אתה רוצה משהו ארוך יותר, הגיוני לשכנע את המנוי או את דמי ההורדה בכיתה אחת. כמו כן, שימו לב שרבים מהשיעורים שלו מוצעים כהורדת שמע או ווידאו. הורדות האודיו יכולות להיות פחות יקרות, כך שאם אתה מרגיש בנוח ללכת בכיוון המילולי של מדריך ומכיר את תנוחות היוגה, אתה יכול לעקוב אחרי נגן MP3 שלך. פשוט אל תלחץ בטעות על כפתור הורדת השמע אם אתה רוצה את הווידיאו - אתה לא רוצה לשלם כסף עבור משהו שלא תשתמש בו.

היתרון הגדול של הורדת יוגה הוא שכפי שהשם מרמז, למעשה תוכלו להוריד את הסרטונים. הם אכן נותנים לך את האפשרות לזרום, אבל אם אתה נוסע הרבה או שלא תמיד יש לך חיבור אינטרנט אמין, האפשרות להוריד ולהשמיע קטעי וידאו מהמכשיר שלך היא תכונה נחמדה.

• הכי טוב בשביל: היוגי בדרכים, או כל מי שרוצה להיות מסוגל להוריד קטעי וידאו לשימוש מקוון וגם לא מקוון.
• מחיר: משתנה

4. חיי APOGEE, תמחור משתנה

עם APOGEE Life אתה יוצר חשבון ואז מוסיף לו מגוון שיעורי כושר מקוונים בתשלום סמלי - בדרך כלל בין 8 ל -15 דולר לסרטון. לאחר שנוסף סרטון לחשבונך, אתה יכול לגשת אליו מכל מכשיר, בכל מקום ובכל זמן שתרצה.

חשבו על זה כגירסה המעודכנת של ספריית הווידאו של הכושר הביתי - הייתם רוכשים קלטות VHS או DVD שהיו זמינים בכל פעם שהייתם זקוקים להם. עם חיי APOGEE, אתה רוכש סרטונים, אך במקום לאחסן אותם בבית, אתה מאחסן אותם בענן. הם שלך לשימוש וגישה לנצח.

סוגי השיעורים משתנים, אך יש משהו לכל אחד - פילאטיס, אימונים לחגיגות, כושר לילדים, אימונים במכונה, שגרות אימונים בפארק, פליומטריה ועוד. אורך רוב השיעורים הוא 20 דקות לפחות ונעה עד שעה שלמה. למרות שבבעלותך טכנית הסרטונים שאתה רוכש ויכולים לגשת אליהם מכל מכשיר, חשוב לזכור שהם מאוחסנים בענן. אם אין לך חיבור אינטרנט טוב, לא תוכל להשתמש בהם.

• הכי טוב בשביל: האדם שרוצה מגוון רחב של אפשרויות וידיאו לאימון, כולל קטעי וידאו לא מסורתיים המכסים אימונים למכונות משקל ואימוני פארק
• מחיר: משתנה

5. תיבת הכושר, 10 $ לחודש

ה- Gym Box מציע אלפי אימונים מקוונים, עם אפשרויות חדשות שנוספות מדי שבוע, תמורת 10 דולר לחודש בלבד לאחר ניסיון של 15 יום ללא עלות. אתה יכול להזרים סרטונים כמעט בכל מכשיר, ואם אתה משתמש ברוקו או שיש לך טלוויזיה המותאמת לאינטרנט, היישום כבר טעון עליו מראש.

בנוסף לשיעורים פופולריים כמו קיקבוקסינג, יוגה, פילאטיס ומדרגה, The Gym Box מציע גם שיעורי אופניים והליכון, מושלמים לאנשים עם חדר כושר ביתי. השיעורים הם כל הסרטונים באורך מלא של לפחות 10 דקות, חלקם נמשכים למעלה משעה. כמו הרבה מנויי כושר מקוונים אחרים, The Gym Box זמין רק דרך האינטרנט, כך שאתה זקוק לחיבור איכותי כדי ליהנות מהאימונים..

• הכי טוב בשביל: האדם שרוצה גמישות באפשרויות וידיאו לאימון, כולל שיעורים למכונות לב-ריאה כמו הליכונים ואליפטיות
• מחיר: 10 דולר לחודש

6. קראנץ 'לייב

קראנץ 'הוא מכון הכושר הלאומי הראשון שמשחרר חברות אימון כושר מקוון, אשר בהתחשב בשיעורי התפתחות, המגמה המתקדמת, קראנץ' ידוע כמספק, הוא יתרון לאנשים רעבים להתעמל ללא מיקום בקרבתם. לאחר תקופת ניסיון חינם של שבוע קראנץ 'לייב, אתה משלם 9.99 דולר לחודש עבור גישה לסרטונים מקוונים שנלמדים על ידי מדריכי קראנץ' אמיתיים - ועם חברי קראנץ 'אמיתיים שעוקבים אחריהם ברקע..

אימונים מקוריים לבחירה כוללים את הדברים הבאים:

• בית האירובי של הבשורה: התעמלות אירובית מיועדת למוזיקת ​​הבשורה.
• חוזק פגיון: חוג ליבה בו המשתתפים למעשה נועלים עקבים.
• דיזל: אימוני כוח בעצימות גבוהה.
• פילאטיס בוער שומן: אימוני קרדיו בשילוב פילאטיס.
• מושב חם: אימון ריקודים ופיסול משולב.

Crunch Live הוא גם שירות סטרימינג, אז אתה צריך להיות מחובר לאינטרנט ולהיכנס לחשבון כדי לנצל את התוכניות.

• הכי טוב בשביל: האדם שרוצה תוכניות אימון מתקדמות המוצעות ברשת לאומית מתקדמת, אך אינו יכול להרשות לעצמו חברות במכון כושר
• מחיר: 9.99 $ לחודש

אפשרויות בחינם

שיעורי הדרכה וכושר בחינם שופעים באינטרנט, אך עליכם לדעת היכן לחפש. YouTube הוא משאב מצוין לסרטונים שאתה יכול להזרים למחשב, לטאבלט או לטלפון הנייד שלך, אבל זה לא האפשרות היחידה הקיימת.

באופן כללי, סרטונים בחינם נוטים להיות קצרים יותר מסרטונים בתשלום, שכן ל- YouTube ולמקורות סטרימינג אחרים אין רוחב הפס לאפשרויות ארוכות יותר. עם זאת, אתה עדיין יכול לקבל אימון נהדר עם סרטון קצר, ותמיד אתה יכול לחבר כמה מהם יחד כדי ליצור שגרה באורך מלא. רק זכרו, בניגוד לסרטונים שתוכלו להוריד למחשב, אתם חייבים להיות גישה לאינטרנט כדי להפעיל אפשרויות זרימה.

7. Lionsgate BeFiT

ניתן להשיג סרטוני כושר בחינם, בהפקה מקצועית, באורך מלא בערוץ YouTube של Lionsgate BeFiT. מאמני סלבריטאים כמו ג'יליאן מייקלס ודניס אוסטין הם רק כמה משמות הכושר הגדולים שמופיעים באתר זה. הסרטונים הם תמיד בחינם ואיכותיים, וסדרת BeFiT GO אפילו מותאמת למכשיר הנייד שלך.

אתה יכול למצוא כמעט כל סוג של אימון שאתה מחפש כאן - קרדיו, שרירי שרירים, יוגה, אימוני כוח וריקוד - כולם זמינים. רוב הסרטונים הם 20 דקות ומטה, אך יש כמה אפשרויות בטווח של 25 עד 45 דקות.

• הכי טוב בשביל: חובב הווידאו האימון, מכיוון שתוכן זה דומה מאוד למה שאתה מוצא ב- DVD או בווידיאו לתרגיל מסורתי, עד לפרצופי הסלבריטאים המובילים את השגרה.

8. Blogilates

קאסי הו מ- Blogilates הוא אחד ממדריכי הכושר ב- YouTube המרתקים ביותר. לא רק שיש לה כמעט 900,000 מנויים ב- YouTube, אלא שהאימונים שלה קשוחים, אנרגטיים ומהנים - ואם השרירים שלך לא נשרפים תוך כדי ביצוע אחת משגרת הרגליים שלה, אתה אדם טוב יותר ממני.

בעוד שרבים מהאימונים של הו משלבים פילאטיס, תוכלו למצוא גם מגוון של אימוני חיזוק וחיזוק. אורך הסרטונים משתנה, אך בדרך כלל הם בין 5 ל -15 דקות.

• הכי טוב בשביל: הקנאי של יוטיוב שאוהב את פילאטיס, אך רוצה אימונים מעט במשקל גוף שנוספו אליו

9. Tone It Up

הגברות של Tone It Up צברו יותר מ -280,000 מנויים ביוטיוב בגלל גופן המעורר קנאה וסרטונים קלים לעקוב. בעוד שהאפשרויות החינמיות שלהם בדרך כלל הן קליפים של 2-3 דקות המכסים תרגילים ספציפיים, הם מייצרים הקדמה טובה לפני שתחליטו להמציא את ה- DVD או את תוכניות התזונה שלהם.

כדי לקבל אימון מלא, פשוט מקבצים כמה סרטונים, או השתמש במדריכים המוצעים כדי לבחור תרגילים לפיתוח אימון משלך. זה אולי נראה כמו טרחה, אבל אם חצי מהקרב להשגת כושר גופני הוא לדעת מה לעשות ואיך לעשות זאת, הדרכות באיכות גבוהה הן באמת כל מה שצריך כדי להמשיך בדרך להצלחה..

• הכי טוב בשביל: אלה שרוצים שילוב טוב של יוגה, אימון לב וכושר

10. בלנדר כושר

כושר בלנדר הוא משאב מקוון מדהים לסרטונים באורך מלא שהרכיבו מאמני צמרת. בין אם תרצו אימון לב ריאה בעל השפעה נמוכה, שגרת כושר ליבה או אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, לכושר בלנדר יש משהו לכל אחד. מרבית האימונים האישיים הם בחינם, הנמשכים בין 10 ל -40 דקות, אך אם ברצונך לעקוב אחר תוכנית של ארבעה או שמונה שבועות, ניתן להוריד מערכות שניתן להוריד בין $ 4 ל- $ 8..

• הכי טוב בשביל: חובב הכושר שרוצה לנסות קצת מהכל מבלי שיצטרך לחבר קטעי וידאו נפרדים לאימון מלא

11. אימוני טורבולנס

עבור חובב הכושר שמחפש אימונים ביתיים הארדקור, אימוני טורבולנס ב- YouTube הוא העסקה האמיתית. מאמנים מהשורה הראשונה מציעים טיפים והוראות ברורות כיצד לבצע מהלכים קשים בצורה בטוחה ויעילה.

בין אם אתה רוצה להשתמש במאמני מתלים, בשקיות חול, או שאתה רוצה לבצע שגרת אימוני כוח בעצימות גבוהה ללא ציוד, יש להם משהו בשבילך. רוב הסרטונים נעים בין ארבע ל -10 דקות, אז השתמש במדריכי ההדרכה כדי לפתח אימונים משלך או לחלק כמה יחד כדי ליצור שגרה באורך מלא.

• הכי טוב בשביל: כל מי שרוצה שגרת אימוני כוח רצינית המשלבת מגוון רחב של ציוד

12. אור זוזקה

חברת Zuzana Light הקימה את BodyRockTV לפני שפרצה לארח את ערוץ היוטיוב שלה ואת אתר Zuzka Light שלה, המוקדש לאימונים קשוחים ומקוריים לחיזוק וטונינג. קטעי וידיאו קצרים והדרכות זמינים בחינם בערוץ היוטיוב שלה, חלקם נמשכים עד 30 דקות, בעוד שסרטונים ארוכים יותר זמינים דרך ZGYM שלה בתשלום.

בעוד ש- ZGYM אכן מציעה תוכניות מלאות עם לוחות זמנים לאימונים והתקדמות לחברים, אין שום סיבה לפרוס את התשלום החודשי בסך 9.99 דולר, לפחות בהתחלה. ערוץ YouTube של Zuzka Light מציע יותר מדי תוכן בכדי לקבל אימון רוצחים, כך שתוכלו לנסות את הדברים החינמיים למשך מספר חודשים לפני שתשדרגו לתוכנית בתשלום..

• הכי טוב בשביל: האדם שמחפש תרגילי אימון מעניינים במשקל גוף יחד עם תערובת נחמדה של סרטוני תזונה

13. ג'סיקה סמית '

ג'סיקה סמית 'היא מאמנת מוסמכת ומשפיעה בכושר מקוון מוביל שכיכבה בכמה תקליטורי DVD של כושר הנמכרים ביותר. דרך אתר האינטרנט שלה וערוץ היוטיוב היא מציעה סרטונים בחינם באורך מלא, הכוללים אימונים גסים וכלה באימוני גוף מוחלטים.

הסרטונים נעים בין 5 ל 60 דקות, עם הדרכה סולידית וסרגל בולדוג צרפתי סופר חמוד. פשוט היכנס לאתר שלה והזרם את הסרטונים מתי שאתה רוצה, בכל מקום שאתה נמצא. סרטונים חדשים מתווספים בכל יום שבת בשעה 12 בצהריים, שעון החוף המזרחי. בעוד שהסרטונים של ג'סיקה מוגבלים מעט יותר מ- YouTubers אחרים זמן רב, האישיות המרתקת שלה והתוכן הארוך יותר שווה לנסות.

• הכי טוב בשביל: מישהו שרוצה סרטון כושר מסורתי בשילוב מדריך שמרגיש כמו החבר הכי טוב

מילה אחרונה

ישנם אלפי חובבי כושר ומומחים המנסים לשים את שמם בענף התעמלות המקוון. למרבה המזל, לרבים מהאנשים והחברות הללו יש רקע איתן בתחום הבריאות והכושר, יחד עם כל האישורים וההסמכות הגבוהים שתרצו.

עם זאת, יש כאלה שלא. עשה שיעורי בית לפני שאתה נרשם לתוכנית כושר מקוונת כלשהי כדי להבטיח שהמאמן שאתה עוקב בו מוסמך להוביל אותך למסע שלך לבריאות טובה יותר..

האם ניסית שיעור כושר או תוכנית מקוונת שאתה אוהב?