5 דיאטות לאופנים של ידוענים ותוכניות הרזיה שאינן עובדות לטווח ארוך

ברור שזה עובד - ידוענים כמו ג'ניפר אניסטון וליידי גאגא שמרו על הפיזיות הקטנות שלהם בשיטות אלה. הנה השאלה הגדולה יותר עם זאת: האם זה בטוח? עדיף, צריך אתה לנסות את הדיאטות האלה? למען הבטיחות, התשובה היא לא.

דיאטות לסלבריטאים להימנע

מיתוס מספר 1: דיאטת אוכל לתינוקות של ג'ניפר אניסטון

לקראת תפקידה הראשי בסרט "פשוט ללכת עם זה", על פי הדיווחים, השחקנית ג'ניפר אניסטון רזה עם "דיאטת אוכל לתינוקות", תזונה אופנתית שפותחה על ידי מאמנת הסלבריטאים טרייסי אנדרסון. אנדרסון טוען שמזון התינוקות ש"התנקה "יכול לחסל רעלים תוך כדי עזרה לאנשים לרדת במשקל. לפי הדיווחים, אניסטון אכלה 14 מנות של אוכל לתינוקות בנוסף לארוחת ערב בריאה.

האמת
איש אינו בטוח היכן קיבל אנדרסון את הרעיון שמזון לתינוקות יכול לסלק רעלים מהגוף, אך הוא בטוח אינו מבוסס על מחקרים או ממצאים מכובדים. תזונאים רבים, כמו התורם "היום" של NBC, ג'ו באואר, מתחו ביקורת על טיהורים כביכול משום שהם רק משילים את משקל המים, ובאופן כללי אינם יעילים להעלאת המשקל..

למרות שהתזונה של אניסטון אולי לא תהיה קיצונית כמו הניקוי הרגיל, היא עדיין לא אוכלת הרבה קלוריות. בממוצע, מנה של אוכל לתינוקות יכולה להכיל בין 35 ל 80 קלוריות, ולהשאיר את צריכת הקלוריות היומית שלה בכל מקום בין 490 ל 1120 קלוריות..

שורה תחתונה
מה שיצר אנדרסון אינו אלא גירעון קלוריות פשוט, מה שככל הנראה עזר לאניסטון להשיל מעט משקל לא רצוי. אמנם אין שום דבר מסוכן מטבעו באכילת אוכל לתינוקות, אך עלול לאכול מעט מדי קלוריות בדיאטה זו. אי אכילת מספיק קלוריות עלולה לגרום לאיבוד שרירים כמו גם שומן, מה שיכול להפחית את חילוף החומרים הכללי שלך. זה יכול גם לגרום לך להיות סופר מצוברק ורעב! מוטב לכם לאכול אמיתי מזון תוך שמירה על גירעון בר-קיימא לירידה במשקל בטוח ויציב.

מיתוס מס '2: הדיאטה השיכורה של ליידי גאגא

ליידי גאגא אינה זרה במחלוקת - היא טענה פעם שכוכבי פופ לא צריכים לאכול - אבל בתזונה האחרונה שלה יש הרבה אנשים זועמים. לאחר שנשאלה על הרגלי התזונה שלה, כוכבת הפופ הודתה כי עקבה אחר "הדיאטה השיכורה", דיאטה שהחבר שלה שוב ושוב, לוק קרל, נהג להשיל 40 פאונד. היא לא הייתה אומרת הרבה יותר על הרגלי התזונה שלה - היא פשוט טענה שהיא שותה ויסקי בזמן העבודה והתאמץ להתאמן בכל יום, אפילו אם תולים אותה.

האמת
בעוד שתיית אלכוהול במתינות יכולה להיות לא מזיקה, גאגא ציינה שהיא עשויה לשתות את זה עד כדי זמזום או שתוי, מה שגורם לה להיתלות. לרוע המזל, צריכת אלכוהול עודף עלולה להיות בעלת השפעות הרות אסון רבות על הגוף, כגון גרימת דלקת בלבלב, מחלת כבד אלכוהולית או נזק למערכת העצבים המרכזית - שלא לדבר על כך שהיא יכולה להיות ממכרת ולהוביל לאלכוהוליזם..

בל נשכח שאלכוהול צפוף קלוריות - רק גרם אחד של אלכוהול מניב שבע קלוריות ללא חומרים מזינים. למרות שזה נראה כיף להשתכר בשם הירידה במשקל, זה פשוט לא בריא וטומן בחובו סיכונים חמורים.

שורה תחתונה
כמו אלכוהול? לאחר מכן שתו אותו במתינות, כמו מנה של יין או בירה פעם ביום. עם זאת, שתייה מופרזת אינה בריאה - זה משפיע על שיקול דעתך ויכול להיות ממכר. מומחים רבים לבריאות גם ממליצים להוריד את האלכוהול אם תרצו לרדת במשקל מכיוון שאלכוהול עמוס קלוריות, אף אחד לא מגיע מחומרים מזינים או ויטמינים..

מיתוס מספר 3: דיאטת מרק כרוב של שרה מישל גלר

בכדי להוריד את הקילוגרמים במהירות, כוכבת "באפי הציידת הערפדים" לשעבר, שרה מישל גלר, גולשת על ידי עקוב אחר "דיאטת מרק כרוב" השנויה במחלוקת, הטוענת שתשפוך שומן ומשקל באופן מיידי על ידי אכילת מרק מיוחד על בסיס כרוב. בנוסף למילוי מרק, בדיאטה זו ישנם כללים מוזרים אחרים, כמו למשל לאפשר לכם לאכול רק ירקות או פירות מסוימים בימים מסוימים. גרוע מכך, היא אוסרת על מזונות רבים אחרים המסכנים כביכול את יכולת שריפת השומן של המרק.

האמת
אין שום דבר קסום בתזונה הזו - מלבד היותה רעב הנגרם על ידי עצמו. עם רק כ- 50 קלוריות למנה של מרק, מרבית הדיאטות לא אוכלות מעל 1000 קלוריות ביום, 200 קלוריות מתחת להמלצת הדיאטה המינימלית של 1,200 קלוריות ליום.

רעב לעצמך לרדת במשקל זה לא כיף ולא בריא במיוחד. עם הזמן אתה עלול לפתח תסמינים לא נעימים הקשורים ברעב או בהפרעות אכילה, כמו בעיות במצב רוח, דיכאון, עייפות ומערכת חיסון מוחלשת. אצל נשים, רעב ממושך יכול לגרום גם לשחזור אמנוריאה, או לאובדן תקופתי. אי תקופת המחלה מגדילה את הסיכון שלך לאובדן עצם ופוריות.

בשורה התחתונה
אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, אתה לא צריך ללכת לקיצוניות כמו גלר. נסה לאכול יותר ירקות ופירות תוך הקטנת הצריכה שלך של מזון עתיר קלוריות, כמו פיצה וצ'יזבורגרים. אל תשכח לכלול פעילות גופנית מתונה ולהימנע מחיתוך קבוצות מזון שלמות, מכיוון שהדבר עלול ליצור חסך, אשר לאורך זמן יכול להוביל לכישלון..

מיתוס מספר 4: דיאטת אשכוליות של ברוק שילדס

הדיאטה הזו היא אולדיק, אך כוכבים כמו ברוק שילדס עדיין נשבעים על פיה. לפני כל ארוחה אוכלים דיאטות חצי אשכוליות, אשר כביכול מכילה אנזימים שורפי שומן המקדמים ירידה במשקל. עם זאת, בכדי שזה יעבוד, עליכם לעקוב אחר תוכנית הדיאטה המחמירה של דיאטת האשכוליות, המגבילה את צריכת התזונה שלכם לפחות מ- 800 קלוריות ביום. ייקס!

האמת
שוב, אין שום דבר מיוחד באשכוליות - אין שום הוכחה מדעית לכך שאשכוליות מכילות אנזימים מיוחדים לשריפת שומן. במקום זאת, הסיבה האמיתית העומדת מאחורי הירידה במשקל היא רעב הנגרם על ידי עצמו, כאשר רמות קלוריות דומות למה שאובחנו אנורקסים שאובחנו, על פי הספר "כאבי רעב".

על פי מחקר הרעב של מינסוטה, רעב יכול להיות בעל השפעה הרסנית על בריאותו של אדם, כמו עלייה משמעותית בדיכאון, נסיגה חברתית וירידות ביכולות הריכוז והשיקול דעת..

בשורה התחתונה
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לא צריך ללכת לקיצוניות מסוכנת. אם אתה באמת אוהב אשכוליות, זה בסדר לכלול אותו בתזונה שלך, אבל אל תרעיב את עצמך להמשך היום. פשוט לאכול פחות מכפי שעשית עכשיו ולקבל יותר פעילות גופנית.

מיתוס מספר 5: דיאטת סירופ מייפל של ביונסה

על מנת להתכונן לתפקידה בסרט "Dreamgirls", על פי הדיווחים, הזמרת-שחקנית ביונסה לגמה משקה סירופ לימון מתוק במשך כמעט שבועיים כדי להפחית באופן דרסטי את משקלה. רקמת המיצים, שמקורה ב"דיאטת סירופ מייפל ", נצרכה כל ביונסה במהלך הדיאטה של ​​שבועיים, מה שגרם לה לרדת יותר מ- 14 פאונד. תומכי הדיאטה טוענים כי המיץ, המורכב מסירופ מייפל, מיץ לימון ופלפל קאיין, עוזר לשמור על חילוף החומרים גבוה תוך ניקוי רעלים מהגוף..

האמת
הסוד שמאחורי ירידה במשקל זה לא היתרונות הקסומים של מיץ הלימון המתוק הזה - זה חוסר הקלוריות. אנשים בדיאטה זו אינם צורכים כמעט שום קלוריות, מלבד הכמות המעטה במשקה. במאמר מוסגר, פלפל הקאיין עשוי גם לעודד התרוקנות מהירה של המעי, וגורם לאנשים לאבד מעט משקל מעי ומים מקרי..

מבחינה תזונתית, הדיאטה הזו נוראית. העוקבים מסתכנים במחסור בוויטמין, מינרלים וחלבונים, מה שעלול להשפיע על בריאותו של האדם בהיבטים רבים, כגון גרימת אובדן שרירים לא רצוי. כאשר אתה מאבד שרירים, חילוף החומרים שלך פוחת, מה שעלול להאט את הירידה במשקל.

תזונה זו, שהיא למעשה דיאטת רעב, יכולה גם לגרום לתסמינים של רעב, כמו עייפות, מצבי רוח ומערכת חיסונית מוחלשת. כשאת עייפה, לא תהיה לך מספיק אנרגיה לתרגול הרגלים בריאים אחרים, כגון פעילות גופנית סדירה.

בשורה התחתונה
דיאטה זו אינה רעיון טוב אם תרצו לרדת במשקל ולהרחיק אותה, במיוחד באופן בריא. במקום לצום את דרכם לגוף רזה ודלול ויטמין, אכל במקום זאת תזונה מבוקרת קלוריות, עם אוכלים עשירים בוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. תהיה לך יותר אנרגיה, המאפשרת לך להישאר פעילה יותר גופנית, מה שבתורו מסייע בשיפור הירידה במשקל.

מילה אחרונה

אם יש דבר אחד ללמוד כאן, זה זה: ללכת לקיצוניות זו לא דרך חכמה להתקרב לירידה במשקל. להרעיב את עצמך לרדת במשקל יכול לגרום לחסרים תזונתיים וחלבונים רבים, מה שמוביל לתופעות בריאותיות לא רצויות. בטווח הארוך יש סיכוי גבוה יותר שגם תקלות, מה שעלול לבטל את מאמצי ההרזיה שלך.

במקום להשתמש בתזונה ידועה של סלבריטאים, בחר לרדת לאט במשקל על ידי אכילת אוכל בריא. דגנים מלאים, ירקות, פירות ומקורות עשירים בחלבון צריכים להכיל את מרבית התזונה שלך. הקפידו על מינימום מזון מעובד והתעמלו על בסיס קבוע, תוך שילוב של התנגדות וגם פעילות אירובית.

האם ניסית אחת מהדיאטות האלה? איך נראתה החוויה שלך?

[קרדיט צילום: סינמפסטיבאל (ביונסה נואלס), ס. בוקלי (ג'ניפר אניסטון), צ'ינלאטו פוטו (ליידי גאגא), פיטרפלש (שרה מישל גלר וביונסה נואלס), מרי א. לופו (ברוק שילדס), שוטרסטוק]