10 טיפים לבחירת נעלי הספורט הנעליים או נעלי הספורט

חשוב על נעלי האתלט שלך כאחת היסודות במסע שלך לאורח חיים בריא. אם אתה בונה את גופך מהיסוד, אתה צריך להתחיל עם הנעליים שלך. ובעוד שתעשיית האתלטיקה עשויה לגרום לך לחשוב שהנעליים "הנכונות" עוסקות באופנה ה"נכונה ", בחירת זוג צריכה להיות אמורה להיות נוגעת בכושר, ביצועים ומניעת פציעות. מצא את הצמד הנכון בכל פעם על ידי ביצוע העצות הבאות.

איך לקנות את הנעל הנכונה בכל פעם

1. לבסס את בחירתך על פעילות

נעלי כדורסל מיועדות לכדורסל. נעלי טניס מיועדות לטניס. נעלי ריצה מיועדות לריצה, ונעלי ריצה לשביל מיועדות לריצת שבילים. תאמינו או לא, זה לא תכסיס של ענף ההלבשה לגרום לכם לקנות נעליים נוספות.

היצרנים מעצבים נעליים שיעזרו להקל על פעולותיו של כל ענף ספורט כדי שספורטאים יוכלו לבצע ביצועים טובים יותר ולהפחית את הסבירות שלהם לפציעה. לדוגמא, נעלי כדורסל מעוצבות עם סוליה שטוחה המושלמת לאחיזה במגרש ולביצוע תנועות מהירות וזריזות. הם נוטים לקבל תמיכה רבה יותר בקרסוליים כדי לסייע במניעת נקעים - פציעה שכיחה בספורט. באופן דומה, נעלי ריצה וריצה בנויים בצורה אחרת - נעלי ריצה לשביל נוטות להיות כבדות ויציבות יותר, עם אחיזה רבה יותר בסוליות ותמיכה רבה יותר סביב הקרסוליים.

חשוב לבחור נעל ספורטיבית על בסיס התרגיל אותו אתם מתכננים לבצע. אם אתה חובב כושר, שקול לקנות מאמן חוצה המיועד למגוון רחב יותר של פעילויות. אמנם זה יכול להיות יקר, אך אם אתה מחלק את הזמן שלך באופן קבוע בין מספר פעילויות ספציפיות (כמו כדורעף מגרש ורכיבה על אופניים), המשך להשקיע בשני זוגות נעליים נפרדות - אחת לכל אחת. סביר להניח שפצע את עצמך, ואתה עשוי לראות שיפורים כוללים בביצועים. תאמין לי - אתה יכול לנוע טוב יותר על מגרש כדורעף עם נעלי כדורעף מאשר שאתה יכול ללבוש מאמני חוצה בסיסיים.

2. החלף נעל על סמך זמן

אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לגופך הוא להמשיך לנעול זוג נעליים ספורטיביות הרבה מעבר לעיקרה. נעליים מיועדות לספק תמיכה לכפות הרגליים והקרסוליים, אך ככל שהריפוד הפנימי מתפרק, כל גופך סובל מההשפעות. למעשה, אחד האינדיקטורים הקלאסיים שלי למציאת זוג נעלי ריצה חדשים הוא כאשר אני מתחיל להתפצל על הברכיים - ההתלבשות גורמת לעומס גדול יותר על פלג גופי התחתון ותורמת לכאבים וכאבים בשפכתי, בברכיי ובירכיים..

האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט פודיאטרית מציעה את הטיפים הבאים להחלטה מתי להחליף את הנעליים:

• אחרי בערך 300 עד 500 מיילים של ריצה או הליכה.
• אחרי בערך 45 עד 60 שעות של כדורסל, ריקוד אירובי, טניס, או ענפי ספורט דומים.
• כאשר יש בלאי בולט בסוליה - הנעליים נראות לא אחידות כשהן מונחות על משטח ישר.

גם אם נעליים לא נלבשו באופן קבוע, החלף אותן לאחר שנה - הסיבה לכך היא שהן עשויות לחוות בלאי סביבתי גם אם אינן משמשות בפועל. לדוגמה, נעל שנשארה בחוץ או במקום שמש עשויה בסופו של דבר להתחיל להתפרק.

אם אתה פעיל מאוד, ייתכן שתצטרך להחליף את הנעליים שלך כל כמה חודשים. זה יכול להיות יקר, אבל אם זה חוסך לך את עלות הטיפול הרפואי בתור, זה שווה את זה גם כלכלית וגם פיזית.

3. קבע את התקציב שלך

נעליים ספורטיביות נעות במחיר של בערך 20 $ ליותר מ- 200 $. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא לנסות צמד בחנות, להתאהב בכושר ואז להיתקע בחשבון כרטיסי אשראי לא רצוי.

קדימה קבע את התקציב שלך לפני שאתה יוצא לקניות. אם אתה יודע שהמגבלה העליונה שלך היא $ 80, אל תנסה אפילו להשתמש בנעליים שעולות יותר מזה.

הטריק כאן הוא להיות סביר בתקציב שלכם. כשמדובר בנעלי ספורט, במידה מסוימת, אתה מקבל את מה שאתה משלם עליו. זוג נעליים בסך 20 $ לא יציע את כל מאפייני התמיכה שזוג נעליים בסך 60 $ או 100 $ מבצע. עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על כך שהנעליים במחיר הגבוה ביותר אינן טובות יותר מהאופציות הזולות יותר שמציעות אותם מותגים.

במילים אחרות, אם אתה משווה זוג של ניקים בסך 80 $ לזוג של 120 $, יתכן שאתה זורק כסף לטמיון על ידי מעבר לאפשרות היקרה יותר. קביעת תקציב בטווח של 50 עד 100 דולר היא סבירה ויכולה להביא לך זוג נעליים איכותיות. ועם קופונים או הנחות מיוחדות, ייתכן שתוכל אפילו להוציא פחות מזה.

4. תתאים

יכול להיות שאתה נעל בגודל 10 במשך כל חייך הבוגרים, אך אל תניח אוטומטית שאתה מיד 10 עכשיו. כפות הרגליים גדלות ומשתנות עם הזמן, וגורמים כמו עלייה במשקל או ירידה במשקל, הריון ופציעה בגוף התחתון יכולים כולם לתרום לשינויים בגודל כף הרגל..

בקש מפקיד בחנויות להתאים לך מיד לפני שתתחיל לנסות נעליים, ואם אתה נוטה לסבול מכאבי רגליים, בקש ניתוח של סוג הקשת שלך (רגיל, שטוח או גבוה) וקבל המלצה לתמיכה בנעליים על בסיס כף הרגל שלך תנועה טבעית. הכרת הגודל והתבנית שלך יכול לעזור לך לקבל החלטות חכמות יותר לגבי הנעליים שאתה מנסה לרכוש.

כמו כן, זכור כי מותגים מסוימים פועלים קטנים או גדולים. רק בגלל שלובשים עשרה בנייקי זה לא אומר שאתה צריך 10 ברייבוק. תן לעצמך גמישות לגודל או למטה לפי הצורך.

באותו אור, זה לא יוצא דופן שכל רגל תהיה בגודל שונה. אם כף הרגל השמאלית שלך גדולה מכף הרגל הימנית בחצי או בגודל מלא, פשוט קנה נעליים בהתבסס על החלק הגדול מבין השניים. אם רגל אחת גדולה יותר מכף הרגל יותר מגודל מלא, עליכם לקנות נעליים שאינן מתאימות, לכן דברו עם פקיד החנות על אפשרויות כדי להימנע מהצורך לקנות שני זוגות שונים.

5. הימנע מקניות על בסיס מותג

לא משנה אם אתה אוהב את אנדר ארמור יותר מכל מותג אתלטי אחר בעולם - יתכן שהוא לא יציע את הנעל המתאימה לכף הרגל שלך, להתאמה או לספורט שלך. כאשר אתה קונה נעלי ספורט, התחייב לנסות במספר מותגים שונים. אולי תופתעו לגלות שהנעל המתאימה לכם ביותר היא למעשה ממותג שמעולם לא ניסיתם לפני כן.

6. קנו מאוחר ביום

ככל שהיום נמשך, כפות הרגליים שלך מתנפחות. כשאתה קונה נעליים בהמשך היום הרגליים שלך יהיו הכי גדולות שלהם - אז קני אז. עדיף לקנות נעל שמעט גדולה מדי מזו שקצת קטנה מדי. וכיוון שכפות הרגליים מתנפחות במהלך האימון, סביר להניח שנסיעת קניות בערב תחקה את גודל כף הרגל שלך בזמן האימון.

7. חבשו גרביים משלכם

כשאתה מנסה נעליים, יש ללבוש את הגרביים שאתה מתכנן ללבוש בזמן האימון. ראשית, לעולם אינך יודע איך ייראו גרבי הדוגמה בחנות. הם יכולים להיות גרבי צמר גדולות ומגושמות, או שהם יכולים להיות שלל דק במיוחד. אם הם לא כמו הגרביים שאתה לובש בזמן האימון, הם יכולים להשפיע לרעה על גודל הנעל שאתה קונה.

יתר על כן, הם יכולים למנוע ממך לשים לב לבעיות. אם אתה לובש תמיד מגפיים קצרים בזמן ריצה, אך אתה מנסה לנעול את נעליך עם גרב צוות לגזרה גבוהה, יתכן שלא תבחין אם נעל משפשפת את גב קרסולך באי נוחות. כל שעליך לעשות הוא ללבוש את הגרביים הספורטיביים שלך לחנות, או להביא איתך זוג שייחלש לפני שתתחיל לנסות נעליים.

8. השאר לעצמך איזה חדר להתנודד

אם אי פעם אילצת את עצמך להתעמל בנעליים צמודות מדי, אתה יודע כמה זה יכול להיות כואב. שיחקתי פעם משחק שלם של כדורסל בנעליים שהיו שני מידות קטנות מדי. זה לא היה דבר טוב.

כלל האצבע בעת בחירת נעליים מסתכם, ובכן, "כלל האצבע". צריך להיות שטח רוחב של אגודל בסוף קופסת הבוהן מעבר לבוהן הארוכה ביותר. במקרה שלי, זה אומר מעבר לבוהן השנייה שלי. מקום נוסף זה נחוץ בכדי להתאים את ההתפשטות שמתרחשת בעת הנחיתה במהלך האימון, וכדי להתאים לכל נפיחות שעלולה להתרחש.

9. תנו לעצמכם זמן לנסות על הרבה נעליים

כשאני יוצא לקניות נעליים אתלטיות, אני יודע שאני הולך לנסות כמעט כל זוג שאני יכול למצוא בתקציב, בגודל ובפעילות שלי. מכיוון שאני אישה בגודל 11 רגל - גורם די מגביל - משמעות הדבר היא כחמישה או שישה זוגות נעליים. אם יש לך הרבה יותר אפשרויות ממני, יתכן שלא יהיה לך זמן לנסות כל זוג בודד, אך עדיין כדאי לנסות לפחות חמש.

אם הנעליים הנוכחיות שלך שחוקות, כמעט כל זוג ירגיש טוב, אבל כשאתה משווה באופן פעיל כמה דגמים שונים אתה יכול לזהות את האפשרות הנוחה ביותר. יתכן שתופתעו לגלות שהנעל היקרה ביותר עשויה להיות לא ההרגשה הטובה ביותר, או שהמותג שלבשתם לנצח כבר אינו מתאים.

10. בדוק את מדיניות ההחזרה

לפני שתסעו הביתה עם הבעיטות החדשות שלכם, בדקו את מדיניות ההחזרה של החנות. חלק מהקמעונאים המתמחים בה נעימים להפליא, נותנים ללקוחות עד 30 יום להחזיר נעליים, גם אם הם נלבשו. אם החנות שאתה מבקר בה אינה מציעה מדיניות החזרה מסוג זה, ייתכן שתרצה לרשום את מספר הדגם של הנעל ולפנות לקמעונאי אחר. יהיה נורא לחזור הביתה לגלות שהנעליים החדשות שלך כואבות או שאינן מציעות את התמיכה הדרושה, בלי שום אפשרות להחזיר אותן.

מילה אחרונה

בעוד שאופנה לא אמורה להיות גורם בבחירת נעלי הספורט המתאימות, אין בושה להודות שזה משנה. אם אתה מתכוון לקנות זוג נעליים בתכנית צבע מסוימת, שאל את פקיד החנות אם הדגם שאתה אוהב זמין בהתאם להעדפותיך. לפעמים חנויות אתלטיות אינן נושאות כל מסלול צבעוני שיש, אך הן יכולות להזמין את זו שרוצים ולהעביר אותה למיקום בחינם.

האם יש לך טיפים לבחירת נעלי הספורט הטובות ביותר?