7 דרכים יעילות להגביל את זמן המסך של ילדיכם - המלצות

רוב הסיכויים שזה יותר ממה שאתה חושב. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP), הילדים של היום מבלים בממוצע שבע שעות כל יום מול מסך כלשהו, ​​יהיה זה טלוויזיה, טאבלט, קורא אלקטרוני או טלפון סלולרי. זה כמעט משרה מלאה.

אז איך תוכלו לצמצם את החשיפה לאלקטרוניקה, ולגרום לילדים שלכם להתעמל יותר? בואו נסתכל.

ההשפעות המזיקות של האלקטרוניקה

יש סיבה טובה לכך שסטיב ג'ובס המנוח הגביל מאוד את זמן המסך עבור ילדיו שלו, אומר מאמר ב"ניו יורק טיימס ". הוא היה מודע היטב להשפעות המזיקות של גאדג'טים טכניים על מוחות מתפתחים. במאמר נכתב כי ענקיות טכנולוגיות אחרות הלכו בדרכו, ואף אסרו על מכשירים אלקטרוניים לילדים שלהם במהלך השבוע, והגבילו את השימוש בסופי שבוע..

מה יודעים מנהיגי הטכנולוגיה האלה שהורים רבים אינם עושים זאת? הם יודעים שרוב הזמן הטכנולוגיה יכולה להזיק יותר מתועלת לילדים.

1. מסכים מחליפים צעצועים

כיום מסכים משתלטים על צעצועים שבדרו וילמדו ילדים במשך מאות שנים. מחקר שפורסם ב- CNet מצא כי משחק על מסך המגע איפל את כל צורות המשחק האחרות לילדים, כולל בובות, בלוקים, משחקי לוח, אומנויות ומלאכה, ומשחק דמיוני..

2. מסכים יכולים להשפיע על פיתוח שפה

חשיפה למסך אצל ילדים צעירים יכולה להשפיע גם על התפתחות השפה. מחקר שפרסם בית החולים לילדים חולים בקנדה, והובא על ידי מגזין Time, מצא כי במשך כל 30 דקות של זמן מסך, היה סיכון מוגבר של 49% לעיכוב דיבור אקספרסיבי..

3. קשה לחשוף את החשיפה

בעיה נוספת עם כל החשיפה הזו היא שאי אפשר להורים לפקח כל העת על מה שילדיהם צופים בהם. על פי מאמר של ה- BBC, אחד מכל חמישה ילדים אמרו שהם ראו משהו במכשירים שלהם שהרגיז אותם.

4. מסכים יכולים לחשוף ילדים לאלימות מוגזמת

מסכים גם חושפים ילדים לאלימות בגיל צעיר, ולחשיפה זו עלולות להיות השפעות הרסניות על התפתחותן. מחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת J Youth Adolescence מצא כי בני נוער שנחשפים באופן קבוע למשחקי וידאו או מופעים אלימים הם אגרסיביים יותר וסביר יותר להתווכח ולהילחם עם בני גילם..

5. מסכים יכולים להשפיע לרעה על התפתחות המוח

חשיפה רבה מדי למסך בגיל צעיר יכולה להשפיע לצמיתות על התפתחות המוח. פסיכולוגיה ראיינה היום את ד"ר אריק זיגמן, עמיתו העמותה של האגודה הפסיכולוגית הבריטית ועמיתו בחברה המלכותית הבריטית לבריטניה, שקובע כי ילדים צעירים זקוקים לגירויים ספציפיים מהסביבה החיצונית. מסכים לא יכולים לחקות את האופן שבו המוח של הילד מעבד את קול האם בזמן שהיא מספרת סיפור, או את האופן שבו מוחו של הילד מדמיין תמונות. כאשר מיומנויות חיוניות אלו אינן משמשות לעתים קרובות מספיק, הן עלולות להיות נדהמות לצמיתות.

בילוי מול מסך במקום אינטראקציה עם בני אדם אחרים יכול להשפיע על יכולתו של ילד צעיר להיות אמפטי, אולי לצמיתות.

האורות והצבעים המהבהבים, כמו גם התגובה המיידית שילדים מקבלים כשמשחקים, מעלים את רמת הדופמין במוח. דופמין, הכימיקל "מרגיש טוב", הוא ממכר ביותר, וילדים יכולים ללמוד להעדיף את תחושת ה"תיקון המהיר "של אינטראקציה אלקטרונית על פני האינטראקציה האנושית פחות - אך מתגמלת יותר - לטווח ארוך..

6. מסכים עלולים להוביל להגברת הצרכנות והוצאות

כפי שאתה יכול לדמיין, כל החשיפה האלקטרונית הזו היא יתרון למשווקים. הילדים של היום רואים יותר מודעות מכל דור אחר בהיסטוריה. זה, בתורו, הופך אותם לצרכנים בגיל צעיר להפליא.

הורים משלמים עבור חשיפה זו כאשר ילדים מתחננים ומייבלים על מזון, צעצועים ופריטים אחרים שהם רואים על המסך. לא רק שזה מעצבן, זה גם יקר. וזה יכול להוביל למחזור קבוע של רכישה וחוסר שביעות רצון שיכולים להתבטא בהרגלי הוצאות מוגדלים באופן דרמטי בבגרותם.

כמה זמן המסך מתאים?

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים נוקטת עמדה נוקשה בכל הנוגע לחשיפה למסך לילדים מגיל שנתיים ומטה. קבוצה זו לא צריכה להיות צופה בשום דבר על המסך, אפילו כאשר התוכנית או המשחק מכונים "חינוכיים". ה- AAP מצא שילדים לומדים בצורה הטובה ביותר מאינטראקציות חיות עם מבוגרים וילדים אחרים, ולא מסך.

ילדים מגיל 18 חודשים ומטה חשופים במיוחד למסכים; הם מוגזמים בקלות יתר על המידה, והאורות והצלילים מהטלוויזיה, אפילו כשהם לא מסתכלים ישירות על המסך, יכולים להעמיס במהירות על המערכת שלהם.

מסכים יכולים גם להשפיע לרעה על הקשר בין הורה לילד בגיל כה צעיר. הורים הבוהים במסך במקום לקיים אינטראקציה עם ילדיהם מונעים מהילדים הצעירים את תשומת ליבם. לאורך זמן זה יכול להשפיע לרעה על הקשר ההורה-ילד ולהוביל לסוגיות אחרות.

ילדים בגיל שנתיים עד חמש צריכים לצפות בשעה או פחות בתכנות באיכות גבוהה ביום. רופאי ילדים הבהירו תכנות "באיכות גבוהה" לכלול מופעים כמו רחוב סומסום ומופעים אחרים באתר PBS Kids.

ה- AAP אינו מגדיר גבולות מוגדרים לילדים מגיל שש ומעלה. הם ממליצים להורים לעקוב אחר השימוש בתקשורת ולקבוע גבולות עקביים על סמך מצבם של ילדיהם. על מדיה לא לתפוס את מקומה של משחק פיזי, או לחתוך לפעילויות אחרות החיוניות לבריאות טובה, כמו שינה וארוחות.

חשוב להבין כי שימוש במכשירים אלקטרוניים יכול להועיל לילדים מגיל שנתיים ומעלה. מכשירים אלה יכולים לעזור לחדד את כישורי השפה, להגדיל את התיאום ולחדד את זמן התגובה. אפליקציות ומשחקים מסוימים יכולים גם לעזור לילדים גדולים יותר לבנות יצירתיות ולהביע את עצמם. עם זאת, חשיפה רבה מדי גורמת נזק רב מתועלת.

כיצד ניתן להפחית את זמן המסך

אם אתה מרגיש שהילדים שלך עוסקים יותר מדי זמן במסך, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להגביל את החשיפה שלהם ולהעביר אותם לפעילויות אחרות שעשויות להציע יתרונות רבים יותר.

1. עקוב אחר זמן המסך

האמרה העסקית הישנה, ​​"מה שנמדד מסתדר", מתאימה מאוד לשימוש המדיה של ילדיכם. אז, התחל לעקוב אחר כמה זמן ילדיך מבלים בפועל מול המסך.

התחל בבוקר, ופקח כמה חשיפה ילדיך מקבלים מכל מסך, הכולל טלוויזיה, מחשב נייד או מחשב או סמארטפון. רשמו כמה זמן ילדכם מבלה מול כל מכשיר, ומה הוא עושה.

עקוב אחר השימוש שלהם במשך מספר ימים כדי לקבל ממוצע. לאחר מכן תדעו בוודאות אם ילדיכם מקבלים יותר מדי או סתם כמות נכונה של חשיפה.

2. צמצם את מספר המסכים

הפחתת מסכים זמינים פחות בבית תקשה על ילדיכם לצפות ולשחק במכשירים אלה.

ראשית, אל תכניס טלוויזיה בחדר השינה של ילדך. על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), ילדים שיש להם טלוויזיה בחדר השינה שלהם רואים 1.5 שעות יותר טלוויזיה ביום מאשר אלה שאין להם מכשיר בחדר שלהם..

הטלפונים הסלולריים והטאבלטים צריכים גם להטעין בחדר אחר, כמו המטבח. זה ימנע חשיפה למסך לאחר השינה, וכן התעוררות בשעות הלילה המאוחרות כשמגיע טקסט או התראה.

בשלב הבא, חישבו היטב כיצד לאפשר לילדיכם להחזיק סמארטפון. אין הנחיות מוגדרות לגבי מתי ילד צריך או לא צריך שיהיה לו טלפון משלו, מכיוון שזו בחירה אינדיבידואלית ביותר. שאל את עצמך "האם הילד שלי באמת זקוק לטלפון שלה? אילו יתרונות היא משיגה מטלפון אישי? האם היתרונות (מבחינת בטיחות וביטחון) שווים את הסיכונים? "

אם אתה רוצה את הבטיחות והביטחון שהטלפון הסלולרי מציע, שקול להביא לילדך טלפון להעיף רגיל שאין לו גישה לאינטרנט.

3. קבע דוגמה טובה

ילדיכם צופים במה שאתם עושים כל הזמן. זו הסיבה שחשוב להציב דוגמה טובה, ולהגביל את זמן המסך האישי שלכם.

על פי WebMD, השימוש בסמארטפונים של הורה יכול להשפיע לרעה על התנהגות ילדיהם. ילדים יכולים להרגיש שמוטים כשהורה תמיד מתבונן בטלפון שלהם במקום בהם. זה, בתורו, יכול לגרום להם להתנהג כדי לקבל תשומת לב.

כדי לרסן את זמן המסך שלך, כבה את הטלפון שלך או השאר אותו בחדר אחר כשאתה משחק עם ילדיך. היה מודע לתדירות שאתה בודק טקסטים או מדיה חברתית במהלך היום, והתאמץ להגביל או להימנע מפעילויות אלה לחלוטין כשאתה עם ילדיך.

כשאתה נותן לילדיך את מלוא תשומת הלב, הם יגיבו בהתנהגות טובה יותר. וכן, יהיה להם קל יותר לרסן את השימוש הטכנולוגי שלהם כאשר הם יראו אותך עושה את אותו הדבר.

4. סעו לטורקיה הקרה

מעבר לטורקיה הקרה ויישום מדיניות ללא מסך הוא אפשרות נוספת.

יש לי שני פעוטות, ומה שהכי עבד עבורנו היה לחסל את הטלוויזיה לחלוטין. הפסקנו לראות טלוויזיה לפני שנים, ועכשיו אנחנו כל כך רגילים לעשות דברים אחרים, קשה לדמיין שחוזרים. אני מקפיד גם על חשיפה אלקטרונית אחרת. הם לא משחקים עם טאבלטים, מחשבים ניידים או טלפונים סלולריים מעולם.

זה עלול להישמע קיצוני עבור הורים רבים, וגישה זו ללא המסך לא תעבוד עבור משפחות מסוימות. עם זאת, יש יתרון בולט לפתיחת מדיניות ללא מסך. הילדים שלי גדלו בסביבה נקייה מרעש והסחת דעת של טלוויזיה שתמיד דולקת. הם פונים לצעצועים מסורתיים, כמו בלוקים ורכבי בנייה, בכדי לשמור על עצמם בידור.

האם הגישה ללא המסך תעבוד לנצח? אני ריאליסט, ואני יודע שבסופו של דבר הם יצטרכו להשתמש בטכנולוגיה למשימות מחקר ושיעורי בית. עם זאת, תקוותי היא שעד אז הם יתפתחו מספיק כדי לקיים מערכת יחסים בריאה ומאוזנת עם הטכנולוגיה, יכבדו את זה ככלי ואז יפנו לספרים, חברים, או משחק חופשי לבילוי..

5. קבל תנועה

ילדים שמבלים זמן רב מול המסך במשחקים או צופים בסרטים לרוב אינם מקבלים מספיק פעילות גופנית. ילדים שמתאמנים מספיק ישנים טוב יותר, סובלים פחות מבעיות התנהגות ומסוגלים להתמקד טוב יותר מאלו שלא.

אז כמה פעילות גופנית הילדים שלכם צריכים?

ילדים בגיל בית הספר זקוקים ל 60 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית עד נמרצת מדי יום. מחקר שפורסם ב- JAMA Pediatrics קובע כי ילדים הפעילים גופנית בעלי תפקוד קוגניטיבי מוגבר בהשוואה לבני גילם הלא פעילים..

כדי לגרום לילדיך להתעמל יותר, התחל להיות מודל לחיקוי טוב. כלול אותם בשגרת האימונים שלך על ידי התעמלות בבית, עשיית יוגה או יציאה לטיולים מהירים מדי יום. אם תוכלו, קנו צעצועים המעודדים פעילות גופנית, כמו טרמפולינה, או השקיעו בשיעורי אימונים קבוצתיים כמו שחייה.

אתה יכול גם לעבוד זמן פעיל לתוך זמן המסך של ילדיכם. לדוגמה, כשאתם צופים בתוכנית יחד, גשו דרכים לעבור במהלך הפסקות מסחריות. קמו ונמתחים, מירוצים זה בזה במורד החדר, או ערכו תחרות שכיבות סמיכה.

6. עשה בחירות טובות

צפייה במופעים יכולה להיות הזדמנות עבור משפחות לבלות יחד ופשוט להסתובב. ויש הם שפע מופעים ומשחקים המועילים לילדים. אבל איך אתה יודע מה טוב, וממה יש להימנע?

אתה יכול לחפש סרט או תוכנית טלוויזיה ב- Common Sense Media, ארגון ללא מטרות רווח המספק ביקורות בלתי משוחדות של מדיה לילדים, תוך שימוש בפרספקטיבה להתפתחות הילד. באתר שלהם תוכלו לחפש סרטים ולראות את הדירוגים שלהם לקטגוריות הבאות:

• ערך חינוכי
• הודעות חיוביות
• מודלים לחיקוי חיוביים
• אלימות ודלקת
• דברים סקסיים
• שפה
• צרכנות
• שתייה, סמים ועישון

הם כוללים ביקורות שנכתבו על ידי הורים, ובקטגוריה נפרדת, ביקורות שנכתבו על ידי ילדים.

תוכלו גם לבדוק את Parent's Choice, המנתח צעצועים לילדים, אפליקציות סלולריות, תוכנות, ספרים, DVD, תכניות טלוויזיה ומשחקי וידאו, ואז מעניק את הטובים ביותר בכל קטגוריה עם פרס הבחירה הנחשק של ההורה. זוהי דרך נהדרת למצוא תכנות איכותיות לילדים (כמו גם צעצועים וספרים נהדרים).

7. צור תוכנית משפחתית משלך

כל משפחה שונה. חלק מהטיפים לעיל ישתלבו היטב עם ילדיכם ושגרת החיים, בעוד שאחרים לא יעבדו כלל.

זה יכול לעזור למצוא תוכנית ספציפית המתארת ​​מתי אתה וילדיכם תשתמשו בתקשורת, מתי לא, ומה תעשו במקום זאת. אתה יכול ליצור תוכנית מדיה בהתאמה אישית למשפחתך באתר HealthyChildren.org.

מילה אחרונה

הטכנולוגיה ממשיכה למלא תפקיד גדול וגדול יותר בחברה שלנו, ולא בכדי. הטכנולוגיה מדהימה: היא מחברת אותנו לאנשים ברחבי העולם, היא נותנת לאנשים קול שאולי לא היה לו כזה, והיא יכולה לחשוף אותנו לנקודות מבט, הזדמנויות ורעיונות שאולי אף פעם לא נתקלנו בהם.

ילדים צריכים להיחשף להזדמנויות ורעיונות אלה. אבל הם גם צריכים שהורים יציבו גבולות כך שיהיה להם את הזמן והחופש לעשות דברים שילדים אמורים לעשות, כמו לבנות חברויות עם ילדים אחרים, לשחק בחוץ ולהשתמש בדמיון שלהם..

האם אתה מרגיש שהילדים שלך מקבלים יותר מדי זמן מסך, או די מספיק? אם אתה חושב שהם מקבלים יותר מדי, איך הצבת גבולות? מה עבד, ומה לא?