כיצד לפנות זמן רב יותר למשפחה בבית

בשנת 1990, ברברה בוש דיברה את המלים האלמותיות האלה לכיתת הבוגרים במכללת וולסלי במסצ'וסטס. ובעוד שהנאום שלה כמעט בן 30, המסר הזה רלוונטי עוד יותר כיום. אנשים רבים עובדים יתר על המידה, מוסחים דעתם, ונשארים תוהים כל הזמן אם הם מבלים מספיק עם משפחותיהם.

עם זאת, איכות הזמן ההיא היא החשובה, לאו דווקא הכמות. להיות נוכח ומודע עם ילדיך במשך שעה ביום, תמיד יחליף שעתיים בילו בנוכחותן בזמן שאתה מוסח בטלפון שלך.

בילוי זמן איכות גדול יותר עם ילדיכם יכול גם להשפיע לטובה על התקציב המשפחתי. במקום לצאת לאכול במסעדה, תוכלו לבשל יחד ארוחת ערב. במקום טיול משפחתי בקניון בו כולכם הולכים בדרככם הנפרדת, תוכלו לעשות פרויקט אמנות. בילוי יחד לא צריך לעלות כסף. הזמן והקשב שלך שניהם פנויים, ושני הדברים האלה הם מה שהילדים שלך הכי רוצים בכל מקרה - למרות שילדים גדולים יותר לא מודים בזה.

אז, איך אתה יכול לחסוך 20 דקות עד שעה נוספות בכל יום לבילוי אך ורק עם המשפחה שלך? בואו נסתכל.

כיצד לפנות זמן רב יותר למשפחה שלך

החדשות הטובות הן שאנחנו מבלים זמן רב יותר עם ילדינו מאשר בעבר. בשנת 1965, מדווח The Economist, אמהות בילו רק 54 דקות ביום בטיפול בילדיהן, ואילו אבות בילו בממוצע 16 דקות בטיפול בילדים. על פי נתוני הלשכה לסטטיסטיקה של עבודה, ההורים משקיעים כעת בממוצע 2.18 שעות ביום בעזרה וטיפול בילדיהם.

אבל ילדים תמיד רוצים יותר זמן עם ההורים. ולמען האמת, הם זקוקים לזה. הזמן שאתם מבלים יחד כמשפחה משלם דיבידנדים אדירים מבחינת הביטחון העצמי של ילדיכם, כישורי השפה והתנהגותם. הזמן הזה גם עוזר לחזק את הקשר ביניכם ובונה אמון, שהוא חיוני בכדי לשמור על קווי תקשורת פתוחים כאשר ילדיכם נכנסים לשנות ההתבגרות הסלעיות..

להלן מה שתוכלו לעשות כדי לעבוד זמן משפחתי איכותי יותר בלוח הזמנים שלכם.

1. התחל להגיד לא לעתים קרובות יותר

קל לזמן הפנוי שעליך להיפטר מהתחייבויות: מסיבות יום הולדת, משימות עבודה, תאריכי משחק, תרגילי ספורט או מוזיקה, בקשות להתנדב לערב הורים-מורים ... הרשימה יכולה להימשך ונמשכת.

הימנע מהרחבת יתר של המשפחה על ידי אמירת תדירות גבוהה יותר. כשאתה אומר לא לאנשים ופעילויות שלא ממש משנה, אתה אומר כן לאנשים והפעילויות שעושים. במקרה זה אתה אומר כן ליותר זמן עם המשפחה שלך. כשאתה מבין שה"לא "שלך נותן לך את החופש לתעדף את המשפחה שלך, דחיית בקשה או הזמנה הופכת קלה יותר לביצוע.

2. צפו במדיה יחד

על פי דיווח של חברת Common Sense Media, ילדים בני 8 ומטה מבלים בממוצע שעתיים ו -18 דקות מול מסך בכל יום; 72% מהזמן הזה מבלה בצפייה בטלוויזיה או בסרטונים. ילדים בני 8 עד 12 מבלים בממוצע 4 שעות ו 38 דקות במדיה המסך.

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה על ילדים בגילאי שנתיים עד 5 לבלות לא יותר משעה ביום בצפייה במסך, ובאופן אידיאלי לצפות רק בתכנות באיכות גבוהה כמו PBS. ה- AAP לא הסכים לקבוע מגבלות שעתי לילדים גדולים יותר, ואמר כי במקום זאת, על ההורים להשתמש בשיקול דעתם הטוב ביותר בכל מה שקשור למשך הזמן שילד מבלה מול מסך.

אם אתה חושש שלילדים שלך יש יותר מדי זמן מסך, הצפייה בתכניות ביחד מאפשרת לך להפוך את הזמן לזמן איכות. ה- AAP קובע כי צפייה משותפת עם ילדיכם יכולה להיות דרך נהדרת להתקשר ולחבר קשרים, במיוחד אם אתם מדברים על חוויות חייכם או שיעורים העולים במהלך המופע. כפי שהעיתונאי טים קאמינג מצהיר בתמציתיות במאמר ל"טלגרף "," זמן משפחתי טוב לא קשור להטלת איסור דיגיטלי שמיכה, פשוט דיאטת משחק מאוזנת יותר. "

אפשרות נוספת היא לגזור מדיה צופה לפחות יום בשבוע ולעשות משהו אחר עם הזמן הזה, כמו ללכת לפארק או לשחק בחוץ עם הילדים שלך.

3. קבל פיזית

ילדים, במיוחד ילדים צעירים, זקוקים למנה בריאה של משחק מחוספס ומגלש בכל יום. על פי הרופאים אנתוני ט 'בנדט ולורנס ג'יי כהן בראיון לניו יורק טיימס, גסות מחסנים מספקות מספר יתרונות חשובים.

ראשית, ילדים המחוספסים עם הוריהם - במיוחד אבותיהם - הם, ככל הנראה, כשירים יותר פיזית. דיבנתט וכהן אומרים שהילדים האלה מקבלים ציונים טובים יותר ויוצרים חברים טובים יותר מאלו שלא עוסקים במשחקי סוסים פיזיים. הם גם מקבלים את היתרונות של קשר גופני אוהב מהורהם; מגע פיזי זה משחרר כימיקלים מרגישים טוב כמו אוקסיטוצין ואנדורפינים במוח. לבסוף, ילדים המחוספסים בבית פחות אלימים מכיוון שככל הנראה הם לומדים להבין את ההבדל בין מחסור לתוקפנות.

אז, היכנסי פיזית עם הילדים שלך. השליכו אותם על הספה, שחקו במטוס או התחילו משחק התאבקות. אם אתה זקוק לרעיונות נוספים כיצד להתחיל להתעסק עם ילדיך, עיין בספרם של דה בנתט וכהן, "אומנות המחוספס: משחק סוסים מיושן טוב ולמה כל ילד צריך את זה."

4. השתמש במטלות לקשר

הרצפה זקוקה לטאטאות, הכביסה צריכה להתקפל, ואתה צריך להתחיל להכין ארוחת ערב בקרוב או שלא תאכל עד הסוף לפני השינה.

מפתה להסיע את ילדיכם לחדרים שלהם למשחק זמן כדי שתוכלו לעשות כמה מהדברים האלה, אבל זה יותר זמן שהם מבלים מכם. במקום זאת, עשו את המטלות האלה עם ילדיכם. כן, ככל הנראה ייקח זמן רב יותר, במיוחד אם ילדיכם צעירים, ותזדקקו למנה בריאה של סבלנות. עם זאת, אתה צריך ללמד אותם כיצד לבצע את המטלות בצורה נכונה תוך כדי שיחה איתם על היום שלהם, היום שלך וכל מה שביניהם.

ילדים בגיל שנתיים יכולים ללמוד לטאטא ולקפל כביסה, והם יחוו תחושת גאווה עמוקה ברגע שהם יבינו שגם הם יכולים לתרום למשפחתם. לימודם כיצד לבצע מטלות כבר בגיל צעיר יעזור להם לפתח מוסר עבודה חזק.

מטלות לתיקון הבית הן דרך נוספת שבה תוכלו לקשר עם ילדיכם וללמד אותם כישורי חיים יקרי ערך. ילדים צעירים יכולים להחזיק עבורך את הפנס בזמן שאתה מתקין ברז דולף או מאפס את תיבת המפסקים כאשר הכוח יוצא. כשאתה מנקה את המרזבים או מעכב את החלונות, דבר עם הילדים שלך על מה אתה עושה ומדוע אתה עושה את זה. הם ייקחו את הכל פנימה, וכשגדלו להיות קצת יותר מבוגרים הם יוכלו לקחת תפקיד פעיל יותר בתחזוקת הבית.

5. מקסם את הכנת הארוחה

תכנון, הכנה ובישול של ארוחת ערב גוזל נתח עצום של זמן יקר בערב - זמן שאפשר לבלות בו בחוץ או לדבר על היום. עם זאת, אתה עדיין רוצה להאכיל את משפחתך בארוחות בריאות ביתיות. מה אתה עושה?

אחת הדרכים לפתור את הבעיה היא לבשל ארוחות ערב בקבוצות כפולות. לדוגמא, במקום להכין רק בשר בשר אחד או מגש לזניה אחד, הכינו שניים והקפיאו אחד מהם לארוחת ערב בשבוע הבא. תכנון והכנת ארוחות מקפיאות מקדימות יכול לחסוך לכם זמן עצום וסטרס במהלך השבוע מכיוון שגם בימים קדחתניים אתם יודעים שיש לכם ארוחות בריאות ומוכנות כבר במקפיא..

אתה יכול גם לבשל עם הילדים לפחות לילה אחד בשבוע. בישול עם ילדים יכול לעזור להגביר את ההערכה העצמית שלהם, לבנות כישורי מתמטיקה ולחזק מיומנויות מוטוריות בסיסיות בילדים צעירים יותר באמצעות מדידה ושפכים. זה יכול גם לעודד הרגלי אכילה בריאים; ילדים נוטים לאכול אוכל בריא שעזרו להכין.

כן, בישול עם ילדיכם ייקח זמן רב יותר, וסביר להניח שתהיה לכם יותר בלאגן על הידיים. עם זאת, בישול משותף הוא דרך בשבילכם לבלות קצת זמן משמעותי עם ילדיכם במהלך השבוע וללמד אותם כמה שיעורים חשובים בדרך.

אכילה משותפת כמשפחה חשובה גם היא; מחקרים מראים כי לארוחות משפחתיות תכופות יש השפעה חיובית על התפתחות הילד וכישוריו החברתיים. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Adolescent Health מצא כי ארוחות משפחתיות תכופות יותר מביאות לירידה בהתנהגות נטילת הסיכון בקרב מתבגרים - כמו שימוש לרעה בסמים, אלימות ופעילות מינית - וכן שיעורים נמוכים יותר של דיכאון והתאבדות. מחקר אחר שפורסם בכתב העת הפרעות אכילה מצא כי מתבגרות שאכלו ארוחת ערב עם משפחתם ברוב הימים נטו פחות להתנהגויות דיאטטיות קיצוניות כמו אכילה זלילה וטיהור..

כדי להביא את ילדיך לספינה עם זמן הארוחות המשפחתי, תכנן נושא לכמה לילות בשבוע. לדוגמה, אתה יכול לערוך את יום שלישי של טאקו או את ליל הפיצה של יום שישי. תיהנו מארוחת הערב, והילדים שלכם נוטים יותר להופיע, לנתק ולהתעסק. כמובן שזה גם הולך לשני הכיוונים; וודא שאתה ובן / בת הזוג או בן / בת הזוג נוכחים ומביאים דין וחשבון במהלך הארוחה. כבה את הטלפונים שלך והתן לילדיך את מלוא תשומת הלב.

6. עשו תחביב ביחד

יש לך את האינטרסים שלך, ולילדים שלך יש את שלהם. אבל מדוע לא להניח את התחביבים שלך בצד לזמן מה ולהסתבך במה שהם עושים? תחביבים זה יותר כיף כשאתה עושה אותם יחד, וזו דרך נהדרת לבנות זיכרונות ולבלות זמן איכות עם הילדים שלך. כמה דוגמאות לתחביבים מהנים שתוכלו לעשות יחד כוללות:

• אומנויות לחימה
• בניין מודל, כמו רקטות או מכוניות
• אוריגמי
• רכיבה על סוסים
• אסטרונומיה
• איסוף בולים
• גאוקאצ'ינג
• אפיית הקאפקייקס
• ייצור סבון
• רוקדים
• גנאלוגיה
• הכנת בובות
• קסם
• רישום או ציור
• בניית לגו
• קמפינג, טיולים רגליים, טיפוס או אופני הרים
• שיט
• יוגה
• דרמה
• ציפורים
• גילוי מתכות
• חקר ההיסטוריה של מלחמת האזרחים
• פינג פונג
• יצירת ניסויים מדעיים
• סלעים
• מכירת מוסכים וחסכון, או שינוי ממצאי וינטאג 'באמצעות אומנויות ומלאכות
• ייצור תכשיטים או ייצור מתכת
• איסוף מטבעות
• גינון
• באולינג
• מנגן בכלי

אם ילדכם כבר מעורב בתחביב שהוא אוהב, התעניינו באופן פעיל ובקשו ממנו להראות לכם כיצד לעשות זאת. לדוגמה, אם ילדכם מנגן בגיטרה, בקשו ממנו ללמד אתכם כמה אקורדים בסיסיים. אם הם נכנסים לג'יו ג'יטסו, בקשו מהם ללמד אתכם כמה מהלכים. אם הם יוצאים לריצה יומית, לכו איתם. להראות לך איך לעשות משהו יהיה דחיפה גדולה לביטחון העצמי שלהם, וזה יגרום להם להרגיש מוערכים כאשר הם יראו אותך מתעניין באמת בדברים שהם נהנים מהם.

7. השתמש בסופי השבוע שלך לקשר

משפחות רבות אינן יכולות להימנע מהמתח וההמולה המגיעות עם שבוע הלימודים והעבודה הטיפוסי. ישנן חניכות לעשות, ארוחות צהריים להכין, שיעורי בית לסיום, אימוני ספורט להשתתף בהם - וזה לא כולל את כל מה שצריך לעשות בעבודה ובבית כדי לשמור על התפקוד של הדברים.

כפי שמציין מגזין ההורים, ישנם רק 940 שבתות בין לידתו של ילדכם ליום הולדתם ה -18. בטח, זה נשמע כמו הרבה. אבל כמה כבר חלפו על פניכם? כמה נשארו?

כל כך חשוב למקסם את הזמן שיש לכם עם ילדיכם בסוף השבוע. כן, מפתה להשתמש בימים אלה בכדי להתעדכן בניקיון, להפעיל שליחויות, ואולי להחזיר כמה מיילים לעבודה. אבל למגזין ההורים יש עוד חוכמה חזקה להציע: יום אחד, כשיצאו מהבית, החדרים המבולגנים של ילדיכם יהיו ריקים ונקיים. יום אחד, לא תראה ערבוביה של נעליים קטנות ליד הדלת האחורית, לא יהיה לך מושב מכונית מלוכלך מכוסה בפירורים כדי לשאוב ואקום, וכל הצעצועים האלה המפוזרים על הרצפה מוערמים בצורה יפה על "זיכרון" מדף, "עדות שקטה לזמן יקר שעבר עכשיו. זה בלתי נמנע כמו הזריחה.

יש לי ילדה בת 4 וילדה בת 3. אני יודע כמה זה מפתה לנסות להשתמש בכל דקה פנויה בסוף השבוע כדי להיתקע בכדי שתוכלו לקחת נשימה. אבל יום אחד, לכולנו יהיה זמן רב - כל כך הרבה זמן שלא נדע בדיוק מה לעשות עם זה.

אז במקום לרוץ במהלך סוף השבוע ולהדביק מטלות, קחו את ילדיכם לשוק האיכרים ותנו להם לבחור כמה ירקות לבשל לארוחת ערב. תכננו לילה משחק משפחתי. ללכת לטיול. אתה יכול גם לצאת לטיול פיג'מה; הכינו את הילדים מוכנים לחלוטין למיטה - אמבטיות נלקחות, צחצוח שיניים, דביקות - ויצאו לטיול קצר בחוץ עם פנסים. ילדיכם יאהבו את החוויה החדשה והאוויר הצח ממש לפני השינה יעזור להם לישון טוב יותר.

בסוף השבוע הקרוב, סגרו את המחשב הנייד, כבו את הטלפון והעניקו לילדים את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלכם. אתה לא יכול לעצור את הזמן, אבל אתה יכול להפיק את המרב.

מילה אחרונה

כשנולד בני השני, השכן אמר לי, "עם שני ילדים קטנים, הימים הם ארוכים אבל השנים קצרים. אל תמצמצ. "

רוב ההורים הטריים שומעים את האמרה הזו לעתים קרובות, אבל שכני צדק לחלוטין. זה נראה כמו רק לפני מספר חודשים שניהלנו את השיחה הזו, אבל זה היה לפני מספר שנים. שני הנערים שלי נמצאים עכשיו בגן, וכבר אני מגלה כמה מהר הזמן שלנו ביחד נמתח על ידי עבודה, זמן נסיעה וההמולה משגרת הבוקר והשינה שלנו.

פעילות אחת שמשנה את ההבדל העצום למשפחתנו היא שטח גידול למשך 10 או 15 דקות בערב. אנו שולפים כרית ענקית ומתחילים לזרוק את הבנים סביבם כשהם מתגוררים כמו מטורפים. המחזה הפיזי הזה הופך אותם לרגועים ומאושרים יותר, ואנחנו נהנים מכיוון שעם כל הזמן מוקדם מדי הם יהיו גדולים מכדי להרים אותם.

דרוש מודעות ומאמץ כדי להאט ובאמת להיות עם הילדים שלך. רשימת המטלות הזו תמיד מזמנת, ומדי פעם היה נחמד לשבת ולעשות כלום במשך חמש דקות. אני מבין; עידו. אבל השנים הללו חולפות במהירות עיוות ונראה שהם רק הולכים מהר יותר. יתכן מאוד שתתחרט על ההזדמנויות שהוחמצו עם המשפחה שלך אם אתה לא תופס אותן עכשיו.

מה אתה עושה כדי לפנות יותר זמן לילדיך במהלך השבוע? האם יש לכם שגרות או פעילויות מיוחדות שכולכם מבצעים יחד בכדי לגרום לערבים או לסופי שבוע להרגיש מיוחד?