מה זה משבר אמצע החיים - סימנים, תסמינים ואיך להתמודד עם זה

הם עשויים להיות סימנים לכך שמישהו סובל ממשבר אמצע החיים. משבר אמצע החיים קורה אצל גברים ונשים רבים, לעיתים קרובות בין הגילאים 35-55. משבר אמצע החיים יכול לחפור חור משמעותי בחשבונות החיסכון והפנסיה של מישהו, ובעוד כמה מחקרים הראו כי רק כ -10% מאוכלוסיית ארה"ב יש התהליך עלול להיות כואב עבור אנשים רבים כמשבר אמצעי לחיים לגיטימי ומזהה.

רוב האנשים מצליחים לעבוד דרכם במהלך משבר אמצע החיים בלי יותר מדי צרות, אך אחרים נאבקים למצוא איזון בחייהם מחדש. הרעיון של "מעבר נוער" מתייחס למיליוני אנשים הנאבקים עם רגשות אלה על בסיס יומיומי.

מה זה משבר אמצע החיים?

הביטוי "משבר אמצע החיים" הוצג לראשונה על ידי אליוט ג'קס בשנת 1965, והוא שימש בהרחבה על ידי פסיכולוגים פרוידיאנים כמו קרל יונג. היא תוארה כתקופה רגילה במהלך אורך החיים, כאשר אנו עוברים מצעירים למבוגרים מבוגרים. במהלך תקופה זו מבוגרים מעריכים את הישגיהם, מטרותיהם וחלומותיהם כנגד מה שרצו בעבר ואיזה שלב הם מתמודדים בחיים..

גברים ונשים כאחד יכולים לחוות משבר באמצע החיים, אך הם חווים את המשבר בצורה שונה. גברים מתמקדים ישירות בהישגיהם, ורצונם להוכיח את הצלחתם לאחרים הסובבים אותם, בעוד שנשים נוטות לקבע את המראה הגופני שלהן, המשיכה המינית שלהן ומה הן יכולות לעשות לאחר סיום חובות ההורות שלהן..

אנשים שמבלים את חייהם המוקדשים למימוש שאיפותיהם ויעדיהם, נוטים פחות לסבול ממשבר אמצע החיים; להתבגר יותר קל להם. אחרים עוברים את החיים על טייס אוטומטי, ופתאום מבינים שהם מתבגרים, הזמן עבר להם ושהם לא הצליחו להשיג הרבה.

זה יכול להשאיר אותם בתחושה של סבל וחרטה, שלעיתים קרובות מלווים במשבר אמצע החיים. המשבר יכול ללבוש צורות רבות החל קל עד מסוכן, ועלול להשפיע על בריאות, רווחה וכספים. מבוגרים יכולים לשרוד משבר אמצע החיים על ידי הכרת התסמינים וטיפול בהם בזמן שהם מתרחשים.

סימנים ותסמינים של משבר אמצע החיים

1. קניית מכונית ספורט
מבוגרים המחפשים לכבוש מחדש את ילדותם עשויים לרכוש מכונית יקרה. המכונית מסמלת הצלחה ובני נוער, שני צרכים חשובים של מי שסובל במהלך משבר אמצע החיים.

2. שינויים דרסטיים בהרגלים, נדנדות במצב הרוח וקבלת החלטות אימפולסיביות
מבוגרים המנסים להתמודד עם משבר אמצע החיים עשויים לפתע לשנות את הרגלים שלהם, לחוש צורך בלוח זמנים חדש ואתגרים חדשים. אנשים הסובלים ממשבר אמצע החיים עשויים להיראות עצבניים או כועסים ללא הצדקה או אזהרה. בנוסף, מבוגרים עשויים גם להפגין תהליך קבלת החלטות שגוי יותר ויותר.

3. משמרות בהרגלי שינה
תסמינים של משבר בין אמצע החיים עשויים לכלול את חוסר היכולת לישון או לישון יתר, בעוד המוח עובד שעות נוספות בכדי להבין את השינויים שקורים.

4. אובססיה למראה
משבר אמצע החיים עשוי לכלול שינויים בלתי צפויים במראה האישי, כולל סגנונות לבוש, איפור ושגרת אימונים שונים. למבוגר הסובל במהלך המשבר יתכן שיש צורך להישאר מושך לאחרים.

5. ניתוק מחברים ותיקים והחלף אותם עם חברים צעירים יותר
שום דבר לא גורם לאדם להרגיש זקן כמו לשים לב שחבריו התיישנו. מישהו שעובר משבר אמצע החיים עשוי להקיף את עצמו עם חברים צעירים יותר.

6. מרגיש קשור, ללא סיכוי לשינוי
הסימנים למשבר אמצע החיים כוללים תחושה של חוסר תקווה כללי ו"התקעה בתוך שבר. " רבים מהמבוגרים האלה חושבים שיש להם פחות אפשרויות לעתידם.

7. מחשבות על מוות או גוסס
אנשים רבים הסובלים ממשבר אמצע החיים מתחילים לחשוב על התמותה שלהם בעצמם. מחשבות אלה עלולות להוביל לאובססיה מסוכנת למוות, ולהוביל לדיכאון.

8. קריירה מתחלפת
משבר אמצע החיים עשוי לכלול מסלולי קריירה משתנים, מכיוון שמבוגרים אלה חשים שלא מולאו.

9. עזיבת בן זוג או ניהול רומן
יש מבוגרים שסובלים ממשבר אמצע החיים מבצעים בגידה או מגישים גירושין. מבוגרים אלה חושקים בכבוד, בתשומת לב ובחיבה מצד בן זוג חדש.

10. התקפי דיכאון
תסמינים של משבר אמצע החיים עשויים לכלול תחושת "עצוב, כחול, אומלל, אומלל או למטה במזבלה." סימני דיכאון עשויים לכלול קושי בביצוע והתמקדות במשימות פשוטות.

11. צריכה מוגברת של אלכוהול או סמים
מבוגרים עשויים לפנות לסמים או אלכוהול כדי להסוות תחושות של חרטה ודיכאון, ההולכים יד ביד עם משברים מסוג זה.

12. ללא שעמום ומשועמם
מבוגרים הסובלים ממשבר אמצע החיים עלולים להתחיל להרגיש חסרי שעמום ומשועממים בחייהם. תחביב אהוב הופך להיות משעמם, עבודה כיפית שפעם נראית מייגעת, והקדשה לכל החיים לרוחניות הופכת להיות בושה.

13. הקצאת אשמה
תסמין נפוץ של משבר אמצע החיים כולל הטלת האשמה לאחרים. מבולבלים מהשינויים שקורים, מבוגרים עשויים להאשים בני זוג, בני משפחה וחברים בניסיון למרר אותם, לפגוע בהם או למנוע מהם להתקדם..

14. טראומות אחרונות
לעבור גירושין, לפטר, למוות של בן משפחה או חבר, או תסמונת קן ריקה, כל אלה יכולים לעורר משבר אמצע החיים.

טיפים ואסטרטגיות להתמודדות עם משבר אמצע החיים

1. הכירו את המשבר
הכרת השינויים שקורים יכולה לעזור לך למצוא דרך לעבור את המשבר.

2. חשוב לפני שאתה מבצע שינויים קיצוניים
לפני פרישה ממשרה, קניית מכונית יקרה, או השארת בן / בת זוג, דברו עם בני משפחה וחברים. לפעמים, דעה חיצונית יכולה לספק פרספקטיבה מועילה.

3. קבל עזרה מקצועית
זה יכול לכלול סוגים שונים של טיפול, רפואה וטיפולים הוליסטיים.

4. משברים בחיים אמצעיים אינם דבר רע
השתמש במחשבות ורעיונות חדשים בצורה חיובית. תוך התחשבות והכנה מדוקדקות, עמדות יכולות להשתפר עם שינוי, ולהפחית את השפעות המשבר.

5. צאו מחוץ לאזור הנוחות שלכם
ניסיון לפעילות חדשה, הגדלת בסיס ידע ונסיעות יכול גם לעזור לכם לצאת מאזורי הנוחות שלכם.

6. התנדב עוד
התנדבות לסייע לאחרים יכולה להציע נקודת מבט חדשה לבעיות הנגרמות בגלל משבר אמצע החיים. עבודה עם חסרי בית או קורבנות אלימות במשפחה, למשל, יכולה לעזור לך להקשר במהלך משבר אמצע החיים.

7. דברו על המשבר עם אנשים אהובים
לפעמים, רק בעל אוזן חמלה יכול לעשות את כל ההבדל. יש דיונים גלויים עם יקיריהם כדי להקל על הכאב של משבר אמצע החיים.

8. צור יעדים חדשים
אם התוכנית הנוכחית להזדקנות ופרישה איבדה את הברק שלה, שינוי התוכנית עשוי לעזור. שקול מחדש היכן לגור במהלך הפרישה, או האם להמשיך לעבוד אצל אותו מעסיק. נקיטת צעדים לקראת שינויים חיוביים יכולה להכניס אנרגיה חדשה לנישואין ולקריירה. ערכו רשימה של כל מה שתוכלו להשיג בשנה הבאה, בחמש השנים הבאות, ובעשרים השנים הבאות. שוחח עם בן / בת זוג או יקיריהם על המטרות האישיות החדשות, וכיצד ניתן להשיג אותם.

9. התעמלו ואכלו אוכלים בריאים
שילוב פעילות גופנית, יוגה או מדיטציה בשגרה יומיומית יכול לעזור לאנשים הסובלים ממשבר אמצע החיים להשיג פרספקטיבה. אכלו מזונות-על אורגניים וקחו תוספי מזון לעידוד אנרגיה נחוץ.

מילה אחרונה

אנשים רבים אינם מאמינים במושג משבר אמצע החיים, מה שמקשה על החיים דרך אחד. רבים חווים משבר בין אמצע החיים, או משהו שדומה למשבר, כשהם מגיעים לגיל העמידה, והם זקוקים לתמיכה של חברים ובני משפחה הקרובים אליהם. משבר אמצע החיים עשוי להיות תחילתו של ירידה אישית, רגשית וכלכלית בחייו של מבוגר. היזהר אחר השלטים, וקח צעדים להתמודדות עם המשבר בהתאם.

האם אתה או חבר חוו משבר אמצע החיים? אילו אסטרטגיות עזרו לפתור אותה?