יתרונות בריאותיים, מינון ותופעות לוואי של בזיליקום הקדוש
בואו נסתכל מדוע שימוש בתרופות טבעיות כמו בזיליקום קדוש הוא כל כך יתרון וכיצד בריאות משופרת יכולה לחסוך לכם כסף לאורך זמן.
תרופות טבעיות יכולות לשפר את הבריאות ולחסוך לך כסף
יש ממש אלפי תרופות ללא מרשם רופא ותרופות מרשם לטיפול במצבים רפואיים נפוצים כמו לחץ כרוני, דיכאון, סוכרת ומחלות לב. רבות מהתרופות הללו פועלות בצורה יעילה מאוד, בעוד שאחרות מגיעות עם רשימה ארוכה של תופעות לוואי שיכולות להיות גרועות יותר מהמצב בו הם מטפלים. זו אחת הסיבות לכך ששימוש בתרופות טבעיות טבעיות יכול להועיל כל כך. צמחי מרפא רבים יכולים לטפל ביעילות בכמה מהמחלות הנפוצות שלנו - ללא תופעות הלוואי המתישות.
יתרון נוסף בשימוש בתרופות טבעיות הוא בכך שהן יכולות לעזור לך לחסוך כסף. שימוש קבוע בצמחי מרפא טבעיים יכול לשפר את בריאותכם, וכתוצאה מכך פחות ביקורי רופאים (ופחות כסף שהוצא על מרשם ותרופות ללא מרשם רופא), פחות היעדרויות בעבודה ובבית הספר, ואנרגיה ופרודוקטיביות גדולים יותר. מרבית התרופות הטבעיות עולות גם הן הרבה פחות מתרופות מסחריות; זה נכון במיוחד אם אוכלים אותם או מגדלים בעצמכם.
מהו בזיליקום קדוש?
בזיליקום קדוש, או Ocimum tenuiflorum זה לא כמו הבזיליקום שסביר להניח שגדל בגן העשב שלך. בזיליקום קדוש יליד הודו ודרום-מזרח אסיה, ומשמש ברפואה האיורוודית במשך למעלה מ -3,000 שנה.
בדת ההינדית מכונה בזיליקום קדוש כטולסי, וההינדים מאמינים כי הצמח הוא גלגול של האלה לקשמי. מסיבה זו, מאמינים כי בבזיליקום הקדוש יש כוחות רוחניים רבים, וזה אחד הצמחים הקדושים והנערצים ביותר בהודו. העשב משמש גם ברפואה סינית מסורתית. זה נחשב "שן טוניק", מונח המשמש לצמחי מרפא התומכים ברוח ומערכת העצבים.
הטעם פחות מתוק מהבזיליקום שאנחנו מגדלים כאן בדרך כלל. טעמו של בזיליקום קדוש פיקנטי יותר - דומה יותר לציפורן. הסיבה לכך היא שהוא מכיל שמן נדיף שהוא 70% אאוגנול, תרכובת שנמצאת גם בציפורן. בזיליקום קדוש הוא חלק ממשפחת הנענע, וטעמו מכיל תת-נענע.
היתרונות הבריאותיים של בזיליקום הקדוש
בזיליקום קדוש נחשב לאדפוגן. ברפואת הצמחים, אדפוגן הוא כל עשב המסייע לגוף להגיב ללחץ פיזי ורגשי. זה גם מנרמל את התפקודים הפיזיולוגיים שלך ומחזיר את האיזון, תוך גרימת תופעות לוואי שליליות, אם בכלל.
בזיליקום קדוש מכיל מאות פיטוכימיקלים שהוכחו כמועילים לבריאות האדם. לתרכובות אלה יתרונות נוגדי חמצון חזקים, אנטי-ויראליים, אנטיבקטריאליים וחיסוניים. בזיליקום קדוש עשיר גם בוויטמינים A ו- C, כמו גם בסידן ואבץ. WebMD קובע כי בזיליקום קדוש עשוי לעזור בתנאים הבאים:
- חרדה
- סוכרת
- לחץ
- הצטננות
- שפעת
- אסטמה
- כאב אוזניים
- מחלת לב
- קדחת
- נדודי שינה
- כאב ראש
- גזזת
- מלריה
- כאב בטן
חשוב להבין שהמחקר המדעי על בזיליקום קדוש עדיין בחיתוליו. בעוד הרפואה האיורוודית מטפלת במצבים אלו בבזיליקום קדוש כבר אלפי שנים, מדענים מערביים, רופאים וחוקרים מתחילים כעת לחקור את היתרונות הבריאותיים הרבים של העשב. עם זאת, ישנם מחקרים מדעיים רבים התומכים במה שידועים מרפאים מזרחיים במשך אלפי שנים; בזיליקום קדוש הוא טוניק רב עוצמה לגוף ולנפש. בואו נסתכל על המחקר שמאחורי פוטנציאל הריפוי של בזיליקום קדוש.
1. הקלה במתח
בזיליקום קדוש יכול לסייע במאבק במצבי לחץ, והוא יכול להיות יעיל במיוחד במאבק בלחץ ארוך טווח או "כרוני".
במהלך מצב מלחיץ, בלוטת יותרת הכליה משחררת הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול. הורמונים אלה מחדדים מיד את המיקוד שלך ומספקים פרץ של אנרגיה. התגובה "להילחם או לעוף" זו הצילה את אבות אבות חיינו, אך בעולם הלחץ הגבוה של ימינו, שחרור מתמיד של הורמונים אלה עלול להפוך לרעיל לגופך במהירות.
לדוגמא, לחץ כרוני יכול להשפיע לרעה על מערכת העצבים שלך, ולהוביל לחרדה ודיכאון. זה יכול לגרום לדלקת בכל אזורי הגוף, ולהוביל להגברת כאב ונוקשות. זה יכול להשפיע לרעה על מערכת העיכול, ולגרום לך לאכילת יתר. זה יכול גם לפגוע במערכת החיסון שלך. אתה יכול אפילו לחוות לחץ כשאתה חשוף לרעש מתמיד. מחקר שפורסם ב- NeuroToxicology מצא כי בזיליקום קדוש יעיל בוויסות תגובת הגוף לחשיפה לרעש לטווח הארוך.
בתור אדפוגן, בזיליקום קדוש עוזר לגופך לתפקד ביעילות בזמני לחץ. זה יכול לעזור לך להרגיש רגוע ונינוח יותר, וזה אפילו יכול לעזור עם נדודי שינה. יכולתו של בזיליקום הקדוש להילחם במצבי לחץ היא אחד ההיבטים המבטיחים ביותר שלה, ומחקרים מראים כי המוניטין של הבזיליקום הקדוש כמשכך מתח אינו מופרך..
מחקר שפורסם ברפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות מצא כי במהלך ניסוי של שישה שבועות, משתתפים שלקחו תוסף של בזיליקום קדוש דיווחו על תסמינים פחות פחות קשורים למתח, כמו שכחה, תשישות, נדודי שינה ותפקוד מיני בהשוואה לאלו על פלצבו.
2. סוכרת
בזיליקום קדוש עשוי להיות טיפול משלים יעיל לסוכרת.
מחקר שפורסם בכתב העת International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics מצא כי בזיליקום קדוש הוריד משמעותית את רמות הגלוקוז בדם, והוריד מעט את רמות הכולסטרול בקרב המשתתפים. למחקר נוסף, זה שפורסם בכתב העת Indian Journal of Clinical Biochemistry, היו ממצאים דומים. החוקרים מצאו כי הייתה "ירידה משמעותית ברמת הגלוקוז בדם בצום, בפרופיל השומנים בדם, במוצרי מי חמצן בשומנים (LPO) ושיפור בסבילות לגלוקוז."
3. סרטן
בזיליקום קדוש עשוי גם להיות טיפול יעיל לסרטן ולמאבק בתופעות הלוואי של כמה טיפולי סרטן אגרסיביים.
מחקר אחד, שפורסם ב"תזונה וסרטן ", מצא כי בזיליקום קדוש מנע סרטן עור, כבד, אוראלי וריאות הנגרמים כימית על ידי הגברת פעילות נוגדי החמצון, שינוי ביטוי הגנים ועיכוב אנגיוגנזה וגרורות. מחקר אחר שפורסם בכתב העת Cancer Letters מצא כי תמציות בזיליקום קדושות עיכבו את התפשטות, תנועתיות (יכולת התאים לנוע בחופשיות ובספונטניות), ויכולת פולשנית של תאי סרטן הלבלב.
בזיליקום קדוש עשוי להיות יעיל גם במזעור תופעות הלוואי ההרסניות של טיפול בקרינה. מאמר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לפארמה ומדעי הביולוגיה שילב וסקר רבים מהמחקרים האחרונים והמובילים ביותר סביב בזיליקום קדוש. במסגרת סקירה זו, החוקרים מדווחים כי פלבנואיד אחד שנמצא בבזיליקום הקדוש, אוריינטין, הוכח כמסייע בהגנה על הגוף מפני קרינה. מחקר אחר, שפורסם באותו מאמר, מצא כי בזיליקום קדוש גרם ציטוטוקסיות בתאי סרטן, כלומר התכווץ ואף הרס חלקים מתאי סרטן קיימים.
4. שיפור הזיכרון והמיקוד
לחץ כרוני, נדודי שינה ואפילו הגנים שלך יכולים להשפיע לרעה על הזיכרון שלך ועל יכולת המיקוד שלך. בזיליקום קדוש עשוי להיות תרופה טבעית יעילה לשיפור היכולת הנפשית.
מחקר שפורסם בכתב העת Indian Journal of Physiology and Pharmacology מצא כי בבזיליקום הקדוש יש תכונות משפרות קוגניציה, במיוחד כאשר המשתתפים נבדקו בזמן התגובה. שיעורי השגיאות היו גם נמוכים בהרבה בקרב משתתפים שאינם פלסבו.
5. כיבים
בזיליקום קדוש עשוי להיות גם תרופה טבעית עוצמתית לבעיות בקיבה, בעיקר כיבים. מחקר שפורסם בכתב העת Ethnopharmacology מצא כי בזיליקום קדוש הפחית את שכיחות הכיבים, והרפא לחלוטין כיבים קיימים, תוך 20 יום מהטיפול.
6. אקנה
כשמערבבים עם שמן נשא (כמו קוקוס או שמן זית), בזיליקום קדוש יכול להיות טיפול יעיל לאקנה. ככל הנראה זה נובע מתכונותיו המיקרוביאליות.
כדי להשתמש בבזיליקום קדוש למאבק באקנה, מערבבים כמה טיפות של שמן אתרי עם כפית שמן נשא, ומרחו אותו ישירות על עורכם. אתה יכול גם לערבב כמה טיפות של שמן אתרי עם גרם מים ולהשתמש בו כטונר יומי למלחמה באקנה.
כיצד לקחת בזיליקום קדוש
ניתן לקחת בזיליקום קדוש במגוון דרכים.
1. תה
בהודו, בזיליקום קדוש נצרך לרוב כתה העשוי מהעלים היבשים. תוכלו לרכוש תה בזיליקום קדוש באינטרנט. אתה יכול גם לקנות בזיליקום קדוש מיובש בתפזורת ולהכין תה; עשבי תיבול של הר Mountain מציעים בזיליקום קדוש אורגני ואיכותי במחירים נוחים.
תה בזיליקום קדוש יכול להתייקר, במיוחד אם תרצו לשתות כוס או שתיים כל יום (דבר שמומלץ לרוב על ידי צמחי מרפא). אפשרות חסכונית יותר היא לגדל בזיליקום קדוש בגינתך ולקצור את העלים על בסיס קבוע. תוכל למצוא בזיליקום קדוש בשוק איכרים או במשתלה מקומית; תוכלו לרכוש זרעי בזיליקום קדושים באופן מקוון.
בזיליקום קדוש דורש אדמה לחה ושמש מלאה, בדומה לזנים אחרים של בזיליקום לבישול. זה גם ישגשג בתוך אדן החלון שטוף השמש. להכנת תה בחרו כמה עלים ותנו להם להתייבש מספר ימים בארון קריר וחשוך, ואז טבלו אותם במים חמים למשך 10 דקות.
2. טינקטורה
ניתן לצרוך בזיליקום קדוש כתוספת. תצורות הן לרוב בחירה טובה יותר מתוספי מזון מכיוון שתהליך המיצוי שומר על התרכובות המועילות ביותר מהצמח. אמנם תמיסות מעט יקרות יותר מתוספי מזון, אך תחוו תוצאות במהירות רבה יותר.
3. תוספת
נטילת בזיליקום קדוש בצורת תוספות היא אפשרות נוספת. עם זאת, כמו בכל תוסף צמחי מרפא, איכות ספירה. תוספי מזון באיכות נמוכה הורסים לרוב תרכובות מפתח באמצעות עיבוד לא נכון או חפוז. תוספי מזון באיכות גבוהה יותר יעלו יותר, אך תקבלו מוצר טוב יותר ותפיקו תועלת מכל התרכובות הפעילות שנמצאות בבזיליקום הקדוש.
מילה אחרונה
לאחרונה הזמנתי כמה זרעי בזיליקום קדושים ברשת ואני מקדיש חלק מגן העשב שלי לגידול עשב פלא זה. אני שותה באופן קבוע תה בזיליקום קדוש רופף, ויכול לומר בכנות שהוא עוזר להקל על תחושות לחץ ולקדם רגשות רגיעה ושלווה.
?
