11 הדרכים הטובות ביותר להשקיע בעצמך ולבנות חיים טובים יותר (בחינם או בעלות נמוכה)

השקעה בעצמך מספקת החזר השקעה נהדר, בשלל דרכים. זה יכול לשפר את סיכויי הקריירה שלך ולעזור לך להרוויח יותר כסף. זה יכול לבנות את הביטחון העצמי שלך, שיכול לעזור לך לרדוף את החלומות שלך ופותח דלתות להזדמנויות חדשות. זה יכול להעשיר את חייך על ידי הצגת אנשים, רעיונות, תחביבים וחוויות שאולי מעולם לא נתקלת בהם אחרת. וזה יעזור לך ליצור חיים מספקים ומאוזנים יותר.

יש עוד סיבה טובה למה שתשקיע את הזמן והכסף בהשקעה בעצמך: כי אף אחד אחר לא יעשה זאת. אתה, ואת לבד, אתה שולט בחייך ובקריירה שלך. אם אתה לא עובד על לימוד מיומנויות חדשות, העשרת חייך והרחבת היצירתיות שלך, אז זה לא יקרה.

ישנן אין סוף דרכים להשקיע בעצמך. רוב הדברים כרוכים בדברים שאסור להקריב בכדי לחסוך כסף מלכתחילה: בריאות ואיכות חיים, מערכות יחסים ותחומים אחרים המפורטים במאמר זה מתוך Life and My Finance. ורבים מהם בחינם או בעלות נמוכה, בכל מקרה.

אתה יכול להשקיע בעצמך בתחומים רבים ושונים, כולל הבריאות הגופנית שלך, הבריאות הרגשית, הקריירה, השכלה, יעדים, עיסוקים יצירתיים, תשוקות או תחומי עניין ומערכות יחסים. להלן כמה רעיונות שיעזרו לך להתחיל.

1. התעמלו באופן קבוע

הידיים למטה, התעמלות מספקת מדי יום היא אחת ההשקעות הטובות ביותר שתוכלו לבצע בעצמכם.

על פי נתוני אוניברסיטת מישיגן - ואינספור מקורות מדעיים ואקדמיים אחרים - פעילות גופנית יומית קשורה לאנרגיה רבה יותר, לפריון רב יותר, להפחתת לחץ, לשיפור כוח המוח, זיכרון טוב יותר ואף ליצירתיות רבה יותר. זוהי הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל בריא, לשפר את מצב הרוח שלך, לסלק מחלות, להילחם במצבים של בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון, ולשפר את המיקוד שלך. הרווארד ביזנס סקירה קובע כי היתרונות כה גדולים עד כי פעילות גופנית קבועה צריכה להיות חלק מתיאור התפקיד של כולם. אתה תהיה עובד טוב יותר, שחקן קבוצתי טוב יותר ופתרון בעיות טוב יותר כשאתה עושה תרגיל להרגל.

אתה לא צריך להצטרף לחדר כושר כדי להתעמל. תוכלו להתעמל על ידי טיול רגלי, יוגה או אימון בבית. לכו לרקוד, לשחות, לטיול, או קחו את הכלב לטיול ארוך. לא ממש משנה איזה סוג של אימון אתם מבצעים כל עוד זה משהו שאתם נהנים ממנו ויכולים לעשות ברוב הימים. אם אתה זקוק לעזרה באימונים חדשים, תוכל לנסות אפטיב - הם מוסיפים אימונים חדשים בכל שבוע, כך שתמיד תמצא משהו חדש ומרגש - או אחת מהאפליקציות המומלצות במדריך זה מ- Fitnancials.

זה יכול גם לעזור להצטרף לצוות. מחקרים שצוטטו על ידי הרווארד ביזנס סקירה מצאו כי משתתפי התרגיל היו בעלי סיכוי גבוה יותר להמשיך כשאנשים אחרים היו תלויים בהשתתפותם - במילים אחרות, אם לא תגיעו, אנשים אחרים יסבלו. לדוגמה, אם אתה חלק מקבוצת כדורגל או כדורעף, אתה צריך להיות שם כדי שכולם יצליחו. סביר יותר שתלך כשאתה יודע שאנשים אחרים יושפעו לרעה אם לא.

טריק אחד להתאמן כשאינך רוצה

תמיד יהיו ימים שלא תרצו להתעמל, כאשר הספה והטלוויזיה נראים מושכים במיוחד. אז נסה זאת: אמור לעצמך שאתה הולך להתעמל רק במשך שבע דקות. זה כל מה שאתה צריך לעשות - רק שבע דקות של פעילות גופנית ואז אתה יכול להפסיק.

לאחר שתתאמן במשך שבע דקות, אולי תגלה שזה לא נורא. אז קבעו יעד שתציבו בעוד חמש דקות. אתה יכול לעשות חמש דקות נוספות, נכון? בודאי שאתה יכול; חמש דקות זה כלום.

המשך להגדיר לעצמך מיקרו יעדים ככה. אם אחרי 12 דקות אתה עדיין מרגיש עייף או מרופט, אז בכל מקרה, זרוק את המגבת והכה בספה. אבל רוב הסיכויים שאחרי 12 דקות, האנדורפינים שלך יזרמו ויהיה לך יותר אנרגיה, לפחות מספיק כדי להגיע ל 20 דקות - ואז אולי 30. לפני שאתה יודע את זה, אתה תרגיש טוב יותר, הכניסו את התרגיל שלכם למשך היום.

2. הגדר יעדים

אתה אולי אוהב אותם או שונא אותם, אבל האמת היא שקביעת יעדים תעזור לך להשיג יותר. לאחר שזיהיתם מטרה ורשמתם אותה, יש סיכוי גבוה יותר לשנות את התנהגותכם ולנקוט צעדים ניתנים לפעולה להשגת מטרה זו.

יעדים עוזרים להבהיר מה אתה רוצה. במקום לחלום חלום מעורפל או לחשוב משאלת לב משאלת לב, קביעת מטרה עוזרת לחשוף את מה שאתה באמת רוצה, וחשוב מכך, זה הצעד הראשון להבין מה אתה צריך לעשות כדי להשיג את זה.

ישנם אלפי ספרים ואתרי אינטרנט המוקדשים לאמנות ולמדע של קביעת יעדים; נסה את ספרו של מייקל הייאט "השנה הטובה ביותר שלך אי פעם: תוכנית חמישה שלבים להשגת היעדים החשובים ביותר שלך" ואת שיחת ה- TED של ג'ון דוורר "מדוע סוד ההצלחה הוא הגדרת המטרות הנכונות."

3. חיזוק הכישורים הנוכחיים שלך

לא משנה מה תעשה, אתה כבר משתמש במגוון רחב של מיומנויות בקריירה שלך ובחייך. אך האם אתה נחשב כ"מומחה "בכישורים או בתחומים שאתה סומך עליהם ביותר? כנראה שלא.

כידון הכישורים עליהם אתה מסתמך ביותר היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשקיע בעצמך. אחרי הכל, יש לך כבר בסיס של ידע בתחום מסוים. הרבה יותר קל להיות מומחה בתחום שאתה כבר מכיר מאשר לתחום שאתה לא יודע עליו כלום.

אם התחום בו אתם נמצאים כעת הוא תחום בו אתם מתכוונים להישאר, אז שווה את זמנכם ואת האנרגיה שלכם להיות הטובים ביותר במה שאתם עושים. ספריו של דניאל קויל "קוד הכישרון" ו"ספר הכישרון הקטן "הם שני מקורות נהדרים ללמוד כיצד לבנות מומחיות ביעילות בכדי למקסם את זמנך.

אם התחום בו אתה נמצא כעת אינו תחום בו תרצה להישאר, אנא נתח אילו מיומנויות יועילו בתחום אליו תרצה להיכנס. מיומנויות כמו תקשורת חזקה, מנהיגות, בניית צוותים, משא ומתן, כתיבה עסקית ודיבור בציבור הם בעלי ערך במגוון רחב של תחומים שונים. אז התמקדו בחיזוק המיומנויות בהן תשתמשו בקריירה הבאה או במיזם העסקי שלכם בכדי לבנות את הביטחון והשיווק שלכם.

4. למדו מיומנות חדשה

דרך נהדרת נוספת להשקיע בעצמך היא להמשיך וללמוד לאורך כל חייך. לימוד מיומנות חדשה לא רק שומר על מחשבותיך, אלא הוא מוסיף כלי נוסף שתוכל להשתמש בו כדי לבצע ביצועים טובים יותר בקריירה שלך, להעפיל לקידום, או אפילו לפתוח עסק משלך..

ראשית, חשוב על מיומנות חדשה שתעזור לך להצליח בקריירה הנוכחית שלך או בקריירה שהיית רוצה שיהיה לך בעתיד. לדוגמה:

• לימוד טכניקות ניהול יעילות יותר יכול לעזור לך ליצור צוות מגובש יותר.
• התארגנות רבה יותר, או ללמוד כיצד לנהל את זמנך טוב יותר, יכולים לעזור לך לעשות יותר במהלך היום.
• לימוד כישורי דיבור בציבור יכול להפוך אותך למגיש יעיל יותר כשאתה מעניק רעיונות לבוס שלך.
• הפניית זמן ללמוד שפה חדשה יכולה לעזור לך לנחות משרה חדשה או להשיג קידום. בדוק שירותים כמו באבל שיש להם יותר מתריסר קורסים בשפה שאתה יכול לקחת. אתה תדבר שפה חדשה לפני שאתה יודע אותה.

כישורים אחרים כמו תיקון בית, הגנה עצמית, בישול גורמה, נגינה בכלי נגינה או לימוד קוד עשויים להשפיע על הקריירה שלך, אך הם יכולים להוסיף משמעות רבה יותר לחיים שלך ולהוביל לסיפוק כללי יותר. אתה יכול גם ללמוד תחביב שאתה יכול להפוך לעסק משגשג.

אחת הדרכים ללמוד מיומנות חדשה היא להירשם לשיעורים במכללה קהילתית או בבית ספר לסחר. בתי ספר אלה מציעים קורסים בערבים ובסופי שבוע, ורבים מתלמידיהם עובדים אנשי מקצוע שעושים את אותו הדבר: מנסים לשפר את חייהם ואת סיכויי הקריירה שלהם. אתה יכול גם ללמוד מיומנות חדשה בעצמך על ידי קריאת ספרים או שיעורי שיעורים מקוונים דרך פלטפורמות כגון אודמי או קורסרה.

5. השתתף בסמינרים וסדנאות

סמינרים, כנסים וסדנאות הם הזדמנויות מצוינות להשקיע בעצמך מכמה סיבות.

ראשית, אירועים אלה עוזרים להרחיב את הידע שלך בתחום או תחום שאתה כבר מכיר. קידום הידע והכישורים שלך יכול לעזור לך לבנות מעמד של מומחים ולהפוך אותך ליעיל ופרודוקטיבי יותר בתפקידך הנוכחי.

הם גם הזדמנויות רשת נהדרות. מפגש ושיחות עם אנשי מקצוע אחרים בענף שלך הוא דרך נהדרת ליצור קשרים וחברים או למצוא מנטור שיכול לעזור לך בקריירה שלך..

6. שמור יומן

ניהול יומן יומי עשוי להישמע כמו דרך מפתיעה להשקיע בעצמך. אחרי הכל, מה יעשה שרבוט ביומן כל יום כדי לשפר את חייך? אבל כתבי העת היומיומיים מאלצים אותך להיות מהורהר יותר. כתיבת המחשבות והרגשות שלך נותנת לך את האפשרות לשחרר אותם במרחב בטוח ולא שיפוטי.

על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר, כתבי עת יומיים יכולים לעזור לך:

• נהל חרדה
• להפחית לחץ
• להתמודד עם דיכאון
• תעדוף בעיות והתמודדות עם פחדים
• עדיף לזהות מחשבות והתנהגויות שליליות

כתבי עת יכולים גם לעזור לך להתמודד עם שחיקה במקום העבודה ולחץ מכיוון שאתה יכול לפרוק את התסכולים והפחדים שאתה מרגיש בזמן העבודה, בין אם אתה מתמודד עם עמיתים קשים או אפילו מתמודד עם בריונות במקום העבודה.

כתיבת הבעיות שלך על הנייר יכולה גם לעזור לך לפתור אותן ביעילות רבה יותר. בדרך כלל אנו פותרים בעיות בצד שמאל של המוח שלנו, הידוע בהגיון ובפתרון בעיות. עם זאת, הפעולה הגופנית של הכתיבה מפעילה את הצד הימני של המוח, הידוע ביצירתיות ואינטואיציה. כתיבת בעיות מורכבות, אם כן, יכולה לעזור לך למצוא פיתרון ייחודי שאולי לא עלה בך אם רק היית חושב על זה.

עם הזמן, יומן יומי יכול לעזור לך לפתח מודעות עצמית רבה יותר, להרגיש יותר הכרת תודה ולזהות חלומות ומטרות שאתה רוצה להשיג בחיים..

7. התארגנו והחליטו את הדברים שלכם

איך מתארגן ומפרק את כל הדברים שאתה כבר לא רוצה או שאתה זקוק להשקעה בעצמך?

ראשית, להיות מאורגן זה חוסך זמן ענק. תמיד תדע איפה הכל, ולא תצטרך לבזבז זמן בחיפוש אחר פריטים שאבדו או לטרוף מכיוון שאתה מאחר לפגישה אחרת.

שנית, זה מרגיש משחרר לבזבז את הבית שלך ולהשתמש רק בפריטים שאתה אוהב. כאשר יש לך "דברים פחות", אולי אפילו תחליט לצמצם את הבית שלך, ומגורים בבית קטן יותר יכולים לחסוך לך סכום כסף משמעותי בטווח הקצר והארוך. זה יכול גם לפנות את הזמן שלך לעשות דברים שאתה אוהב כי יש פחות "בית" לניקוי ותחזוקה.

אם אינכם בטוחים היכן להתחיל, קראו על גישות שונות של ארגון ופענוח. שיטת KonMari שנוצרה על ידי מארי קונדו פופולרית להפליא מסיבה; זוהי שיטה ממושמעת ויעילה מאוד לארגן את כל חייך.

טיפ מקצוען: ברגע שיש לך פריטים שאתה כבר לא רוצה לשמור, אתה יכול להשתמש בהם Decluttr למכור אותם במזומן.

8. שבור את הרגלים רעים שלך

לכולנו הרגלים רעים. חלקנו קונים יותר מדי, בעוד שאחרים שותים או מעשנים יותר מדי. חלק מאיתנו לא מתאמצים מספיק, בעוד שאחרים אוכלים יותר מדי מזון מהיר או מתמהמהים. אתה יכול לנשוך את הציפורניים שלך, לבזבז יותר מדי זמן בטלפון שלך, לראות יותר מדי טלוויזיה או לאובססיבי בגלל הדאגות שלך בלילה. רק אתה יודע מהם הרגלים רעים שלך. הם דפוסי ההתנהגות השליליים שפוגעים ברווחתך הגופנית, הרגשית או החברתית. ואם אתה כמו רוב האנשים, יש לך רשימה ארוכה של דברים שהיית רוצה להפסיק לעשות.

להתאמץ לשבור את ההרגלים הרעים שלך יכול להיות משחרר להפליא, וכשאתה מחליף הרגל רע בדרך טובה, כמו להתעמל בעקביות או לקבל מספיק שינה, זה יכול לשנות את חייך.

שבירת הרגל רע דורשת אנרגיה והתמדה. זה גם עוזר לתכנית. למגזין Time יש כמה טיפים מועילים, כמו גם שיחת ה- TED של ג'ודסון ברואר "דרך פשוטה לשבור הרגל רע."

9. קרא

למרבה הצער, קריאת הפנאי היא בשפל של כל הזמנים. על פי המחקר הלאומי לאמנות, רק 43% מהאמריקאים הודו שהם קראו להנאתם בשנת 2016. סקר השימוש האמריקאי של לשכת העבודה בסטטיסטיקה לשנת 2017 מצא כי בממוצע נשים מבלות כ- 33 דקות ביום בקריאה, בעוד גברים הקדיש 22 דקות. כמובן שזה הממוצע הממוצע; אם אתה מועסק במשרה מלאה, אתה מקדיש רק 16 דקות ליום בקריאה. אנחנו קוראים פחות כאומה, אבל לא היינו צריכים להיות כאלה. קריאה מציעה יתרונות בריאותיים רבים וחשובים והיא דרך נהדרת להשקיע בעצמך.

על פי מחקרים שנערכו על ידי בית הספר לבריאות הציבור של ייל והובאו על ידי Reader's Digest, אנשים שקראו 30 דקות ביום במשך מספר שנים חיו בממוצע שנתיים יותר מאלו שלא עשו זאת. קריאה גם שומרת על בריאות המוח שלך מכיוון שהיא מסייעת לזייף נתיבים חדשים בכל ארבעת אזורי המוח. עם הזמן, גירוי וחיזוק זה יכולים לסייע להחזיק אותך חדה ככל שמתבגרים, ולדברי חדשות ABC, הדבר עשוי אף להפחית את הסיכון שלך למחלות אלצהיימר..

קריאת ספרים עדיפה על המוח שלך מאשר קריאת עיתונים או כתבי עת מכיוון שהיא מאלצת אותך להשתמש בכישורי חשיבה ביקורתיים וליצור קשרים מפרק לפרק. "קריאה עמוקה" זו יכולה לעזור לקדם חשיבה מהירה יותר ולסייע במניעת דעיכה קוגניטיבית. קריאה יכולה גם לעזור לך לפתח אמפתיה וחמלה רבה יותר, ולפי המחקר שצוטט על ידי האוקיאנוס האטלנטי, יכולה לעזור להגדיל את הסובלנות שלך לחוסר וודאות - מה שיכול לעזור לך לקחת יותר סיכונים בעבודה שעשויים להשתלם בקריירה שלך..

אז איך תוכלו לקרוא ספרים נוספים? ראשית, הציבו מטרה. לדוגמה, התחל בקריאת ספר אחד בחודש והקדש לפחות 30 דקות ביום לקריאה, אולי ממש לפני השינה. אתה יכול גם להשתמש בקריאה, שהיא הרגל טוב, כדי להחליף הרגל רע, כמו צפייה רבה מדי בטלוויזיה או לבלות יותר מדי זמן בטלפון שלך. במקום לצפות בטלוויזיה או לגלול בטלפון כשיהיה לכם זמן פנוי, הכריחו את עצמכם לקרוא תחילה לפחות לפחות 30 דקות.

10. מצא שקע יצירתי

רוצה להכיר את מיומנות התפקידים המבוקשת ביותר בעולם? על פי נתונים של לינקדאין שצוטטו על ידי מגזין Inc., היצירתיות היא המיומנות שכולם רוצים בשנת 2019.

אנשים רבים חושבים שהם לא יצירתיים מכיוון שהם לא יכולים לצייר דיוקן או לכתוב קטע מוזיקה. עם זאת, זו דרך צרה מאוד להסתכל על יצירתיות. בני אדם הם, מטבעם, יצורים יצירתיים. כולם, כולל אותך, הם יצירתיים בדרך כלשהי.

ישנם רואי חשבון יצירתיים המציגים דרכים המצאות ורעננות עבור החברות שלהם לחסוך כסף או להשקיע אותם, אנשי מכירות יצירתיים אשר מוצאים דרכים חדשות ומרתקות להציג מצגות נהדרות, ומנהלים יצירתיים שמוצאים פתרונות חדשים לבעיות ישנות. הורים סומכים על חשיבה יצירתית כל הזמן; כדי להוכיח זאת, צפו בכל הורה עוצר ילד בן 3 בוכה במכולת מבלי להיזקק לממתקים.

בליבה, יצירתיות היא פיתרון בעיות או מתן לאנשים דרך חדשה להסתכל על רעיון ישן או מבוסס. לימוד כיצד להיות יצירתי יותר יחזק את המוניטין שלך בעבודה ויכניס יותר משמעות וכיף לחיים שלך.

אתה יכול ללמוד כיצד לגשת ליצירתיות שלך, ממש כמו שאתה יכול ללמוד כל מיומנות אחרת. התחל על ידי יצירת רשימה של כמה פרויקטים או תחביבים יצירתיים שתמיד רצית לעשות. קח חוג ציור או למד לצייר. התחל לכתוב סיפורים קצרים, השתתף בשיעור שיפורים או למד להכין בובות.

זה גם עוזר לעשות דברים אקראיים, כמו לשרבט בעיניים עצומות או לכתוב במהירות על כל מה שעולה על דעתך, מבלי לעצור לשפוט או לערוך את מה שיש בדף. אתה יכול גם לשחק עם הילדים שלך; ילדים הם המומחים בעולם לחשיבה יצירתית, ואנחנו יכולים ללמוד הרבה אם היינו מסתכלים על העולם באותה הפלא והסקרנות שלהם.

יש כמה שיחות TED נהדרות כיצד להיות יצירתיים יותר. התחל עם "מרילי אופרזו" רוצה להיות יצירתי יותר? צאו לטיול או "איך בונים את הביטחון היצירתי שלך" של דיוויד קלי.

יש גם המון ספרים שיעזרו לכם להפיץ את המיצים היצירתיים שלכם. "האמנות לפני ארוחת הבוקר" של דני גרגורי מספק הנחיות שנמשכות רק חמש או 10 דקות ביום. "לגנוב כמו אמן" של אוסטין קלון הוא קלאסיקה, והבלוג שלו מעורר מחשבה ומלא בהשראה יומיומית..

11. צא מהחובות

על פי מחקר התכנון וההתקדמות של Northwestern Mutual לשנת 2018, האמריקני הממוצע מחזיק כיום בחובות אישיים של מעל 38,000 דולר, שאינו כולל משכנתא לבית; 25% מהחוב הזה הוא חוב כרטיס אשראי.

החוב מחניק. זה גורם ללחץ, מונע מכם לרדוף אחר חלומותיכם, יכול לעכב אתכם מלקחת סיכונים בקריירה שלכם, ויכול להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלכם. זה גם עולה הרבה כסף ויכול לגרום לך להוציא יותר ממה שאתה יכול להרשות לעצמך.

יש כל כך הרבה יתרונות של היותו נטול חובות. אתה יכול לשים יותר כסף לקראת הפרישה שלך. אתה יכול להוציא כסף ללא אשמה על דברים שמביאים משמעות לחיים שלך, כמו חוויות. ותקבל ציון אשראי גבוה יותר, שיכול להוביל ללקוחות פוטנציאליים טובים יותר ולעלויות נמוכות יותר לשלל דברים, כולל ביטוח רכב.

אם אתה נושא כרגע חובות, צא עם תוכנית להשתחרר מהחובות במהירות. נסה לנפוח שלג בחובות או אפילו להפסיק להשתמש בכרטיסי האשראי שלך למשך זמן מה. אם יש לך הרבה חובות בריבית גבוהה, אתה יכול להשתמש בהלוואה אישית מ Credible.com. זה יעזור לך להוריד את הריבית ולאחד את החובות שלך לתשלום חודשי אחד. לא ניתן למדוד את תחושת החופש שתבטל מחיסול החוב שלך בדולרים ובסנטים.

מילה אחרונה

השקעה בעצמך פירושה לבצע שיפורים קטנים ומתמשכים המאפשרים לך לעשות יותר, להיות יותר, לצמוח יותר ולאהוב יותר.

שיפורים קטנים אלו יכולים להוביל להזדמנויות מיידיות ולשינוי חיובי ארוך טווח. הם יכולים לעזור לך להרוויח יותר כסף, לגלות את הקריירה שתמיד רצית, לעקוב אחר החלומות שלך ולחשוף תחביבים שממלאים אותך בשמחה. הם ישפרו את בריאותכם ומערכות היחסים שלכם ויהפכו אתכם לאדם מעניין יותר.

אז איך אתה רוצה להשקיע בעצמך?