כיצד לבחור את החברות הטובה ביותר לחדר כושר - עלויות ודרכים לחסוך

באופן פרדוקסאלי, ככל ששיעור ההשמנה עולה, כך גם שיעורי האמריקאים יוצאים לחדר הכושר. בשנת 2013, השנה האחרונה בה קיימת סטטיסטה נתונים סטטיסטיים, כמעט 53 מיליון אמריקאים קיימו חברות כושר - זה בערך 22% מהאוכלוסייה הבוגרת. לחמישה מיליון נוספים לערך אין חברות פעילות בחדר כושר, אלא ביקרו במכוני כושר או במרכזי בריאות (באמצעות מסעות אורח או בעת שהות במלון) לפחות פעם אחת במהלך השנה. בארה"ב יש גם יותר מכוני כושר מתמיד, עם יותר מ 30,000 מרכזי בריאות וכושר פזורים ברחבי הארץ.

תעשיית הבריאות והכושר משתלמת בנטייה לצ'יפס. בארה"ב, מרכזי בריאות וכושר הביאו הכנסות מעוררות חשיבות של 22.4 מיליארד דולר בשנת 2013 - כ- 423 דולר לשנה עבור כל אדם שיש לו חברות באחד מהמרכזים הללו. והנתון הזה מתנודד בכבדות על ידי אנשים המצטרפים או מפסיקים לחדר כושר במהלך השנה. העלות בפועל עבור אנשים המחזיקים במועדון כושר במשך כל השנה, דומה יותר ל 700 $ לאדם.

נתון זה עדיין לא יכול להיראות כמו אם אתה מכה במשקולות בחדר הכושר שלך כל בוקר ומשתמש במים החמים של חדר הכושר למקלחות ושקעים חשמליים שלהם לגוזם שלך או למייבש המוצץ. אבל אם אתה מפגיז תשלום חודשי עבור חברות ולא ראית את פנים חדר הכושר מאז היום שנרשמת, זו עסקה גולמית.

לכן כל כך חשוב לבחור את חדר הכושר המתאים ולקבל את הדיל הטוב ביותר שאפשר לחברות שלך. ככה תוכלו להגיע ליעדי הבריאות והכושר שלכם בלי מקריבים את בריאותכם הכלכלית.

כיצד לבחור את חדר הכושר הנכון

הסיבה מספר אחת לבחור חדר כושר היא מכיוון שבמכון הכושר הזה יש משהו - או עדיף, כמה דברים - שיגרמו לכם לרצות להופיע בפועל. אולי ה"משהו "הזה הוא שחבר האימון שלך הולך לאותו חדר כושר ויעזור לתת לך דין וחשבון לקראת מפגש הליכון של 6 בבוקר. מעטים האלמנטים הם יותר מניעים מחבר טוב שלא יאפשר לך להשתחרר. להלן מספר גורמים קריטיים אחרים שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת חדר כושר.

מקום

אחד החסמים הגדולים בפעילות גופנית הוא חוסר זמן פנוי. אתה יכול לקבל עסקה פנטסטית על חברות במכון כושר מדהים עם שירותים מדהימים, אבל אם תצטרך לשבת במכונית במשך 40 דקות כדי להגיע לשם, סביר להניח שתקשה להתאים אותו ליום שלך. וגם אם אתה מישהו שבמקרה יש לך הרבה זמן פנוי על הידיים, נסיעת שטח מורחבת לחדר הכושר שלך יכולה בקלות לדכא את כל המוטיבציה שיש לך להגיע לשם.

דבר אחד לשכנע את עצמך שאימון הוא רעיון טוב. אם גם אתם צריכים לעטוף את דעתכם סביב תנועה - תשכחו מזה.

חדר הכושר לא בהכרח צריך להיות קרוב לבית שלך כדי להיות נוח. אם אתה רוצה להתאמן מיד אחרי העבודה, שקול לבחור חדר כושר ממש ליד המשרד שלך (זכור לארוז את בגדי הכושר שלך). אם אתה רוצה להתגנב באימון לפני איסוף הילדים מבית הספר, בחר חדר כושר ליד בית הספר שלהם. המפתח הוא לבחור מיקום שלא יגרום לך לנסוע רחוק מגדרך.

חדר הכושר שלי נמצא רק קילומטר אחד מהבית שלי, ואני אוהב לרוץ לשם, להרים משקולות בחדר הכושר ולברוח הביתה. ככה, אני משתלב בסיבולת לב ריאה ומשקולות בפגישה אחת, ואני אפילו לא צריך למצוא את מפתחות הרכב שלי. רק אתה יודע מהו סף הנסיעות האישי שלך, אבל זה חכם לטעות בצד של נסיעה קצרה יותר. וזכרו: כל המחיר שאתה משלם עבור חברות כושר הוא יותר מדי אם אתה אף פעם לא משתמש בחברות זו.

שירותים

אולי מכון הכושר הקרוב ביותר אליך הוא מזבלה מוחלטת. במקרה זה, לא משנה אם זה פשוט במורד הרחוב. אם בחדר כושר אין את האווירה והמתקנים הנחוצים, סביר להניח שתשתמש בו.

מספר תכונות חשובות כוללות את אלה שמספקים את הדברים הבאים:

• הרפיה. עבור אנשים מסוימים, ההבטחה לסאונה, אדים או טבילה בג'קוזי בעקבות אימון קשה היא מוטיבציה מספקת בכדי להוציא אותם מהדלת ולחדר כושר..
• התאמה אישית. יש אנשים שלא ישקלו לדרוך בחדר כושר אלא אם כן הם יודעים שהם יתקבלו במגבות מכובסות חדשות, ארונית פרטית וההזדמנות לשכב במיטת שיזוף ולשתות שייקים בהתאמה אישית..
• פסק זמן. עבור אחרים שום דבר אינו חשוב יותר מאשר טיפול בילדים באתר במחיר סביר.

דע מה חשוב לך ועל מה אתה מוכן להתפשר. וזכרו, לא הכל קשור למכונות נקיות ושירותים נוצצים. שקול את יעדי הכושר האישיים שלך והאם מכון הכושר מציע את ציוד השיעורים מסוג זה או אחר שיכולים לעזור לך לעמוד ביעדים אלה.

ייתכן שהתכונות הבאות חשובות עבורך:

• כושר קבוצתי. בדוק את לוח הזמנים של שיעורי כושר קבוצתיים כדי לוודא שסוג השיעור המועדף עליך זמין. אם יש רק כיתת פילאטיס אחת בשבוע ואתה לא יכול לחיות בלי פילאטיס, וודא שהכיתה עובדת עם לוח הזמנים שלך. חשוב לציין כי מכוני כושר מסוימים גובים תוספת תשלום עבור שיעורים מסוימים. תשאלו לפני אתה נרשם כדי לוודא שלא תפגיז יותר ממה שתקצבת.
• שטח ייעודי. בחלק מחדרי הכושר יש מקום ייעודי לאיגרוף, דלעת, כדורים או כדורסל, בעוד שאחרים לא עושים זאת. אם אחת מהפעילויות הללו חשובה לכם, וודאו שבחדר הכושר שלכם יש את זה. אל תשכח לגלות אם יש בריכה.
• ציוד. היצע הציוד משתנה מאוד בהתאם לחדר הכושר. דבר אחד להציע ציוד או שיעורים מסוימים, אך בין אם מדובר באלמנטים זמין בשבילך זה עניין אחר לחלוטין. בחלק מחדרי הכושר יש הרבה מתלים מעולים, בעוד שאחרים מדגישים משקולות חופשיות. חלקם כמעט כולם בגרימת לב, ואילו אחרים מספקים מענה לקהל פיתוח הגוף. אם אתה מלך או מלכה אירוביים, וודא שיש מספר גבוה של מכונות לב-ריאה לעומת מספר האנשים שיש להם חברות בחדר הכושר. מכון כושר קטן (פחות מ -1,000 חברים) אולי יצליח לחמוק עם קומץ הליכונים, אולם בחדר כושר גדול יותר (5,000 חברים פלוס) יש לעתים קרובות 20 ומעלה. אם אתה גדול במשקולות חופשיות, וודא שיש יותר מסט אחד ממשקל המשקולת.
• אימון אישי. אם אתה יודע שתצטרך דחיפה קטנה נוספת שתעזור לך להשיג את המטרות שלך, שאל על אימונים אישיים. לא כל חדרי הכושר מציעים מאמנים אישיים באתר, וכאלה אשר כמעט תמיד גובים יפה עבור הזכות. צפו לשלם כ- $ 50 לשעה באורך שעה עם מאמן, ועוד עבור מפגשים עם מאמנים בכירים ואנשים עם כישורים ותעודות מיוחדות..

אתה יכול לשאול את איש המכירות בחדר הכושר שלך כמה אנשים חברים וכמה אנשים משתמשים בחדר הכושר ביום נתון. עם זאת, גישה חכמה יותר היא להופיע בחדר הכושר בזמן האימון המועדף עליכם ולמעשה לראות בעצמכם האם הציוד המועדף עליכם זמין. מספר החברים לא משנה כמו התנועה בתקופה בה אתה סביר להניח להיות שם.

ביקוש לשיעורים הוא נושא נוסף שמצדיק את החקירה לפני שאתה נכנס. גם אם השיעור החביב עליכם מוצע בזמן המועדף עליכם, יתכן וזה לא יהיה שווה אם תצטרכו להגיע 30 דקות מוקדם כדי להגיע למקום. והנושא ההפוך יכול להוות גם בעיות - שאלו את איש המכירות אם הכיתה חשופה לביטול אם מעט מדי אנשים מגיעים. שוב, האפשרות הטובה ביותר היא לברר מתי השיעור המועדף עליך להתקיים ולנסות לתאם סיור בחדר הכושר במהלך אותה תקופה.

גודל

אין דבר כזה גודל "חדר כושר" ממוצע, ולעתים קרובות יש שונות בין גודל הכושר באותה שרשרת. לדוגמה, בחלק ממיקומי LA Fitness יכולים 500 חברים, בעוד שבאחרים 5,000 חברים. גודל החברות לא בהכרח מכתיב את מספר הנוחיות או את איכותן, אם כי בדרך כלל מכוני כושר עם חברים רבים יותר מכילים שיעורים ומכונות כדי להתאים לביקוש.

• מכוני כושר גדולים. על פי הדיווחים, מכון הכושר של גולד ממוצע של כ -5,000 חברים באתר, ואילו Life Time Fitness מכוון קרוב יותר ל -10,000 חברים באתר. שני אלה ייחשבו לחדרי כושר גדולים.
• מכוני כושר בוטיק. ישנם חדרי כושר בוטיקיים כמו Snap Fitness, שלא מבטיחים שיהיו לכם הרבה ציוד או שירותים. על ידי העיצוב, מיקומי Snap Fitness הם חדרי כושר המותרים על טביעות רגל קטנות. הם זמינים 24 שעות באמצעות כרטיס מפתח, אך הם מאוישים רק במהלך היום. הרעיון הוא שיש מקום קטן - לא מכריע - להתאמן מתי שרק תרצו. מכוני כושר Snap Fitness עשויים להכיל כ -500 חברים באתר.
• חדרי כושר מיוחדים. ישנם חדרי כושר המתאימים לסוג כושר ספציפי, כמו קרוספיט. מכוני כושר קרוספיט, או "קופסאות", יכולים להתחמק עם מספרי חברות קטנים בהרבה, עם 100 עד 200 חברים לתיבה כלל לא נדיר.

הנוסחה של Snap "קטנה ופשוטה" עובדת עבור אנשים מסוימים. אחרים זקוקים לאפשרויות והאנרגיה של חדר כושר גדול יותר. עליכם להחליט איזו אווירה מניעה אתכם.

שעה (ות

אלא אם כן אתה מצטרף לחדר כושר הפתוח 24 שעות ביממה, דאג לבדוק את שעות הפתיחה לכל שבעת ימי השבוע, כמו גם את לוחות הזמנים לחג. אבל אל תפסיקו שם.

שעות השירותים הנוחיות כגון בריכה, מגרשי ספורט וטיפול בילדים באתר מוגבלות לרוב משעות הפתיחה הכלליות. מאמנים אישיים זמינים לרוב רק בשעות מסוימות ביום, וכמובן ששיעורי כושר קבוצתיים כפופים ללוח זמנים. בקש עותק מודפס או קישור לעותק אלקטרוני של לוח הכושר הקבוצתי, ואל תשכח לשאול באיזו תדירות לוח הזמנים משתנה.

השקעה טובה לבזבז זמן בחקר לוחות הזמנים הללו לפני שתחתום על משהו בחדר כושר. אם אתה בוחר בחדר כושר וחותם על חוזה מכיוון שיש שיעור ספין המוצע בכל פעם שעובד עבורך - ואז לוח הזמנים משתנה שבועיים לאחר ההצטרפות, אין לך מזל.

עלויות חברות הכושר

מדי שנה עורכת איגוד מועדוני הבריאות, המחבט וספורט (IHRSA) מחקר על מרכזי בריאות וכושר ברחבי ארה"ב ובעולם. האנשים במרכז לחקר המוח הסטטיסטי ניתחו את ממצאי IHRSA והתוצאות נפתחות בעיניים.

בארה"ב, העלות החודשית הממוצעת של חברות לחדר כושר היא 58 $. במציאות, העלויות משתנות באופן דרמטי לפי מיקום ולחדר כושר. אם אתה גר בעיר ניו יורק, אתה יכול לצפות להוציא בממוצע 134.50 $ לחודש עבור חברות כושר. אם תרדו לצ'רלסטון, דרום קרוליינה, תוציאו כמעט שני שלישים פחות, בממוצע 48.86 דולר לחודש.

להלן כמה דברים קריטיים שיש לקחת בחשבון כשאתם שוקלים את עלות חדר הכושר:

• דמי חניכה. התשלום החודשי עבור חברות בחדר כושר אינו העלות היחידה שיש לקחת בחשבון. מכוני כושר רבים גובים דמי הרשמה או התחלה. לפעמים ויתור על עמלות אלה כחלק מקידום מכירות, אך אין זה נדיר לשלם 100 $, 200 $ או אפילו יותר עבור דמי חניכה. יתכן שמדובר במשא ומתן.
• חיובי עודפים. זכור כי שירותים מסוימים החשובים לך (כגון שיזוף, ארונות, מאמנים אישיים ושיעורים מסוימים) עשויים שלא להיכלל בתשלום החודשי שלך..
• חוזים. ישנם חדרי כושר הדורשים חוזה (בדרך כלל לשנה בכל פעם). אם אתם עוברים דירה או שאינכם בטוחים לחלוטין כי חדר הכושר יתאים לכם, קחו בחוזה שיקול רציני לפני חתימתכם - אחרת, אתם יכולים להיות תקועים ומשלמים על חברות שאינכם משתמשים בה. הקפידו לקרוא את האותיות הקטנות בכדי לראות מה יהיה דמי סיום, אם בכלל, אם תנסו לבטל את חברותכם מוקדם..
• הקפאת דמי השעיה. אם אתה נכנס לתקופה עמוסה במיוחד בחייך או שאתה נפצע ואינך מצליח להגיע לחדר הכושר, ייתכן שתוכל להשעות את חברותך מבלי לבטל אותה בפועל. זה מאפשר לך להחזיק את המקום שלך ולא צריך לשלם את דמי החניכה שוב ושוב. עם זאת, שימו לב שמקובל בחדרי כושר לגבות דמי "הקפאה" או "השעיה", וכן הטלת מגבלות זמן, כמו שישה חודשים. יש הדורשים תעריף קבוע, כגון 10 $ לחודש, במהלך התקופה המושהה, בעוד שאחרים גובים אחוז מהעמלה החודשית שלך (25% שכיחים - אך אם תתבקש לשלם 50% ומעלה, שקול לנסוע למקום אחר).

עלויות מדגם של שרשרות כושר

להלן כמה מרשתות הכושר בארצות הברית עם מספיק לוקיישנים (יותר ממאה) בכדי להציג דוגמא של עמלות חודשיות נפוצות. קחו בחשבון שרשתות כושר רבות גובות גם דמי חניכה (לרוב 100 $ ומעלה) ו / או אגרה שנתית (לעתים קרובות יותר מ- 40 $) בנוסף לעלות החודשית. כמו כן, זכור כי המחירים משתנים באופן קבוע, ולעתים קרובות משתנים לפי מיקום בתוך רשת אחת.

• LA כושר. מיקומים של 600 פלוס. המחירים עשויים להשתנות לפי מיקום, אך 29.95 $ לחודש הם נפוצים.
• כושר 24 שעות. 400 מקומות פלוס. מחיר חברות בסיסי הוא 49.99 $ לחודש.
• כוכב כושר. 800 מקומות פלוס. מציעה חברות בסיסית במחיר של 10 $ לאדם, לחודש, וחברות VIP (הכוללת שיזוף, שימוש בכיסאות עיסוי, שימוש הדדי במיקומי Planet Fitness אחרים, ועוד) תמורת $ 19.99 לאדם, לחודש.
• הצמד כושר. 1,500 מקומות פלוס. המחירים משתנים לפי מיקום. חברות פרטני במכון כושר לדוגמא (הממוקם בהרטלנד, מישיגן) עולות 29.95 דולר לחודש; חברות של שני אנשים עולה 49.95 $ לחודש; חברות למשפחות עולות 59.95 דולר לחודש.
• חדר הכושר של זהב. 400 מיקומים. מחירים מאוד לפי מיקום. חברות בסיסיות בחדר כושר לדוגמא (הממוקמת בפרמוס, ניו ג'רזי) עולות 29.95 דולר לאדם, לחודש, וחברות VIP (הכוללות כושר קבוצתי ללא הגבלה, שיזוף מוגבל חינם ואימונים אישיים ועוד) עולות 49.95 דולר לאדם, לחודש.
• כושר זמן חיים. מיקומים של 100 פלוס. המחירים משתנים לפי מיקום, ו"החיים זמן "מדווחים על מחירים, אם כי ציטטתי אישית $ 169 לחודש עבור חברות של שני אנשים שכללה את כל השירותים באתר כולל כושר קבוצתי, ארונות, מגבות, סאונות וחדרי אדים..
• כושר בכל עת. 2,000 מיקומים. המחירים משתנים לפי מיקום, ובעוד שאנשי כושר אינם מפרסמים מידע על מחירים באופן מקוון באופן מקוון, מאמר מגזין פורבס מ -2013 מצטט מנהלת מחברת ייעוץ ומחקר שוק המעריכה תעריפים חודשיים ב- Anytime Fitness בין $ 35 ל- $ 55 לאדם, לחודש.

כפי שאתה יכול לראות, שש מתוך שבע רשתות הכושר המפורטות לעיל מציעות מחירים במחיר החודשי הממוצע של חברות כושר. הזכיינות הגדולים הללו מסוגלים לגבות מחירים נמוכים בחלקם בגלל היקף החברות, אך בחלקם מתוך צורך מכיוון שכולם מתחרים זה בזה. חדרי כושר עצמאיים וכאלה המציעים הצעות כושר מתמחות, כמו קרוספיט, יכולים בקלות לגבות יותר. לדוגמה, מיקום קרוספיט אחד בניו יורק גובה 230 דולר לחודש, הרבה מעל הממוצע המקומי.

יוגה היא הצעת כושר מתמחה נוספת שמפקידה מחירים גבוהים יחסית. זיכיון היוגה בבהמות CorePower גובה 205 דולר עבור חודש אחד של שיעורים ללא הגבלה בקצה הגבוה יותר, כמו בסן פרנסיסקו, ו -154 דולר עבור חודש אחד של שיעורים בלתי מוגבלים בקצה התחתון, כמו בסולט לייק סיטי.

שימוש תחת

בהתבסס על דפוסי שימוש בפועל, הדו"ח שפורסם במרכז המחקר לסטטיסטיקה במוח מעריך כי 39 $ מתוך העלות החודשית הממוצעת של 58 $ לחברות בחדר כושר עוברים לבזבוז מ"שימוש תחת ".

כך הם הגיעו לנתון ההוא: מבין אלה המחזיקים בחברי כושר, 67% מדהים מהם לעולם אל תשתמש בחברות. אנשים המחזיקים בחברות בחדר כושר אך אינם משתמשים בהם הם חלומו של בעל הכושר. אם שני שליש מהחברים שלך לעולם לא יופיעו במתקנים שלך, אתה יכול להמשיך לגבות תשלומים חודשיים מבלי להתמודד עם צפיפות יתר, ניצול משאבים ובלאי במחשבים שלך..

מי ש לעשות השימוש בחברות הכושר שלהם עושה זאת, בממוצע, פעמיים בשבוע. ראוי לציין כי חברות ביטוח בריאות רבות מספקות תמריצים כספיים עבור אנשים המשתמשים בחדר הכושר מספר מסוים של פעמים בחודש (12 זה מספר מינימלי של ביקורים נפוץ), ופעמיים בשבוע לא מקצצת אותו.

בנוסף, ה- CDC ממליץ על לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית בשבוע ועוד פעילויות חיזוק שרירים בגוף מלא לפחות יומיים בשבוע. אלא אם כן אתם משתתפים בפגישות ארוכות במיוחד הכוללות 75 דקות של סיבולת לב ריאה ואימון חוזק גוף מלא במהלך כל ביקור בחדר הכושר, אתם לא מתכוונים להגיע להמלצה המינימלית עם שני ביקורים בלבד.

דרכים לחסוך בחברות כושר

חברות בחדר כושר היא השקעה בעצמך. השמנת יתר לא רק יוצרת בעיות בריאות - היא גם עולה הרבה כסף. על פי ה- CDC, בשנה אחת, עלויות הבריאות הקשורות לאדם שמנים הם בממוצע 1,429 דולר יותר מאשר עלויות הבריאות הקשורות לאדם במשקל בריא. העלות הכוללת המשוערת של שירותי בריאות שנתיים למבוגרים הסובלים מהשמנת יתר באמריקה היא סביב 150,000,000 $ - כן, זה 150 $ מיליארד.

למרבה המזל, אינך צריך לעמוד על הצעת החוק בגין הפחתת יתר של המדינה כולה. עם זאת, יש לך הזדמנות לקחת פיקוד על חייך ולבצע בחירות בריאות יותר. ואתה לא צריך לשבור את הבנק כדי לעשות זאת.

להלן מספר דרכים לצמצם את עלות חברות הכושר:

1. חנות מסביב
כפי שהודגש לעיל, מיקום, שירותים ושעות הם גורמים קריטיים כשאתם שוקלים חדר כושר. אבל אם יש יותר ממכון כושר אחד שמתאים לחשבון שלך, זה האינטרס הטוב ביותר שלך לקבל הצעות מכל המקומות הרלוונטיים. אתה יכול אפילו לרוקן את חדרי הכושר זה מול זה. השגה הצעה מחדר כושר אחד ואז קח את זה למקומות אחרים ובדוק אם הם ינצחו במחיר. (אני ממליץ להיות כאן כנים, מכיוון שבעלי מכוני הכושר האלה בטח מכירים זה את זה - שלא לדבר על כך, לשקר על מספרים זה לא רק לא אתי, אלא שזה יכול להכות את גודלו בגדול.)

2. לנהל משא ומתן
יש סיבה מדוע מכוני כושר רבים לא מפרסמים מחירים: חברים שונים משלמים לעתים קרובות סכומים שונים בצורה שונה. גם אם חדר הכושר שלך עושה לפרסם מחירים, כדאי לנסות ולנהל משא ומתן. רבים מהמחירים שפורסמו הם יעד "אידיאלי" לחדר הכושר שלך, ואם הם בעלי מספר נמוך של חברות, הם עשויים להיות מוכנים מאוד לרדת.

אסטרטגיות משא ומתן כוללות בתחילה הצעה של משהו באופן ניכר נמוך מההצעה הראשונה בתקווה להיפגש איפשהו באמצע; לבקש מחדר הכושר לוותר על דמי החניכה אם הם לא יתייצבו בתעריפים החודשיים; לבקש כי התעריף שלך יירד לאחר פרק זמן מסוים אם אתה נשאר בחדר הכושר; ולבקש תוספות בחינם, כולל אימונים אישיים, שיזוף או הטבות אחרות שבדרך כלל כרוכות בתשלום מעבר לתעריף החודשי. במשא ומתן, בסופו של דבר שילמתי כ- 50% מהמחיר שצוטט לי בתחילה בחדר הכושר הנוכחי שלי.

3. שתף חברות
מכוני כושר רבים מציעים הנחות לאדם כאשר מספר אנשים נרשמים יחד. לדוגמא, אדם אחד עשוי לשלם 50 $ לחודש, אך שני אנשים באותה חברות עשויים לשלם $ 80 (או 40 $ לאדם, לחודש). בעוד שחברות משותפות אלה היו מוגבלות בדרך כלל לבני משפחה חוקיים, זה נפוץ יותר ויותר עבור חדרי כושר לאפשר לשותפים לדירה ואנשים משמעותיים לשתף חברות. רק וודא שהחוזה מסודר כך שאתה לא תקוע עם החשבון אם חבר האימון שלך יוצא בערבות.

4. שימוש מקסימאלי
אם אתה משלם 60 דולר לחודש עבור חדר כושר ומשתמש בו רק פעם בשבוע, אתה בעצם משלם $ 15 בכל פעם שתדרוך בחדר הכושר הזה. האם ההפעלה האליפטית בת 20 הדקות באמת הייתה שווה 15 דולר? ככל שמשתמשים יותר בחברות שלך, כך זה זול יותר בביקור - כך גדל הסיכוי להשיג תוצאות. אם אתה הולך חמישה ימים בשבוע, אתה משלם יותר כמו $ 3 לביקור - ותראה ותרגיש טוב יותר עבורו.

5. שקול הסדר Drop-in
אם אתה עושה את מרבית התרגיל שלך בבית ורק רוצה להשתתף בשיעור פה ושם, אתה למעשה יכול לחסוך כסף על ידי תשלום לביקור ולא לחודש. לא כל חדרי הכושר מציעים סידורי ירידה, לכן הקפידו לברר מראש. כמו כן, שאל על "כרטיסי אגרוף" אשר עשויים לאפשר לך לקנות ביקורי ירידה בכמות גדולה כדי לחסוך עוד יותר כסף. כמובן שאם אתה מתחיל להשתמש בתפריטים לעתים קרובות כל כך שאתה משלם פחות עבור חברות בלתי מוגבלת, הסדר ההפלה הופך במהרה לבור כסף.

6. חקור מכון כושר לא מסורתי
אם אתם גרים ליד בית מלון או אוניברסיטה עם מתקני כושר באתר, שאלו מה הם יגבו עבור "חוץ" שיעבוד שם. שאל בנימוס, והיה מוכן ל"לא ". אל תווכח, מכיוון שלמוסד יתכן כי קיימת מדיניות האוסרת על אנשים חיצוניים להשתמש במתקנים מסיבות ביטחוניות. ובכל זאת, זה לא יכול להזיק לבקש. אם הם לעשות תגיד כן, אל תהסס לנהל משא ומתן. מלון או אוניברסיטה עשויים להיות מוכנים להציע עסקה טובה אם תבחרו להתעמל בתקופות ה"פוך "שלהם, כמו בקיץ באוניברסיטה..

אלטרנטיבות לחדר הכושר

אם אינכם גרים בסמוך למתקני התעמלות שמתאימים לצרכים שלכם, אינכם יכולים להרשות לעצמכם חברות במכון כושר גם לאחר שתגמישו את כוחות המשא ומתן שלכם, או שפשוט לא תוכלו לבטל את הרעיון של שיתוף ציוד אימונים עם 1,000 אנשים נוספים. , אולי תרצה לשקול אלטרנטיבות לחברות בחדר כושר. להלן כמה אפשרויות:

1. התעמלו בחוץ
אין דבר חופשי יותר - או יותר חינם - מאשר להתאמן על הכביש הפתוח או בגן ציבורי. אם אתה רץ, אתה צריך להשקיע בנעלי ריצה באיכות טובה (עלות משוערת 100 $), בקבוק מים (אומדן עולה 10 $), ובכמה בגדי ריצה (אומדן עולה 50 $ לכל בגד). עם זאת, ההשקעה הראשונית הזו צריכה להחזיק מעמד מאה אימונים ומעלה. רכיבה על אופניים, גלגיליות וסקי שטח הם אפשרויות חוץ אחרות, אם כי יש השקעה ראשונית גבוהה יותר עבור ציוד. אתה יכול גם להצטרף לליגה קהילתית כדי לעסוק בספורט לפי בחירתך - עמלות נעות בחינם במגרש הכדורסל של הפארק הציבורי, ועד כמה מאות דולרים בחודש עבור חברות במועדון גולף..

2. עשו תרגילי משקל גוף מחוץ או בבית
אתה יכול להשיג אימון גוף מלא ואיכותי עם אפס ציוד מלבד זוג נעלי ספורט וכמה בגדים נוחים. למד כיצד לבצע שכיבות סמיכה, מטבלים, כפיפות בטן או קרשים, סקוואטים, לונגות, בורפות וטאבאטה, ותכסה כמעט כל קבוצת שרירים. אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בכל מקום ובכל זמן, בחינם.

3. השתמש בסרטוני תרגיל
אם אתה זקוק למבנה קצת יותר כדי לשמור על מוטיבציה, אתה יכול לרכוש סרטוני תרגיל לעשות בנוחות הבית שלך. המחירים משתנים באופן דרמטי, אם כי תשלמו משמעותית יותר עבור תוכניות עם יותר DVD ותוספות כמו תכניות ארוחות. אפשרויות פופולריות כוללות ג'יליאן מייקלס לגרוס 30 יום ($ 6.99), אי שפיות ($ 145) ו- P90X3 ($ 140).

4. השקיעו בציוד אימון ביתי
אינך זקוק לציוד אימונים מפואר ויקר בכדי להגיע בכושר בבית. עם רק כמה חתיכות של ציוד אימון, כמו חבל קפיצה, חבל קרב, כדור יציבות ומשקולות, אתה יכול לקבל הגדרה מעולה ורב-תכליתית שרוב אפשר לתחוב אותה לפינת החדר כשאתה לא משתמש בזה. ציוד טוב לא צריך לעלות הרבה - יש ציוד אימון רב בפחות מ 100 $.

מילה אחרונה

הכושר לא צריך להיות פירושו להפוך את הארנק לרזה בצורה חולנית. אם גררתם את העקבים עם הצטרפותכם לחדר כושר מכיוון שאתם חוששים מהעלויות הגבוהות, זכרו שכלקוח פוטנציאלי לחדר כושר, אתם מחזיקים בכמות מסוימת של כוח. אל תפחד לבקש מה אתה רוצה. אם הם לא יכולים לענות על הצרכים שלך, אל תשכח שיש לך אלטרנטיבות - גם אם אתה מדבר לחדר הכושר היחיד בעיר.

לא משנה מה תעשה, אל תקריב הזדמנות להשקיע בבריאותך שלך על ידי בחירת מכון הכושר הלא נכון או שילם יותר ממה שאתה יכול להרשות לעצמך. שווה לחזור מיליון פעם: העסקה הטובה ביותר היא על חברות שתשתמש בה.

כמה יותר מדי לשלם עבור חברות בחדר הכושר? כמה פעמים בשבוע או בחודש אתה חושב שאתה צריך ללכת על מנת שהחברות שלך תהיה כדאית?