כיצד להשתמש בגישה חיובית כדי לשנות הרגלים פיננסיים רעים

אם אתה מתקשה לשנות את גישתך לגבי הוצאות, יתכן שאתה מעוניין ללמוד מה מדענים מגלים על הרגלים ומדוע קשה להם לשנות. עם זאת, ניתן להפוך את ההרגלים הכספיים הרעים שלך לגישה חיובית לגבי חיסכון נוסף, חיים בחסכנות ובניית עושר לטווח הארוך.

כיצד דופמין משפיע על החלטות ההוצאה

על פי מחקרים במכון הלאומי לשימוש בסמים, לבני אדם יש חומר כימי במוח שנקרא דופמין המופעל בהנאה. כאשר הוא מופעל הוא מעביר אותות מתא לתא ויוצר מסלולי התמכרות לגירויים מהנים, כמו אוכל, סיגריות, אלכוהול, סקס וקניות. כשאנחנו עושים משהו שנותן לנו אושר, כמו קניית הסמארטפון האחרון או בגדים חדשים ואופנתיים, המוח שלנו מקבל נחשול דופמין. חלק מאותו חומר כימי עובר לאזור המוח בו נוצרים ואוחסנים זיכרונות, וגורם למוח לקשר חיובי בין הוצאת הכסף להנאה..

אבל דופמין לא נעצר שם - הוא גם שולט בתפקידי קבלת ההחלטות והמוטיבציה שלנו. לדוגמה, בפעם הבאה שתעבור ליד בית הקפה השכונתי, המוח שלך משחרר דופמין שגורם לך לרצות לעצור כוס של ג'ו. כך המוח שלנו גורם לנו להמשיך בהתנהגות שמביאה לתגמול. אז אתה מבקר בבית הקפה ומבצע את הרכישה, מה שמחזק את הזיכרון ואת הקשר החיובי. זו דוגמה לאופן שבו הרגלי ההוצאות שלנו מתחילים, ומדוע הם כל הזמן דוחפים אותנו לבזבז כסף על פריטים שאיננו זקוקים להם אלא פשוט רוצה כי הם משמחים אותנו. מאבק ברצון לבזבז על ניקוז ארנק מהנה פירושו שעליך להילחם בחוטים נוירולוגיים.

שינוי הרגלים רעים

בעוד שקשה לשבור הרגלים, החדשות הטובות הן שאתה יכול לשנות אותם אם אתה מבין כיצד לחווט מחדש את הגורמים לעליית הדופמין. בכך תוכלו לעמוד בפני הסיפוק המיידי של ה- iPhone החדש או מכנסי הג'ינס החדשים, למשל, ובמקום זאת לחפוץ בתגמול העתידי לטווח הארוך יותר שנמצא בבניית חסכון לפרישה..

שקול את מה שלמדו החוקרים על פעילות גופנית: פסיכולוגי התעמלות אומרים לנו שלוקח כשלושה שבועות לשנות גישה של תפוח אדמה לספה לגישה של "אני אוהב את התרגיל". בכל פעם שתפוח האדמה הספה בוחר להתעמל במקום לצפות בטלוויזיה, הלך הרוח שהתפתח להאמין שצפייה ב"רוקדים עם כוכבים "מהנה יותר מאשר לצאת לטיול הולכת ונחלשת. במהלך מספר שבועות של פעילות גופנית עקבית, מתח הדופמין אומר למוח כי פעילות גופנית מרגישה טוב.

כך גם בהרגלי ההוצאות. בכל פעם שאתה בוחר לחסוך את כספך תמורת עתידי, כגון מקדמה על בית או שליחת ילד למכללה, המוח שלך לומד שהחיסכון הוא טוב.

כדי להחליף את הרגלים רעים בהרגלי בילוי טובים, בצע את הצעדים הספציפיים הבאים:

1. עשה רשימה. כדי להתחיל לשנות הרגלי בילוי רעים, עלינו להכיר במה שצריך לשנות - אז היו כנים עם עצמכם. מה קונים בדרך כלל שלא נחוץ? בדוק את כרטיס האשראי שלך ובדוק את דפי החשבון שלך, הדגש את כל הדברים שאינם חיוניים, ואז צור רשימה ספציפית של דברים שתפסיק לקנות.
2. הימנע ממצבים הגורמים לך לבזבז בצורה שטויות. שקול את הנסיבות סביב הפריטים ברשימה שלך. לדוגמה, אם אתה מבלה יותר מדי בסופי שבוע עם חברים מסוימים, התחל להסתובב עם אנשים שונים התומכים באורח חיים יותר חסכני. לחלופין, אם אתה מתפתה לעצור בבית הקפה כל בוקר בדרך לעבודה, מצא מסלול אחר. אם תוכלו להימנע ממצבים שיוצרים הרגלים רעים, תוכלו לצבור כוח רצון רב יותר ולהתחיל להחליף אותם בהרגלים בריאים חדשים.
3. היה אחראי למישהו אחר. שתף את רשימת הרגלי ההוצאות הרעים שלך עם מישהו שאתה בוטח בו שתומך במאמציך לשנות, ואז בקש ממנו או אותה לתת לך אחריות. יהיה הרבה יותר קשה לסטות מהמאמצים שלך אם אתה יודע שעליך לענות למישהו אחר.
4. החלף את ההרגלים הרעים בהרגלי בונה חדשים. לדוגמה, אני קורא מושבע, ואחת מהרעיות שלי היא רכישת ספרים. עם זאת, כעת הכרחתי את עצמי להרגל להשתמש בספריה הציבורית המקומית שלי, במקום לקנות ספרים שקראתי פעם אחת ואז למסור או למחזר.
5. התקן מערכת תגמול. כדי לעודד את ההרגלים החדשים שלך, תגמל לעצמך שהגעת ליעדים ספציפיים. לדוגמה, אתה יכול לפנק את עצמך בארוחת ערב במסעדה אהובה ברגע שהושגה יעד חיסכון מסוים או לאחר שתשלם חוב כרטיס האשראי שלך..
6. השתמש בתזכורת חזותית. שמור תמונה קטנה המייצגת את המטרה שלך לטווח הארוך בארנק או בארנק כדי להזכיר לעצמך את אותה מטרה בכל פעם שאתה מתפתה לבלות בצורה מטופשת. כדי לשמור על עצמי ממוקד במטרה שלי לנסוע בפנסיה, יש לי תמונה של סצנת חוף בקריביים ליד צג המחשב שלי.

מילה אחרונה

אם אתה מעד מדי פעם, היה סבלני ושמור על גישה חיובית - ולעולם לא להתעכב על הטעויות שלך. קשה לשנות הרגלי בילוי רעים, אבל אם אתה כנה עם עצמך ביחס לכאבים שההוצאה הנוצרת יוצרת בחייך, הקושי ללמוד לשנות ייראה מעט בהשוואה. טיפוח הרגלים בריאים חדשים אינו קל, אך אם תעקוב אחר הצעדים הללו ותהיה סבלני בעצמך, התגמול שלך יכול להיות גדול.

אילו טיפים נוספים אתה יכול להציע שיעזרו לך לשבור הרגלי בילוי רעים?