כיצד לשפר את כישורי דוברי הציבור ולהתגבר על הפחד שלך

לדוגמה, היותך נואם ציבור נהדר יכול לעזור לך לבקש בביטחון את הבוס שלך או צוות HR לתת לך את הקידום שאתה מושלם אליו. זה יכול לעזור לך לראיין לתפקיד החלומות שלך. זה יכול לעזור לך להגיש מצגת שמשכנעת את הצוות שלך להתקדם באחד מהרעיונות שלך, ולתת לך הזדמנות להבחין בהנהגה הבכירה ולהמשיך לטפס בסולם התאגידים. אם אתה בעל עסק קטן או פרילנסר, יכולות דיבור ציבוריות נהדרות יכולות לעזור לצמיחת העסק שלך, להנחות לקוחות חדשים או לגייס קצת הון סיכון נחוץ..

והתרחישים האלה רק מגרדים את פני השטח. שיפור כישורי הדיבור הציבורי שלך יכול להשתלם באלפי דרכים שונות. בואו נראה מה אתה יכול לעשות כדי להתגבר על הפחד שלך מדוברים בציבור ולשפר את הטכניקה שלך.

היתרונות הרבים של דיבור בציבור

על פי האיגוד הארצי של המכללות והמעסיקים, מעסיקים מדרגים מיומנויות תקשורת מילולית כתכונה החשובה ביותר שהם מחפשים במועמדים. אתה יכול להיות בעל תואר ראשון או ניסיון של שנים בתחום שלך, אבל אם אתה לא יכול לתקשר ביעילות, השבחים האחרים שלך לא יועילו לך.

הידיעה כיצד לתקשר אחד על אחד היא חיונית, אך כך גם היכולת לתקשר עם קבוצה. לא משנה באיזה תחום אתה נמצא, רוב הסיכויים שיום אחד תצטרך לקום מול אחרים ולדבר איתם על משהו. מצבים שעשויים להתמודד בהם כוללים:

• הובלת ישיבות צוות קבועות
• משא ומתן על המשכורת שלך
• הובלת שירותי החברה שלך ללקוחות פוטנציאליים
• הכשרת עובדים חדשים בארגון שלך
• השתתפות בראיון פאנל עם צוות עובדים
• הצגת מצגת בכנס הסחר בענף שלך
• תשכנע את מנהיגי הארגון לא לפטר את הצוות שלך

היכולת לדבר היטב מול קהל יכולה להיות חשובה להפליא גם בחיים האישיים שלך. אולי בית הספר של ילדך מתמודד עם קיצוצים בתקציב ואולי יצטרך להיסגר, ואתה רוצה לדבר בפניך בישיבת מועצת בית הספר הבאה כדי לנסות לשכנע אותם לפתוח את הדלתות בשנה נוספת. או שאולי עירך עומדת בפני החלטה שנויה במחלוקת, כמו למשל האם לאפשר שחרור בגבולות העיר, או שאתה רוצה לדבר מול מועצת העיר על הנושא.

יתרון נוסף בבניית כישורי הדיבור הציבורי שלך הוא בכך שהוא מלמד אותך כיצד להתגבר על הפחד. כן, זה אתגר לקום מול אחרים ולעשות את המקרה שלך, ולעיתים קרובות אתה צריך לחשוב על הרגליים שלך ולהתמודד עם הפתעות. אך ככל שתשתפר, הביטחון שלך ירקב שחקים, מה שיכול לפתוח הזדמנויות בכל תחומי חייך.

כיצד למזער את הפחד שלך מדברים בציבור

על פי הסקר של אוניברסיטת צ'אפמן לחששות אמריקאיות לשנת 2017, 20% מהאמריקאים אומרים שהם "מפחדים" או "חוששים מאוד" מדיבור בציבור. יש אנשים שמפחדים יותר לדבר בפומבי מאשר למות.

מחקרים מראים שהפוביה שלנו סביב הדיבור בציבור חזקה כל כך שהיא אפילו לא ממזערת במציאות מדומה. במחקר שפורסם בכתב העת CyberPsychology and Behavior, החוקרים ביקשו מקבוצת אנשים לעלות על הבמה, בסביבת מציאות מדומה עם קהל וירטואלי, ולשאת נאום. הקבוצה שהייתה פובית בנושא דיבור בציבור הראתה עלייה משמעותית בסימני החרדה, למרות שהם ידעו שהם מדברים עם הדמיה.

דוברי הציבור המנוסים מארק בונצ'ק ומנדי גונזלס כותבים ב- Harvard Business Review כי הפחד סביב הדיבור בפומבי לעולם לא נעלם. אתה עלול עדיין לקבל פרפרים בבטן לפני שתדרוך על הבמה או ידיים מיוזעות לפני שתוביל את המפגש הגדול הבא שלך, גם לאחר שהשתפרת בדיבור בפומבי. החדשות הטובות הן שבעוד שאולי לא תצליחו לחסל את הפחד שלך לחלוטין, ישנן דרכים שתצמצם אותו כך שתוכל לבצע במיטבך.

הכן

אתה אמור להגיש מצגת חשובה בעוד שעה, ואתה מתערבל. השקופיות שלך לא גמרו, זרימת הנאום שלך עדיין לא מסודרת ולא התאמנת בכלל. אתה יכול לדמיין כמה אתה חרד בתרחיש הזה?

הדובר המקצועי עטור הפרסים סומרס ווייט אמר פעם, "תשעים אחוז מהיכולת של שיחה [נקבעת] נקבעים לפני שהנואם יעלה על הרציף." להיות מוכן הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למזער את הפחד שלך מדוברים בציבור. אם אתה לא מוכן, טכניקות נשימה עמוקות והדמיה לא יועילו לך.

לוקח הרבה זמן להתכונן כראוי לנאום או להצגה פומבית. כמה מומחים דוברי קהל מעריכים שעליכם להקדיש שעה של הכנה לכל דקה של הנאום. הנה מה שאתה צריך לעשות באותה תקופה.

שלב 1: זהה את מטרתך

כמו שאמר הסופר הנמכר ביותר הארווי דיימונד, "אם אתה לא יודע מה אתה רוצה להשיג במצגת שלך, הקהל שלך לעולם לא יצליח לעשות זאת."

עצור וחשוב מדוע אתה נותן את הנאום או המצגת הזו. האם אתה מנסה לשכנע את הקהל שלך לעשות משהו? האם אתה מודיע להם על משהו? האם אתה מנסה להכריח אותם לפעול?

זהה את "הסיבה" שמאחורי הנאום שלך; זה יעזור לשמור על המחשבות שלך ממוקדות ובנקודה. לאחר מכן, הגה משפטים אחד המבטא את ה"למה ". אתה עלול בסופו של דבר להשתמש במשפט הזה ככותרת הנאום שלך, אך לכל הפחות, זה יעזור לך להישאר מרוכז כשאתה מתחיל לחקור ולאסוף חומר.

שלב 2: זהה את הקהל שלך

ברגע שאתה מצמיד את "למה" לנאום שלך, התבונן עם מי אתה מדבר. כשאתה מכיר את הקהל שלך, יש לך סיכוי טוב יותר להתחבר אליו. שאלו את עצמכם: מדוע נושא זה חשוב לקהל שלי? מה הם צריכים ללמוד מהמצגת שלי?

לאחר מכן, חשוב על הידע והרמה המיומנת של הקהל שלך. לדוגמה, אם אתה מדבר עם אנשים שיודעים מעט מאוד את הנושא שלך, עליך להימנע משימוש בז'רגון או במונחים טכניים מורכבים. אם אתה מדבר עם אנשים שמכירים היטב את הענף שלך, הם יכירו את המונחים הנפוצים בתחום שלך.

אם אתה מציג בפני קהל זר, בצע לפני כן המון מחקר כדי לזהות את ההבדלים התרבותיים שעשויים להפריע לתקשורת טובה. זה יעזור לך להימנע מתקשורת שגויה או ליצור גפה שעלולה להשפיע לרעה על המוניטין שלך.

אחת הדרכים להבין טוב יותר את הקהל שלך היא לדבר עם נותנת החסות או המארגן. יתכן שיש להם תובנות לגבי מי שעשוי להגיע לנאום שלך. אם אתה מדבר עם קבוצה בתוך הארגון שלך, ערוך רשימת משתתפים והקדיש זמן לחשוב על רמות המומחיות שלהם וכיצד הנושא שלך עשוי להועיל להם, באופן אישי או מקצועי..

טכניקה נוספת היא לברך אנשים ליד הדלת כשנכנסים פנימה. זה נותן לך הזדמנות לשאול שאלות על ציפיותיהם ורמת המיומנות שלהם.

שלב 3: בנה את המתווה שלך

עכשיו הגיע הזמן לבנות מתווה לנאום שלך. מתווה זה ייתן לך מסגרת לבנות.

המתווה שלך יתחיל בסיסי מאוד, עם שלושה אלמנטים מרכזיים בלבד:

• מבוא. הציגו את עצמכם והסבירו לקהל שלכם מה הם יכולים לצפות ללמוד מהנאום שלכם. אם אתה מנסה לשכנע את הקהל שלך במשהו (למשל שהם צריכים לקנות את המוצר שלך), השתמש במבוא כדי להסביר כיצד תפתור את הבעיה שלהם (למשל, כמה כסף הם יחסכו באמצעות השירותים שלך) או איך הם תפיק תועלת מהמידע שתציג.
• גוף. גוף המתאר מכיל את מסר הליבה שלך והוא אמור לכלול, לכל היותר, שלוש נקודות עיקריות; יותר מזה ואתם מסתכנים באובדן הקהל שלכם. התחל ברשימה של כל אחת מהנקודות העיקריות שלך ואז, מתחת, רשום את המחקר, הסטטיסטיקה, הסיפורים או התובנות בהן תשתמש כדי לתמוך בכל נקודה..
• סיכום. המסקנה שלך צריכה לחזור ולהזכיר, בצורה תמציתית ככל האפשר, את כל מה שרק אמרת לקהל שלך. אתה צריך גם להסביר מה אתה רוצה שהקהל שלך יעשה עם מידע זה. איזו פעולה ברצונכם לנקוט כאשר הכל נאמר ונעשה?

כשאתם מתחילים להתארגן ולכתוב את נאומכם, חשבו היטב באילו סיפורים תוכלו להשתמש כדי להתחבר טוב יותר לקהל שלכם. כן, האנשים האלה יהיו שם כדי ללמוד משהו חדש, אבל הם גם רוצים להכיר אותך ולהרגיש נרגשים מהנושא הזה כמוך. איך יכולת להפוך את הנאום שלך לאישי יותר?

אתה יכול למצוא מידע מפורט יותר על כתיבת מתאר מוצק מאת Toastmasters International.

שלב 4: ארגן את עזרי הראייה שלך

על פי נתוני Toastmasters International, אנשים זוכרים 40% יותר כשהם שומעים ורואים משהו בו זמנית. עם זאת, יותר מדי רמקולים משתמשים בעזרים הוויזואליים שלהם כקביעה, ויוצרים המון שקופיות ואז קוראים אותם כמו קלפי קיו. זה ישעמם במהירות את הקהל שלך, וזה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות.

תמונה יכולה להיות שווה אלף מילים, כפי שנאמר, אבל אתה צריך לוודא שזו תמונה טובה. השתמש בעזרים החזותיים שלך כדי להסיע הביתה את הנקודות החשובות ביותר שלך, ובחר תמונות ותרשימים המעבירים רגש או מפשטים מידע.

זכור כי בעוד ש- PowerPoint יכול להיות שימושי, הוא יכול גם להיות מייגע עבור הקהל שלך. כל שקופית צריכה להכיל מספר מינימלי של מילים. ככל שתדברו יותר ולא תקראו, כך תוכלו להאמין יותר. כדאי גם לגוון את עזרי הראייה שלך, כגון להשתמש במגלשות וחפצים פיזיים כדי להבהיר את עצמך.

שלב 5: תרגול, תרגול, תרגול

הנאום שלך עשוי להיות משכנע ונחקר היטב. יתכנו כמה בדיחות וסיפורים רגשיים גדולים. אבל אם לא תתאמן ואז תתאמן עוד קצת, זה לא משנה. הנאום שלך יצנח, והקהל שלך יחלוף ללא ידיעה ולא השראה.

בכל פעם שתתרגל, תשתפר. תלמד את החומר, תגלה אילו משפטים הם מביכים ולא מסובכים ותקבל תחושה טובה יותר כיצד כל אחת מהנקודות שלך צריכה לזרום באופן טבעי זו לזו.

התחל בתרגול מול המראה. הסתכל בעצמך בעיניים כמה שיותר, והתמקד בשינון התוכן שלך כך שתסתמך פחות על כרטיסי הרמיזה שלך. מההתחלה, תרגלי להשתמש בעזרים הוויזואליים שלך (כן, גם כשאתה מול המראה). זה יגרום לשימוש בהם בטבע שני כשיבוא היום הגדול.

ברגע שאתה מרגיש בנוח עם התוכן שלך, התאמן מול קהל. זו יכולה להיות המשפחה שלך, קבוצת עמיתים או אפילו הכלב שלך. תתפלאו כיצד הדיבור עם אנשים, אפילו אלה שאתה מכיר היטב, ישנה את אופן העברת המסר שלך.

בקש מחבריך ובני משפחתך לשאול שאלות קשות בסוף כדי שתשתפר בחשיבה על הרגליים. בקש מהם גם לתת לך משוב כנה, כגון:

• האם הבדיחות שלך מצחיקות, או שהן מתגעגעות לסירה?
• האם נראית עצבנית או טבעית?
• האם הנקודות שלך היו הגיוניות וקלות למעקב?
• האם כל אחת מהמחוות שלך מסיחה את דעתך?
• האם ההתקדמות שלך הייתה איטית מספיק?
• האם העזרים הוויזואליים שלך הוסיפו להודעה שלך, או שמא היו הסחות דעת?

אם אתה יכול, הקלט את נאום התרגול המסוים הזה כדי שתוכל לצפות בו אחר כך. שימו לב במיוחד לנשימה ומהירות המסירה שלכם; רוב הסיכויים שתדברו מהר מדי בגלל העצבים. תרגול האטה ונשימות עמוקות בפעם הבאה.

התייחסו לכל תרגול כאילו זה הדבר האמיתי. אל תעבור רק עם התנועות או דפדף כלאחר יד בשקופיות בזמן שאתה ממלמל את הנקודות העיקריות שלך. כלול כל הפסקה וכל מעבר כשאתה מתאמן. אם תנהג כאילו זה אמיתי בכל פעם מחדש, תהיה הרבה יותר מלוטש ובטוח ביום של.

לבסוף, תרגלו את הנאום שלכם במסגרת המסגרת בה תעבירו אותה בכל הזדמנות אפשרית. לדוגמה, אם אתה נואם בחדר הישיבות של החברה שלך, תרגול בחדר הישיבות. אם אתה מגיש מצגת בכנס סחר, עבור לאולם המקום והתאמן בו.

היתרון לתרגול במסגרת ההגדרה הסופית שלך הוא שתרגיש הרבה יותר נוח כשמגיע הזמן לנאום. תכיר את פריסת החדר, כיצד להשתמש בציוד האורקולי וכמה מקום יש לך לנוע.

רשמו את הפחדים שלכם

ההכנה לנאום שלך היא, הידיים למטה, אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על הפחדים שלך. אחרי הכל, כשאתה מרגיש בנוח עם החומר שלך, הביטחון שלך באופן טבעי יעלה. אבל אתה יכול לעשות יותר.

בקטע שלהם על הרווארד ביזנס סקירה, בונצ'ק וגונזלס ממליצים להיות כנים כלפי הפחדים שלך. לשם כך, שב וערוך רשימה של כל פחד שיש לך מפני דיבור בציבור. כתוב את הפחדים האלה, להיות ספציפי ככל האפשר. ואז דמיין תרחיש במקרה הגרוע ביותר ותרחיש במקרה הטוב לכל פחד.

לדוגמה, אתה יכול לפחד שתעלה לבמה ועזרי הראייה שלך לא יעבדו. מה הגרוע ביותר שיכול לקרות בתרחיש זה? אתה עלול להיתפס על המשמר ולסיים במעידה בנאום שלך. כדי להימנע מכך, תרגלו מה שתעשו אם הציוד שלכם לא יצליח. מה הטוב ביותר שעלול לקרות בתרחיש זה? ובכן, אולי תיאלץ לאלתר ובסופו של דבר לשאת נאום עוצמתי ומרגש, שהוא הרבה יותר טוב מאשר אם היית דבק בקפדנות בתווים שלך ובשקופיות..

אנו נוטים להמחיז את התרחישים הגרועים ביותר שלנו ולא נותנים מחשבה רבה לתרחישים הטובים ביותר. המציאות נופלת לרוב איפשהו בין הקצוות האלה. מתן קול לפחדים שלך יכול לעזור לך להגיע עם תוכנית להתגבר עליהם אם הם אמורים לקרות.

כיצד לשפר את כישורי הדיבור הציבוריים שלך

חיוג לבטל את הפחד שלך מפני דיבור בציבור. אחרי הכל, אם אתה מבועת לגמרי מלדבר, לא יהיה לך הרבה מקום אינטלקטואלי או רגשי לשפר את הטכניקה שלך.

עם זאת, לאחר שתארגן את הנאום שלך ותרגלת מספיק כדי לדעת את החומר שלך מבפנים ומבחוץ, יש המון אסטרטגיות בהן תוכל להשתמש כדי להפוך את עצמך לרמקול בטוח, משכנע..

1. השתמש בשקט לטובתך

לדברי השחקן סר ראלף ריצ'רדסון, "הדברים היקרים ביותר בדיבור הם ההפסקות." בזמן שהוא מדבר על משחק, הדבר נכון גם לגבי דיבור בציבור.

הפסקה מתוזמנת היטב מעניקה לקהל שלך מספר שניות לספוג משהו שאתה באמת רוצה שיידעו. הפסקות יכולות להוסיף גם דרמה ומטען רגשי למילים שלך. תוך כדי תרגול, מצא מקומות להכניס השהיות כדי להדגיש את הנקודות החשובות ביותר שלך.

2. תרגלו את המחוות שלכם

שפת הגוף שלך מתקשרת יותר לקהל שלך מאשר מילותיך אי פעם.

חוקרים במרכז לשפת גוף חקרו את שפת הגוף של מנהיגים מצליחים במגוון תחומים. כפי שכתבה החוקרת קאסיה ווזובסקי בכתב העת Harvard Business Review, הם מצאו כי המחוות הנכונות יכולות לעזור לך לבנות אמון עם הקהל שלך ולגרום לך להראות רגוע ובטוח.

לדוגמה, אחת המחוות הטובות ביותר לבניית אמון נקראת "תיבת קלינטון" על שם הנשיא לשעבר ביל קלינטון. ווזובסקי מסביר כי בתחילת הקריירה הפוליטית שלו קלינטון השתמש במחוות גדולות ורחבות בנאומיו, מה שגרם לו להראות לא אמון לקהל שלו. כדי לסייע בשליטה על המחוות שלו, המאמנים שלו ביקשו ממנו לדמיין קופסה מול חזהו ובטנו ולהחזיק את ידיו בתוך התיבה. כשאתה משתמש ב"תיבת קלינטון ", סביר להניח שהקהל שלך מרגיש שאתה אומר את האמת.

יש המון טכניקות אחרות בשפת גוף בהן תוכלו להשתמש בכדי להעביר מסרים חשובים לקהל שלכם. אם אתה מתיישב בפגישה, מכין פירמידה או צעד עם הידיים בזמן שאתה מדבר יכול לאותת לאחרים שאתה רגוע ובטוח. אם אתה עומד, הרחק את הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו; עמדה רחבה יותר מצביעה על ביטחון עצמי גדול יותר.

אחת הדרכים להשתפר בשפת הגוף ובמחוות שלך היא לצפות ברמקולים נהדרים אחרים ברשת. שיחות TED הן מקום נהדר להתחיל בו. תוכלו גם לבדוק את "שפת המנהיגים השקטה" של קרול קינסי גומן, המפרטת כיצד תוכלו להשתמש בהבעות הפנים, בשפת הגוף והטון הקולי כדי להיות מתקשר יעיל יותר..

3. מצא פרצוף ידידותי

אתה אמור להגיע לבמה תוך פחות מדקה, והעצבים שלך יוצאים משליטה. מה אתה יכול לעשות כדי להירגע?

דרך אחת לקרקע את עצמך היא לעצום את העיניים ולקחת כמה נשימות עמוקות ואטיות. נסה לא לחשוב; במקום זאת, התמקד אך ורק בצלילי נשימתך. הרגישו את כפות רגליכם על האדמה.

טכניקה נוספת היא למצוא פנים או שניים ידידותיים בקהל. אמור לעצמך שהאנשים האלה מעוניינים במה שיש לך להגיד ושהם אנשים נחמדים. במשך השניות הראשונות, או אפילו הדקות הראשונות, התמקדו בשיחה איתן. זה יכול לעזור לך להירגע כשאתה נכנס לשטף הדיבור שלך. ברגע שאתה פחות עצבני, צור קשר עין עם אחרים בחדר.

4. אמצו תנוחת כוח לפני שיחתכם

בשיחת ה- TED שלה, "שפת הגוף שלך עשויה לעצב את מי שאתה", פרופ 'איימי קדי, בית הספר למנהל עסקים בהרווארד, קובעת כי החזקת תנוחות גוף מסוימות למשך שתי דקות בלבד יכולה להעלות את רמת הטסטוסטרון בגופך. בין אם אתה גבר או אישה, דחיפה זו של טסטוסטרון יכולה להוריד את הלחץ שלך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.

קאדי מכנה תנוחות אלה "ביטויי כוח", והם עתיקים כמו המין האנושי עצמו. אפילו בעלי חיים משתמשים בתנוחות אלה כדי להביע ביטחון ודומיננטיות במצבים שונים.

ביטוי של תנוחת כוח הוא בעצם כל דבר שגורם לך להיראות גדול יותר. לכן, אמצו עמדה רחבה עם הרגליים והחזיקו את הידיים החוצה או עמדו על קצות האצבעות שלכם והושטו לשמיים. המטרה שלך היא לתפוס כמה שיותר מקום. זכור להחזיק את התנוחות הללו למשך שתי דקות שלמות.

עשה זאת בפינה שקטה ממש לפני תחילת הנאום, ואתה עשוי להיות מופתע עד כמה זה יעיל להפחית את החרדה שלך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.

5. הצטרף למועדון דיבור ציבורי

Toastmasters International הוא המועדון הגדול ביותר לדוברי הציבור בעולם. זה החל בשנת 1924 כדי לעזור לאנשים לשפר את כישורי הדיבור והמנהיגות שלהם בציבור. נכון להיום, ישנם יותר מ 354,000 חברים ב 141 מדינות.

Toastmasters International נותן לך את האפשרות ללמוד בעשיה. חברות פירושה לשאת הרבה נאומים מול קהלים חיים. תתאימו למנחה שהוא נואם ציבור מנוסה ותקבלו משוב מהקהל שלכם מייד אחרי כל נאום. זה משפט באש, עם הרבה עזרה ואימון לאורך הדרך.

6. למדו מהטובים ביותר

כפי שאתה יכול לדמיין, יש מספר רב של ספרים שיכולים ללמד אותך כיצד להיות דובר ציבור טוב יותר.

קלאסיקה אחת היא "איך לפתח ביטחון עצמי והשפעה על ידי דוברי הציבור" של דייל קרנגי. רב מכר אחר הוא "Talk Like TED: 9 הסודות המדברים בציבור של מיטב מחשבות העולם" מאת כרמיין גאלו. אם אתה מחפש צחוק בזמן שאתה לומד, אל תחמיץ את "הודאותיו של רמקול ציבור" של סקוט ברקון.

אתה יכול גם לפנות ל- YouTube לסרטונים כיצד לשפר את כישורי הדיבור שלך בציבור. מקום נהדר להתחיל בו הוא "סודו של TED לדבר הגדול בציבור" מאת אוצר TED Talks, כריס אנדרסון.

מילה אחרונה

היכולת שלך לדבר טוב בציבור יכולה להשפיע עצומה על ההצלחה שלך בחיים. ליטוש מיומנויות אלה נותן לך את הכוח לשכנע אנשים לשנות את דעתם או לראות את הערך ברעיונות שלך. אמון ביכולת שלכם לדבר מול קבוצה יכול להראות אתכם גלויים בארגון תחרותי, לעזור לכם להנחות מבצעים שאולי אחרת עברתם עליהם, או להניע לקוחות ולקוחות חדשים לנסות את העסק שלכם..

במילים פשוטות, היותך נואם ציבור טוב עוזר לך לבנות אמינות סולידית, אך זה יגיע רק עם תרגול וניסיון. אז תתאמן!

אילו טיפים וטכניקות אתה הכי שימושי כשאתה צריך לדבר בפומבי? איך התגברת על פחדים מדברים בציבור?