כמה חיים איטי יכול לחסוך כסף ולשפר את חייך

החיים המודרניים דוחפים אותנו בלי סוף לעשות יותר, לקנות יותר ולהיות יותר בכל יום. אנו חיים במקסימום "מהר יותר טוב." עם זאת, כל הממהרים התזזיתיים שלנו ל"יותר "מהחיים מגיעים בעלות גבוהה - למשרות שלנו, לאיכות העבודה שלנו, לבריאות שלנו, למשפחות שלנו, לכספינו ולקהילות שלנו..

אנשים רבים מגלים כי התרופה למצב הכבדה כמעט קבוע זה חיה איטית. במילים פשוטות, החיים האיטיים פירושו לחיות עם יותר תודעה ומטרה. האטה מאפשרת לך להתחבר מחדש עם משפחה וחברים ולקבל את הזמן והמרחב שאתה צריך כדי להתחבר לעצמך.

בואו נסתכל מה פירוש החיים האיטיים - ומה זה לא - וכיצד שילוב של כמה רעיונות והרגלים אלה יכול לעזור לכם לחסוך כסף ולחיות חיים בריאים יותר ומספקים יותר..

מה חי איטי?

החיים האיטיים נולדו מתנועת המזון האיטי, המדגישה את הבריאות והעושר של המטבח המגודל המקומי, המוכן לאט, בהשוואה ל"מזון מהיר "לא בריא. עם אוכל איטי, בישול ואכילה זה משהו שיש להתענג עליו וליהנות עם המשפחה והחברים. זה מעשה, חגיגה, לא מטלה או אמצעי לסיום.

תנועת האוכל האיטי, שהחלה באיטליה בשנות השמונים, צברה פופולריות ככל שקצב החיים המודרניים ממשיך להאיץ. ומושג ההאטה הזה התרחב באופן טבעי לשאר החיים המודרניים. אופנה איטית, הורות איטית, נסיעה איטית, כסף איטי ורפואה איטית כולם צוברים פופולריות. החיים האיטיים הם מושג המטריות המכסה את כל אלה.

קרל הונור, הסופר רב המכר של "בשבח האיטיות", מגדיר את החיים האיטיים בצורה הטובה ביותר כשהוא אומר, "זה לא קשור לעשות הכל בקצב של חילזון. מדובר בבקשה לעשות הכל במהירות הנכונה. להתענג על השעות והדקות ולא רק לספור אותם. עושה הכל הכי טוב שאפשר, במקום הכי מהר שאפשר. זה קשור למקסום האיכות על פני הכמות בכל דבר, מהעבודה לאוכל, להורות למין. "

שלוש המילים הללו, "איכות על כמות", מסכמות את החיים האיטיים בצורה מושלמת. איטיות היא עניין של ביצוע כמה דברים טוב מאוד במקום עשרות דברים בינוניים. זה קשור לבילוי עם האנשים המעטים שאתה הכי אוהב, במקום עשרות מכרים שבקושי אוהבים. זה על חתירה לאיזון במקום למהר מטורף להשיג יותר.

מה שאינו מחיה איטית

אולי אתה חושב, "אני לא יכול לעבור לבקתה באזור הכפרי ולהתחיל לסרוק את כל האוכל שלי; יש לי עבודה!"

הדבר הנהדר עם החיים האיטיים הוא שכל אחד ובכל מקום יכול ליישם את המושגים הללו וללמוד להאט. בין אם אתה אמא ​​עסוקה בבית-הישיבה, מנהלת ספרים מוגזמת או משהו שביניהם, איטיות בחיים יכולה לעזור לך לחוות חיים משמעותיים יותר.

איטיות בחיים לא אומרת לעשות הכל לאט. לא מדובר ברצף עצמך מהחברה או לנוע בקצב של חילזון בבית ובעבודה. החיים האיטיים פירושם ללמוד להתמקד בדברים החשובים ואז לעשות את הדברים האלה היטב.

באופן אירוני, האטה יכולה לעזור לך לעשות יותר ולעשות פחות טעויות, מכיוון שאתה שם את כל המיקוד שלך במשימה אחת בכל פעם. איכות הקשב שלך היא שחשובה, לא כמה דברים אתה מנסה לעשות בבת אחת.

היתרונות של החיים האיטיים

ישנם מספר יתרונות של האטה בחיים שלך.

לחסוך כסף

פרוגיות היא חלק חשוב מחיי האיטיות מכיוון שהיא שמה את המוקד בחוויות ומערכות יחסים, ולא בדברים. במקום לבזבז כסף על טרנד האופנה החדש ביותר, אתה סומך על ארון הקפסולות שלך, מבקר בחנות החסכונית המקומית שלך, או קונה תכשיט איכותי בעבודת יד שיימשך שנים. במקום למהר לקנות את הגאדג'ט הטכנולוגי האחרון, אתה מבין שאתה לא באמת צריך אותו ובמקום זה חוסך כסף כדי לעקוב אחר חלום, לקנות בית או לשלם עבור שכר הלימוד של ילדך.

החיים האיטיים יכולים גם לעזור לכם לחסוך כסף בעקיפין מכיוון שזה עוזר לכם לחיות אורח חיים בריא יותר. אתה אוכל אוכל טוב יותר, חווה פחות מחלות וחווה פחות לחץ. זה, בתורו, יכול לתת לך יותר אנרגיה לבצע את העבודה הטובה ביותר שלך, לעקוב אחר החלומות שלך, להקים עסק או להשיג יעדים פיננסיים אחרים..

חוויות עמוקות יותר

החיים האיטיים יכולים לעזור לך ליהנות ולהעריך את חייך יותר. כשיש לך זמן ומרחב לשים לב למה שאתה עושה, אתה יכול טוב יותר לחוות את השמחה וההגשמה של הרגע. זה יכול להוביל לחוויה עמוקה יותר ולקשרים משמעותיים יותר.

פרודוקטיביות רבה יותר בעבודה

בני אדם גרועים באופן מפתיע למולטי משימות. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי ללימודי מחשבים אנושיים מצא כי רמת הדיוק יורדת ככל שיותר אנשים מנסים לבצע ריבוי משימות. מחקר אחר, שפורסם בכתב העת Journal of Communication, מצא כי ריבוי משימות מוריד את ההבנה.

החיים האיטיים יכולים לעזור לך לבצע ביצועים טובים יותר בעבודה מכיוון שאתה שם את תשומת לבך המלאה על הדברים המעטים החשובים, ולא על עשרות הדברים האחרים שלא. אתה הופך להיות ממושמע יותר ופרודוקטיבי יותר בתחומים הנכונים, עושה את העבודה הנכונה ולומד כיצד להשאיר אנשים ופעילויות שמבזבזות זמן מאחור. זה יכול לעזור לך להשיג יותר ולהימנע מלחץ ושחיקה במקום העבודה. זה יכול גם להוביל לקידומי מכירות והזדמנויות עבודה שאולי אף פעם לא הגיעו בדרך שלך.

החלטות טובות יותר

החיים האיטיים יכולים גם לעזור לכם לקבל החלטות טובות יותר. במקום להגיב כל הזמן למצבים ולהמשיך לפעילות או לבחירה הבאה, אתם מאטים ומגיבים בכוונה, חושבים היטב על הבחירה שבסופו של דבר עליכם לעשות. זה מאפשר לך לקבל החלטות טובות יותר שתתאימו יותר עם המוסר והערכים שלך.

איך להתחיל בעבודה איטית

זה יכול לקחת חודשים ואף שנים כדי להתרחק מאורח חיים קדחתני ומוגזם ולעבור לחלוטין למחייה איטית. מעטים, אם בכלל, אנשים מבצעים בהצלחה פנים כאלה באופן מיידי. במקום זאת עדיף להתמקד בביצוע כמה שינויים קטנים בכל פעם. מצא את הטיפים שמהדהדים איתך ויעבדו בצורה הטובה ביותר עבור המשפחה שלך ויישמו אותם ראשונים.

למד להגיד לא

לעתים קרובות מדי אנו חשים בלחץ לומר כן לרוב הדברים שעולים בדרכם: כן, אני יכול לעשות את הפרויקט הזה. כן, אנו יכולים להשתתף בשתי מסיבות יום הולדת בסוף השבוע. כן, אשמח לארח את ארוחת חג ההודיה ...

אבל אתה לא יכול לעשות את הכל, וככל שתנסה יותר, תרגיש ריק יותר, לחוץ ולא מרוצה. עם חיים איטית אתה אומר לא הרבה יותר ואומר כן רק לבחירות שבאמת חשובות לך.

חשוב להבין שכשאתה אומר כן למשהו, אתה אומר לא לכל מה שאתה יכול לעשות במהלך אותה תקופה. חשיבה על בחירה בדרך זו יכולה לעזור לך לבצע את הבחירה הנכונה בכל סיטואציה.

ללמוד איך לומר לא נדרש תרגול מסוים, במיוחד אם אתה רוצה לעשות זאת בחינניות ובדיפלומטיה. הפרופסורים ונסה פטריק והנריק חג'טבדט, מחברי המחקר "'אני לא' לעומת 'אני לא יכול'" שהתראיינו ב"ניו יורק טיימס ", ממליצים להתחיל את סרבנותיך במילים" אני לא. " הביטוי "אני לא" יכול להיות יעיל יותר בהסלחת עצמך מהתחייבות מכיוון שזה מרמז שקבעת לעצמך כללים מסוימים שלא קשורים לאדם שמנפיק את הבקשה או ההזמנה..

לכן, אם עמיתך רוצה להתכנס לשתות מוצאי שבת בערב, היית אומר "אני לא יוצא בסופי שבוע." אם הקמעונאי המקומי שלך רוצה שתירשם לעלון הדוא"ל שלהם, היית אומר "אני לא מוסר את כתובת הדוא"ל שלי."

תוכלו אפילו להשתמש בעצמכם בטכניקה זו כדי להימנע מהוצאות יתר או קנייה של משהו שאינכם זקוקים לו. לדוגמה, אם אתה מתפתה להרים משהו אך ורק בגלל שזה מחיר טוב, נסה לומר "אני לא קונה דברים שאני לא צריך." אמור את זה בשקט לעצמך, ממש שם בחנות, ובדוק איך זה משנה את הלך הרוח והרצון שלך. זה די מעצים.

הקדיש זמן רב יותר לבד

כמה זמן אתה מבלה לבד, ללא הסחת הדעת של הטלפון הנייד או הטלוויזיה שלך, בכל יום? אם אתה כמו רוב האנשים, התשובה היא ככל הנראה "לא הרבה."

אחת הדרכים היעילות ביותר להאט היא לבלות לבד עם עצמך כל יום, ללא חיבור וללא הסחות דעת אחרות. אתה יכול להשתמש בזמן הזה כדי לנסות לעשות מדיטציה, להיות לבד עם המחשבות שלך, או אפילו לעבוד על הגשמת חלק מהחלומות שלך. כתיבה ביומן יכולה גם לעזור להאט את מחשבותיך ולעזור לך למצוא את הקול הפנימי שלך.

בנה טקסים אל תוך יומך

עבור משפחות רבות, בבקרים ישנה ממהר מטורף להתלבש, לאכול ארוחת בוקר ולצאת מהדלת בזמן. בערבים מבלים במירוצים להתאמן, ממהרים לבשל ארוחת ערב ומנסים להכין שיעורי בית לפני השינה.

זה יכול להיות אתגר אמיתי להאט את הקצב הזה, וזה בהחלט לא יקרה בבת אחת. אחת הדרכים להאט עם המשפחה שלך היא לבנות ריטואל בבקרים ובערבים שלך. ביצוע דבר אחד קטן ביחד בכל יום יכול לעזור לכולם להאט לכמה דקות ולהתחבר מחדש.

לדוגמה, טקס בוקר אחד יכול להיות לשבת עם המשפחה שלך ולבקש מכולם לחלוק מה הם מתרגשים לעשות באותו יום או את מה שהם מודאגים ממנו. אתה יכול להקדיש כמה דקות לדבר על מה שכל אחד מרגיש אסיר תודה על או בן משפחה שכל אחד חסר לו.

אתה יכול גם להתחיל טקס בוקר בעצמך. לדוגמה, אתה יכול להתחיל את היום שלך בחמש או 10 דקות של יוגה, ואחריו מספר דקות של מדיטציה. אתה יכול לכתוב ביומן שלך ולתאר את שלושת הדברים שאתה הכי רוצה להשיג במהלך היום, או את שלושת הדברים שאתה מרגיש הכי אסיר תודה עליהם.

או שתוכל לעקוב אחר שגרה כמו סטיב ג'ובס. מגזין Inc. מדווח ששגרת הבוקר של ג'ובס הייתה פשוטה: הוא היה קם, מכין את המיטה שלו, מתקלח ואז מסתכל על עצמו במראה. בעיניים עצומות היה שואל את עצמו, "אם היום היה היום האחרון בחיי, האם הייתי שמח במה שאני עומד לעשות היום?" אם התשובה הייתה "לא" יותר מדי ימים ברציפות, הוא ידע שהגיע הזמן לשנות משהו.

לבסוף, שקלו להשתמש בשגרה שפותחה על ידי שון אכור, פרופסור הרווארד וסופר רב המכר של "היתרון לאושר." על פי מגזין Inc., השגרה של אחור אורכת רק 23 דקות אך יכולה לשפר באופן דרמטי את תחזיתך ליום, כמו גם לשפר את הפרודוקטיביות שלך במעל 30%. הנה מה זה כרוך:

1. רשמו שלוש מעשי הכרת תודה. חשוב על מה אתה אסיר תודה וכתוב את הדברים האלה.
2. יומן חוויה חיובית אחת. רשמו חוויה חיובית אחת שהייתה לכם אתמול או הבוקר.
3. תרגיל. צאו לטיול מהיר, עשו שכיבות סמיכה או יוגה, או אפילו עישבו את הגינה שלכם. אפילו כמה דקות של פעילות גופנית ישפיעו באופן דרמטי במצב הרוח וברמת האנרגיה שלכם.
4. מדיטציה. שימו לב לנשימה שלכם נכנסת והחוצה למשך שתי דקות. זה עוזר לך ללמוד להיות נוכח יותר ולהתמקד בדבר אחד בכל פעם.
5. הביע חסד באמצעות טקסט או אימייל. זהו הטקס החשוב ביותר מבין החמישה. כתוב משהו חיובי למישהו אחר, לשבח אותו או להודות לו על משהו שעשו. עשו זאת עבור אדם אחר בכל יום.

אתם עשויים לחשוב שאין לכם זמן בבקרים או בערבים לבנות שגרה. אבל שגרה לא צריכה לקחת המון זמן, והיא יכולה להיות דרך עוצמתית להאט ולחבר מחדש לעצמכם ולמשפחתכם..

התחל גן

פתיחת גן ירק ביתי יכולה להיות דרך נוספת להאט ולתרגל מודעות. עבודה בגינה מעודדת אותך לבלות יותר זמן בטבע, מה שהוכח פעמים רבות כמשקם יותר מאשר לבלות בסביבות עירוניות. מחקר שפורסם בכתב העת Psychological Science, למשל, מצא שהליכה בטבע יכולה לסייע בשיפור תשומת הלב שלך.

אפילו מבט נוסף דרך החלון יכול לעזור לך להאט ולהגביר את מצב הרוח. מחקר שפורסם בכתב העת הסביבה והתנהגות מצא כי התבוננות מהחלון, במיוחד על הטבע, תורמת משמעותית לתחושות שביעות הרצון של האנשים ורווחתם. אז במקום לאכול ארוחת בוקר בזמן שאתה מתעדכן בחדשות הבוקר בטלפון, שב והסתכל מהחלון. העלה מזין ציפורים וצפה בציפורים. עדיף, קחו את ארוחת הבוקר בחוץ ותאכלו על המרפסת שלכם או בגינתכם.

גן ירק ביתי מכניס אותך גם לשליטה באספקת המזון שלך. כשאתה מגדל אוכל משלך, אתה יכול לבחור להגביל או להימנע משימוש בחומרי הדברה. אוכל מגודל מקומי הוא גם טעים וטעים יותר מאוכל שנשלח מאות או אלפי מיילים. אכילה במודע ובחירת מרכיבים מקומיים הם חלקים חשובים של החיים האיטיים.

אתה יכול להקים גינה גם אם אין לך חצר מרווחת; נסה גינון מכולות או הסתבך בגינה קהילתית.

לבשל בבית

איטיות בחיים היא הרחבה טבעית של תנועת המזון האיטי, ולכן רק הגיוני כי בישול בבית תוך שימוש במרכיבים מקומיים בריאים הוא חלק חשוב בהאטת יומך ולחיות בצורה מודעת יותר. בישול בבית, במיוחד אם אתה מבשל עם ילדיך, יכול להפוך לטקס חשוב בפני עצמו, ולתת לכולכם את האפשרות לקחת נשימה ולהתחבר מחדש בסוף היום. זוהי גם דרך נהדרת לחסוך כסף מכיוון שלרוב זה הרבה יותר זול מאשר לאכול בחוץ.

זה לא אומר שאתה צריך לבשל בבית מאפס כל לילה, מה שעלול להיראות בלתי אפשרי עבור משפחות רבות. התחל עם לילה אחד או שניים בשבוע ותעבוד לאט לאט את דרכך משם.

בישול בבית לא צריך להיות מורכב. זה יכול להיות פשוט כמו להכין מקרונים וגבינה עם ירקות טריים. אבל בכל הזדמנות אפשרית, הארוחות שלך צריכות לכלול לפחות כמה תוצרת טרייה שגדלה מקומית. ישנן דרכים רבות לחסוך כסף בתוצרת מלבד לגדל אותו בעצמך בבית, כמו קניות בשוק האיכרים המקומי שלך ורק לקנות תוצרת בעונה. אתה יכול לגלות איזו תוצרת נמצאת בעונה דרך המחלקה לחקלאות בארה"ב (USDA).

דרך נוספת להשיג תוצרת בריאה, במחיר סביר, שגדלה מקומית היא להצטרף לתוכנית CSA (חקלאות נתמכת בקהילה). עם CSA אתה קונה "מניות" בחווה מקומית ומקבל משלוח ירקות שבועי בכל עונת הגידול. התוצרת בכל משלוח משתנה תלוי מה בעונה, אך אתה מקבל מגוון רחב למדי מרוב החוות. הצטרפות ל CSA יכולה לעזור לך לחסוך כסף על מצרכים ולאכול יותר פירות וירקות לאורך כל השבוע.

אם אתה מתקשה להקדיש זמן בערבים לבישול ארוחה, נסה להשתמש בסיר לחץ או בסיר איטי. מכשירים אלה יכולים לעזור לכם ליצור ארוחה ביתית ובישול ביתי עם כמות מינימלית של הכנה.

כשאתם מוכנים לאכול, שבו לשולחן ואכלו על צלחת אמיתית. בקשו מכולם להניח את המכשירים שלהם כדי שתוכלו להתמקד בטעם ובמרקם של האוכל שאתם אוכלים, כמו גם בחברה של זו. שימו קצת מוזיקה ואכלו לאט. בקש מכל אדם לדבר על משהו שהוא גאה בו או אסיר תודה לו.

תרגול הורות איטית

אם יש לך ילדים, אתה יודע כמה מהר הם גדלים. רגע אחד הם תינוקות, והרגע הבא הם הולכים לתיכון. זה פרדוקס מבולבל של ימים שנראים כאילו נמשכים לנצח ושנים שחולפות כהרף עין. עם הורות איטית, אתה מתמקד פחות בעשיית דברים עם ילדיך ויותר פשוט להיות עם ילדיך.

הורות איטית פירושה דבר שונה לכל משפחה, ואין הגדרה נכונה או לא נכונה למה היא כרוכה. עבור משפחות מסוימות, הורות איטית פירושה לסעוד יחד לפחות שלושה לילות בשבוע. עבור אחרים זה אומר להגביל פעילויות חוץ-לימודיות והעשרה כך שלכולם יהיה יותר זמן להסתובב ולשחק יחד. יש משפחות שעלולות להחליט שחינוך ביתי הוא הדרך הטובה ביותר להאט ולייצר קשר עמוק יותר עם ילדיהם.

בראיון ל"בוסטון גלוב "אומר ג'ון דאפי, פסיכולוג קליני וסופר" ההורה הזמין ", כי ההורים צריכים לפנות זמן כדי לראות באמת את ילדיהם. קח כמה דקות לראות אותם משחקים או להכין שיעורי בית. הזכר לעצמך כמה הם מיוחדים ומדהימים. "פסק זמן" קצר זה יכול לעזור לך להאט ולזכור כמה מהר ילדותם תיעלם.

דרך נוספת לתרגל הורות איטית היא למצוא דרכים לבלות יחד מבלי לקנות "דברים" או לבזבז יתר על הילדים. הורים לעיתים קרובות להוטים לקנות לילדם את הצעצוע הכי גדול, או לרשום אותו לפעילות שתיראה טוב ביישומי המכללה שלהם. אבל המטרה כאן היא לתת לילדים שלכם פחות "דברים" ויותר זמן - זמן לחקור ולגלות, זמן לשחק, וזמן להשתעמם.

כשמדובר בבניית מערכות יחסים, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לתת לילדיכם הוא הזמן והתשומת לב שלכם. שימו לב והתמקדו במה שהם אומרים, כמו גם בכל מה שהם לא אומרים. לפעמים כל מה שהם צריכים מכם הוא אוזן קשבת ולא מפוזרת.

לבסוף, שקלו לתרגל מינימליזם עם ילדים ולהשיל את הצעצועים שלהם רק לאלה שהם הכי אוהבים ומשחקים איתם. פחות צעצועים ורכוש יכולים לאפשר משחק עמוק ויצירתי יותר. זה גם יכול לפנות יותר מזמנך מכיוון שיש פחות פריטים ברחבי הבית לניקוי.

להאט את הנסיעה שלך

על פי נתוני לשכת המפקד האמריקאית, זמן הנסיעות הממוצע בארצות הברית הוא 26 דקות לכל כיוון. עם זאת, באזורים מסוימים, כמו מזרח פנסילבניה ואזור ניו יורק, זמנים אלה הם הרבה יותר גבוהים - 38 דקות ו -35 דקות, בהתאמה. ו -1.6% מהעובדים נוסעים כעת 90 דקות ומעלה לכל דרך לעבודה.

יתכן שלא תצליחו לחסל את הנסיעות שלך, אבל יש דרכים למקסם את זמן הנסיעות שלך כך שתגיע לעבודה בהרגשת שלווה, פרודוקטיבית ומוכנה ליום..

ראשית, חפש דרכים להפוך את נסיעתך לפעילות בריאה. האם תוכל ללכת או לרכוב על אופניים לעבודה? האם אתה יכול לשאול את הבוס שלך אם אתה יכול לטלפן לדרך יום אחד בשבוע? אם אתה לוקח תחבורה ציבורית, צא כמה תחנות מוקדם וצעד בשארית הדרך לעבודה; תגבירו את רמת האנרגיה ואת מצב הרוח ותקבלו פעילות גופנית נהדרת.

בשלב הבא, חשבו לבצע שינוי דרסטי יותר, כמו להתקרב לעבודה או למצוא עבודה חדשה יותר קרובה לביתכם. בטח, זה נשמע קצת קיצוני. אבל בראיון ל- NPR, דן בואטנר, מחבר הספרים "לשגשג: למצוא אושר בדרך האזורים הכחולים", אומר שחיסול הנסיעות שלך הוא "שווה האושר" של העלאת סכום של 40,000 דולר. אז אולי כדאי יהיה להרים את ההימור ולהתקרב לתפקיד שלך.

אם אינך יכול לחתוך את הנסיעה שלך או לקצר אותה, מצא דרכים לשלום עם זמן הנסיעה הזה ונסה להשתמש בה באופן פרודוקטיבי. האזן לפודקאסטים אינפורמטיביים או מצחיקים, קח תחביב כמו סריגה אם אתה משתמש בתחבורה ציבורית, או הקשיב לספרי שמע שאתה רוצה להאזין להם (ולא לספרי פיתוח אישי שאתה עשוי להרגיש שאתה צריך להקשיב להם).

טריק נוסף להפוך את הנסיעה שלך לאיטית ופחות מלחיצה הוא לעזוב מוקדם יותר. כשאתה עוזב מוקדם יותר אתה לא מרגיש ממהר ויש לך שליטה רבה יותר על זמנך. אתה יכול לעצור ולקבל קפה או לקחת כמה דקות לשבת בפארק בדרך לעבודה. לוקח יותר זמן להגיע לעבודה יעזור להוריד את רמת הלחץ שלך ולהכניס אותך למצב רוח טוב יותר ליום.

קח זמן להבחין באחרים

כמה פעמים ביקרתם במכולת בלי שבאמת הכרתם את האדם שעוזר לכם בפנקס? או שבקושי הרים את מבט מהטלפון או הטאבלט שלך כאשר ילדיך נכנסים לחדר?

קתרין שפלר, פסיכותרפיסטית, סופרת ודוברת בעיר ניו יורק, מציגה ארבע שאלות שמאיה אנג'לו אומרת שכולנו שואלים זה את זה באופן לא מודע - אם כי לעיתים רחוקות, אם בכלל, שואלים אותם בקול רם..

1. אתה רואה אותי?
2. אכפת לך שאני כאן?
3. האם אני מספיק בשבילך, או שאתה צריך שאהיה יותר טוב בדרך כלשהי?
4. האם אוכל לומר שאני מיוחד בעינייך דרך שאתה מסתכל עלי?

כאשר התשובה לארבע השאלות הללו היא "כן", פירוש הדבר שאהבתנו, אנושיותנו הבסיסית ויכולתנו להתחבר לאחרים (אפילו זרים גמורים) עובדת. כאשר התשובה לשאלות אלו היא "לא", מתפתחים בינינו מרחק וניתוק.

כפי ששפלר כותב ברהיטות רבה כל כך ב- Thrive Global, "בין אם זה הילדים שלך, הקולגות שלך, בן / בת הזוג שלך או באמת מישהו מהקהילה שלך. כשמישהו מרגיש מוערך על ידיך באמת, זה בגלל שאתה מתייחס אליהם בצורה כזו שתענה בחיוב על כל שאלה די בעקביות. הסיבה לכך היא שכשאתה מסתכל עליהם, אתה לוקח את הזמן בפועל ראה אותם. "

אחד היתרונות של האטה הוא שיש לך את הזמן והמודעות להכיר באנשים אחרים בחייך, בין אם זה מישהו שאתה מחזיק ביקר או זר גמור. אתה יכול לקחת זמן לראות אותם באמת ולהעריך אותם כל יום.

דרכים קלות יותר להאט כל יום

• היה מודע לכמות המדיה שאתה צורך ונסה לצמצם אותה. פירוש הדבר עשוי לראות פחות טלוויזיה (או להיפטר מהטלוויזיה לחלוטין), לקרוא פחות מאמרים בטלפון שלך, או לבזבז פחות זמן בקניות באינטרנט. הקדיש יום אחד בכל שבוע "ללא מסך" ובמקום לבזבז זמן על תחביב או עם המשפחה שלך.
• סע לאט יותר. סע במהירות המותרת, קח את המסלול הנופי ואל תגיב לזעם של אנשים אחרים.
• נסה להכין משהו שבדרך כלל תקנה בחנות. למדו להכין ריבה, לסרוג צעיף, לאפות כיכר לחם, לחרוז שרשרת, לחלוט קפה איטי בעזרת פרקולאטור - הרעיונות הם אינסופיים. להכין משהו בעצמך לוקח יותר זמן, אבל זה יותר מתגמל, ובמחיר סביר יותר, מאשר לקנות אותו בחנות.
• תרגול האזנה טובה יותר. כשמישהו מדבר אליך, הקדש להם את מלוא תשומת ליבך במקום לתכנן את מה שאתה אומר בהמשך או לחשוב על משהו אחר לחלוטין. זה נקרא הקשבה פעילה, וזה יכול להפוך אותך לחבר טוב יותר, בן / בת זוג, בן / בת זוג, הורה ועמית / ת.
• קרא שיר אחד בכל יום. שירה דורשת קריאה איטית כדי להיות מובנת, והיא יכולה להיות טרנספורמטיבית כשאתה מוצא קטע שמדבר אל נשמתך. אתה יכול למצוא שירה נהדרת ב PoetryFoundation.org.
• נשמו. כשאתה מגלה שאתה מזרז ומגיב למצבים במקום להגיב אליהם, עצור וקח כמה נשימות איטיות ועמוקות. זה יכול לעזור לך להירגע ולמקד מחדש את תשומת הלב שלך.

אם תרצה ללמוד עוד על איטיות בחיים, עבור לבלוג 'הבית שלך איטי'. המשפחה האוסטרלית המתגוררת באטיות מאחורי הבלוג הזה כוללת פודקאסט פופולרי ואינפורמטיבי במיוחד שיכול לתת לך יותר השראה להאט. תוכלו למצוא את הפודקאסט "כיצד לשלב חיים פשוטים עם ילדים" שימושי במיוחד אם יש לכם ילדים. אתה יכול גם לקחת עותק של ספרה של ארין לוכנר, "לרדוף לאט", או לבקר בבלוג שלה, "Design for Mankind", לכמה מאמרים יפים על אמנות ההאטה.

מילה אחרונה

קצב החיים רק ממשיך לעלות, וכך גם הלחץ על כולנו לעשות כל מה שאנחנו יכולים כדי לעמוד בקצב. הדרך הקיימת היחידה שמישהו מאיתנו יכול לשרוד מתח זה היא להאט.

האטה לא אומרת "להתכופף", לבודד את עצמך או להתנער מאחריותך. זה פשוט אומר לעשות יותר מאמץ להיות נוכחים ומודעים באמת לדברים החשובים. זה אומר להעריך את מה שיש לך במקום להתגעגע למה שאין לך. זה אומר לתת לעצמך, ולתשומת לבך, לאלה שאתה הכי אוהב. זה אומר לחסוך את הכסף שלך כדי לבזבז על דברים שבאמת חשובים ולהשפיע, במקום לבזבז אותם על דברים של מה בכך שבקרוב תשכח.

איפה הייתם רוצים להאט בחייכם? מה אתה יכול לגזור או לקצץ בכדי לעשות זאת?